다이어트 성공 경험 있는 익들 있어?

혹시 어떻게 했어?

[익인1]

약먹고 뺌

[글쓴이]

약은 처방 받은거야?

[익인1]

응응

[익인2]

홈트 열심히하고 점심 일반식 저녁 다이어트식단 먹고 뺐어

[익인3]

먹는거는 도저히 포기못해서 운동 엄청 빡세게

[익인4]

응 돈주고 뺏어

[글쓴이]

돈주고...? 피티?

[익인5]

한시간씩 걷고 1000칼로리 내외로 먹으면 알아서 빠져

[글쓴이]

지금 거의 그렇게 하는데 안 빠져서,,

[익인6]

나 13키로 뺐는데 그냥 정석대로! 운동 열심히하고 식단 좀 빡세게 했어 외식 아예 안하구 아침 저녁 다이어트식 점심 일반식 1/2 이렇게! 글구 밀가루 끊음

[글쓴이]

일주일에 한번씩 치팅하는데 그걸 하지말까ㅠㅠㅠ

[익인4]

일주일에 한번 치팅 큽니다
그거 되돌리는데 2-3일..

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 치팅해도 살이 안 쪄서 괜찮은줄 알았어ㅠㅠ

[익인4]

유지어터면 괜츈한데
뺄거면 초기에는
안하는게 조아

[익인7]

식단 빡세게 + 운동 적당히 + 일상생활에서 최대한 많이 움직이기(걷기나 계단 이용하기 등)

[글쓴이]

식단은 어떤식으로 했어?

[익인8]

그냥 1000칼로리 미만으로먹고 홈트 1시간씩 함
그리고 저녁은 안먹거나 닭가슴살샐러드

정체기일 땐 체중 안 재고 한 2주 그대로 하다가 오랜만에 재면 빠져익음

[글쓴이]

운동 시작하자마자 정체기인 경우도 있을까? 시작한지 3주 지났는데도 살이 안 빠져

[익인8]

인바디상으로 근육+ 체지방-라는 변화가 있거나

칼로리는 줄였어도 치킨 밀가루 정제탄수화물 등등으로 먹고있거나

운동강도가 안 빡세고 설렁설렁하거나

중간중간 뭘 먹고있거나

가 가장 큰 이유 아닐까? 조금 덜먹고 조금 더 걷는 수준으로는 빠지기 힘들고 좀 빡세야 빠지니깐...

아니면 몸에 이상있는 걸 수도 있고ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

근육은 늘고 체지방은 줄고 있어! 근데도 0.1도 안 변해 몸무게가,,
운동은 매일 2시간 넘게 하고 있고
식단은 무조건 닭가슴살, 야채 이게 끝이야,,,,