복근 운동하는데 허리 아픈건 코어힘이 없어서 그런건가ㅜㅜ

다른 사람들이랑 같이하는데 나만 허리 아프다고 하더라.. 

 

운동 첨해봐서 그런거겠지.. 

 

디스크나 그런건 아니겠지ㅜㅜ

[익인1]

어떤 자세로 하는데?

[글쓴이]

그냥 피티에서 갈켜주시는거ㅜㅜ

[익인1]

누워서 하복근 운동 하는겨? 레그레이즈?

[글쓴이]

어 그것도 했엉! 집에서 할땐 허리에 손넣고 했어서 안아팠는데 선생님께서는 손 머리뒤로 하고 하라해서 그런지 엄청 허리 아프더라..

[익인1]

선생님이 헬스트레이너를 말하는거지? 손 머리뒤로 하고 하면 안될거같애 유튜브에 물리치료사분 영상인데 이거 영상 짧으니까 이거봐바

[글쓴이]

1에게
헐류 고마웡 이따 봐볼게!!

[익인1]

영상 댓글에 있는데 외부근육(복근)보다 내부근육(척추를 잡아주는근육)을 먼저 키워줘야한대!

[익인2]

운동해서 아픈 건 그 운동이 허리에 무리되는 운동일 수 있음 안 하는 게 나을 듯

[글쓴이]

피티받는건데도..그런가ㅜㅜ

[익인2]

그럼 아프면 아프다고 말해! 코어 힘 없어서 다른 데 힘들어가는 걸 수도 있으니까 천천히 복근에 힘 길러 주는 동작 알려 주실 거야

[글쓴이]

그래야겠따..내가 다른곳에 비해 허리가 많이 얇고 근육도 없어서 허리가 아팠나봥..꾸준히해서 힘길러야징 고마웡!

[익인2]

디스크 환자로서 운동 후에 아픈 게 아니라 평소에 좀 오래 앉아 있거나 오래 서 있을 때 진짜 푹푹 쑤시듯 아픈 게 디스크라... 근데 운동할 때마다 계속 아프면 그땐 병원 가 보는 것도 좋을 듯!

[글쓴이]

2에게
오홋랏 그렇구만! 고마워11

[익인3]

배에 힘 안 주몬 아마 허리가 고스란히 힘을 써서 그럴 걸! 지금 하는 자세를 잘 알려달라고 다시 얘기해보는 것도 좋고 유투브 같은데서 찾아보는 거도 도움 돼

[글쓴이]

그런거였음좋겠다.....디스크 무서웡..흑흑