⭐️⭐️운동하는 익들아... 내가 운동하면 살만 쭉쭉 빠지는데 근육은 어떻게 키워야돼....???

운동 전 스펙은 155/45였고 인바디 해보니까 근력량이 너무 적고 체지방이 평균 이상으로 나와서 근육 키우려고 필라테스를 시작했어. 지금 주3회 50분 7번 다녔는데 오늘 아침에 몸무게 재보니까 155/42.5가 나왔어... 운동때문에 2.5키로가 빠진 것 같은데 이렇게 살만 빠지면 근육은 못붙지않아...??? 근육도 어느정도 살이 있어야 붙는다고 들어서ㅠㅠㅠ  

내가 입이 엄청 짧아서 점심저녁 진짜 조금 먹고 군것질 아예 안하고 그러거든 운동하면서도 먹는걸 안늘려서 저렇게 살만 쭉쭉 빠지고 있는건가...?? 근데 도저히 먹는건 못늘리겠어ㅠㅠ 칼로리바라도 먹어야하나..? 아님 이대로 둬도 괜찮은거야?

[익인1]

단백질쉐이크

[글쓴이]

아 이럴때 단백질쉐이크 먹는거야??? 운동 거의 처음 해봐서 몰랐어ㅠ

[익인1]

운동 전.후 프로틴 들어간거 먹으면 근육붙는대! 근손실도막아주고

[글쓴이]

사먹어야겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워!!

[익인2]

단백질 먹어!!

[글쓴이]

고마워!!

[익인3]

오래오래 키워야지

[글쓴이]

근데 이렇게 살이 빠져버리면 근육이 붙을 수 있나 싶어서ㅠㅠ

[익인3]

상관없어

[글쓴이]

고마워!!!

[익인4]

근육생기는게 운동하는동안 근육이 찢겼다가 붙으면서 성장하는건데 근력운동하고 단백질 필요한만큼 안챙겨먹으면 제대로 회복이 안돼서 그냥 근육 다치는거랭 근육키우고싶으면 억지로라도 먹어야햄

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ 근육 늘리려면 그래야겠다..ㅠㅠㅠ 댓글 고마워!!!!

[익인4]

운동하기 한두시간전에 밥 제대로 챙겨먹고 운동끝나고 30분이내에 단백질 프로틴 파는거 챙겨먹공

[글쓴이]

알았어 고마워!!❤️❤️