헬스, 필테 좀 잘 아는 익들 궁금산게 있어ㅠㅜㅠㅠㅠ

내가 허리가 안좋은 편인데 최근에 필테 다니고 있는데 좀 이게 제대로 된 동작인가 의심스릐워서ㅜㅠ 

막 누워서 테이블탑해서 상체들어올리는 복근운동&다리 펴는 운동, 누워서 다리 들고 다리 내렸다 올렸다 고관절 접는 운동들 할 때 허리가 안떠야하는거 아니야...?동작하기전 준비자세(테이블탑, 다리든상태)에서는 허리 안뜨게 딱 바닥에 붙혀야하고 운동할 때는 허리가 최대한 안뜨게 해야 허리에 무리안가는거 아닌가....ㅠ 

필테쌤이 준비자세에서는 등은 딱 붙이면서 허리는 약간 오리엉덩이 만들어서 허리밑에 약간 공간이 있게 하고 거기서 이제 동작들어갈땐 최대한 허리안뜨게 하라는데 

등은 붙이면서 허리는 띄우는게 어떻게 가능한지도 모르겠고 허리를 이미 띄운상태인데 동작할땐 허리 안뜨게 하라는것도 모르겠고ㅠㅠ내가 허리가 안좋은데 골반이 좀 맞춰진것같긴한데 가끔씩 허리가 너무 아파서 필테쌤이 제대로 가르지는건지 의심돼.. 

쌤이 맞는데 내가 잘못하고 있는거라면 조언좀 해주라ㅠ

[익인1]

코어운동 하는거 같은데 등과 땅 사이에 빈공간이 없어야 함
허리 뒤에 공간 있으면 근육 강화하는 게 아니라 척추에 데미지 주는 거임
코어 운동이라면 발 내릴 때 복근이 부들부들 떨려야 정상

[글쓴이]

그럼 등이랑 허리가 붙도록 하는게 맞는거지??ㅠㅠㅜ다 똑같이 배우는데 나만 계속 허리아프다고 해서 그냥 내가 허리가 안좋아서 그런가보다 하고 했는데

[익인1]

근데 허리를 띄우라는 건.. 아예 틀린 소리는 아니고
높이 기준으로 배꼽 아래의 등(허리)은 띄우고, 배꼽 위의 등(진짜 등)은 붙히라는 거임

그게 어떻게 돼;라고 생각하겠지만 복직근을 위(가슴 방향)와 아래(땅 방향)으로 끌어올린다고 생각하면
허리는 띄워져있는 상태로 등은 땅에 붙어

[글쓴이]

하,,,,ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅠㅜㅠ넘나 어려운 운동의 세계....

[익인1]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나한테 말로 설명듣는것보다 강사쌤이 알려주시는 게 훨씬 이해가 잘 될 거야
쌤한테 근육을 쓰는게 아니라 허리 척추로 버티고 있는 느낌이라고 설명 드려
이해 안 가면 쌤보고 시범 좀 보여달라고 그랭

[익인1]

근데 이게 지금 하고 있는 운동이 맞다는 뜻은 아님~
또한 내가 이 운동을 실제로 본적이 없으므로 완전히 틀린 지도 모름 ㅎ.ㅎ..
말로는 한계가 있고 강사님한테 모르는 거 정확히 물어보는게 답임