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유지어터는 어캐하는거애9

l조회 84
이 글은 5년 전 (2020/7/21) 게시물이에요
먹고싶은거먹고 운동하는 건가?
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익인1
적당한 운동 적당한 식단 조절
5년 전
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익인2
세끼먹고 간식 xx 강도높은 운동 일주일에 1-2번 or 매일매일 스트레칭+근력운동 정도?
5년 전
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익인2
배부를때 그만먹으면 빠지고 걍 한끼정도 과하게 먹어도 간식음료수안먹으면 유지되더라
5년 전
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글쓴이
강도높은 운동 기준이 뭐야..? 유산소 1시간 이런 것도 강도높은건가
5년 전
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익인2
자기기준 !! 나는 다이어트할때 체력이 너무 길러져서 유산소 두시간 정도했어 런닝 인터벌로 30분 + 자전거타기or걸어서 산책 1시간 + 근력운동 30분 이게 내가원래 다이어트할때 저거 연속으로 다하면 아 죽겠다ㅠㅠ 싶을 정도라 걍 저렇게 해 근데 이거보다 매일매일 강도약한 근력운동 하는게 더 좋은거같아
5년 전
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글쓴이
와.. 난 사이클 한시간만 타도 죽겟던데 대단하다 알려줘서 고마워!
5년 전
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익인2
난 사이클말고 집앞에 산책로+자전거도로 있어서 시자전거 빌려서 천천히탔어 ㅋㅋㅋ 왕복하면 딱 한시간 삼십분이라 별로 힘들진않았어 천천히타고 중간에 내리막길도 있고 그래서 .. 그게 다시 돌아가는길엔 오르막길이돼서 죽을맛이긴 했지만
5년 전
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글쓴이
2에게
짱짱짱멋있어...
5년 전
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익인2
글쓴이에게
요즘은 우리지역 거의맨날 비와서 그냥 맨날 운동ㅇ하는거로 바꾸려고 ! ㅋㅋㅋ 쉬운운동으로 해도 맨날 운동하기 쉽지않지만..
5년 전
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