다이어트익 식단좀 봐주실분 !ㅜ

저녁을 안먹었는데 그냥 스킵해도 될까요..? 근손실때문에 걱정돼서 닭가슴살 먹어도되나해서요 ㅎㅎ.. 

 

아침 : 다이어트 시리얼 1회분 사과 1조각 

점심 : 계란2개 연두부 작은거1개 파프리카,브로콜리 

밥 2숟갈?(1/5공기..?) 

저녁 : 고구마 1/3개 약 30g 

 

운동 매트필라테스 40~50분 

걷기 30-40분 

 

 

이따 티파니허리두 할것임..

[익인1]

진짜 개적게 먹는다 너처럼 먹으면 근손실와

[글쓴이]

ㅜㅜ참고할게여 ㅜㅜ..

[익인2]

너무 적은데

[익인2]

근손실 걱정이면 지금보단 더 먹어야함 오늘 하루 닭가슴살 먹나마나야...

[글쓴이]

감사합니다 ㅜㅜ..

[익인3]

근손실 걱정되면 한끼에 닭가슴살 한덩이씩은 먹어줘야지
다이어트 시리얼은 뭔지 모르겠지만 일단 시리얼 자체가 다이어트엔 안좋고 하루에 단백질 음식이 계란2개에 두부라는 건 한끼 단백질 양도 못채움,
고구마, 브로콜리나 파프리카, 계란 혹은 닭가슴살 이런식으로 한끼 먹어 그리고 점심은 일반식에서 양만 줄여도 됨

[글쓴이]

아아... 감사해요오 ㅜㅜ써주신대로 참고할게요ㅜㅜ,,