🍙고도비만인데 운동방식 이 둘중에 뭐가 더 살잘빠져?🍘

(운동은 경력오래되었는데(피티,스피닝,요가,수영 안한게없어ㅎㅅㅎ) 

먹는걸 못참아서 건강한뚱뚱이가 되어버렸...ㅎ  

그래서 단기간에 몇달동안 지방 태우려고하는데 

 

1 유산소(런닝머신or 사이클)-스피닝-근력운동-유산소 

 

2 유산소-스피닝-유산소-근력운동 

 

그동안 마지막에 근력운동을 하고 유산소안하고집갔는데  

그거때문에 지방타는게 더딘가 싶어서!

[익인1]

다필요없고 안먹으면댐 그리고 운동 아무거나 30-1시간

[글쓴이]

ㅇㅋ
식단은 늘 하고있어서
그냥 꾸준히 해야겠다
땡큐

[익인2]

마무리 유산소가 중요하다했스요 근데 유산소하고 스피닝하고 근력운동하고
죽을 거 같은데 스피닝 타는 날은 스피닝만하고 스피닝 안하는날 유-무-유 하면 됨

[글쓴이]

꾜호 땡큐땡큐
그럼 유산소 한번할때 1시간은 채워야겠지?
(시작할때1시간 마무리로1시간)
그동안은
유산소1시간- 근력1시간 하고 걍집가거나
스피닝1시간-유산소1시간-근력1시간하고 집갔거든

그래서.한번할때 유산소1시간.안채우면.지방.안탈까봐 걱정되서리
(운동 2~3시간씩하는게 익숙해져서 체력은 ㄱㅊ!)

[익인2]

쓰니가 체력이 괜찮으면 상관없을 거 같은데
트레이너들도 하루 권장 1시간정도 얘기해주더라구 ㅎㅎ 유-무-유 포함 1시간

[글쓴이]

꾜호 땡큐땡큐!
역시 무조건 많이 하는게 좋은거 아니라는 말 찐이었어
댓글 감쟈해 화이팅 할겜!٩( ᐛ )و
좋은하루보내 익아 ♪( ´▽｀)

[익인2]

맞아맞아+_+ 약간 어 힘들긴한데 좀 더 할 수 있을 거 같긴하다 이정도에서 그만하라고 하더라구
그래야 내일도 힘난다고! ㅎㅎ 홧팅하자 >.< 나도 365일 다이어트중..ㅠㅠ흑흑

[글쓴이]

2에게
꾜호 대박 꿀팁 감쟈해!
익이니도 다이어트 꼭 성공하길 바랄게!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 화이팅햄 (*´∇｀*)

[익인3]

와..쓰니 체력도 정신력,의지 대단하다👍 나는 무릎이 안 좋아서 이번달은 유산소 아예 포기 했는데 다 나으면 쓰니 본 받아서 열심히 해야지ㅎㅎ
위 댓글 단 익인들 방법과 쓰니 정신력이라면 반드시 성공 할 것 같아~! 화이팅💙

[글쓴이]

나 사실 저기 안적었는데 비안오는날은 2시간씩 더 (이동할때도 운동되라고)걷고 그랬어서 익숙한데
뭔가 칭찬받으니까 머쓱으쓱하다 ( ͡° ͜ʖ ͡°) (머쓱+어깨.으쓱)

익이니도 화이팅해서 우리 꼭 원하는목표 이루자
(*´∇｀*)
나는 내 인생에서 꼭 인스타스타 언니들처럼 근육보이는 몸이 되고싶어🥰