스쿼트100개 5일 했는데 1도 변화가 없거든?

내가 스쿼트를 잘 못하고 있는 걸까??? 식이조절은 나름 한다고 했지만 안한듯...ㅎㅎㅎㅎ식이 안해서 그런걸까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ정말 어쩜 라인 정리라는 변화조차 없냐

[익인1]

5일은 무리 ㅠㅠ 한달은 지켜봐줘요

[글쓴이]

식이 안하고 한달이면 눈에 띄는 효과가 있을까욥,,?

[익인1]

넹넹! 그냥 주기적으로 꾸준히 해줘도 달라져요!

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

일주일 하고 변화 생긴 사람 글을 봐서 내가 넘 성급했다..ㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

한달정도 하고 보자!

[글쓴이]

아랏쓰!

[익인3]

홧팅하쟈!!

[글쓴이]

화띵!!

[익인4]

일단 5일은 너무 짧아.. 그리고 난 두달 했는데도 변화가 딱히 없었어.. 사람마다 다른거 같아

[글쓴이]

헉 글쿠나ㅠㅠ 인티에서 어떤 글 봤는데 스쿼트 일주일정도 하고 확 변화가 생겼더라구 그래서 내가 이상한 줄 알았어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

사실 나도 유튜브 인뷰 이런거 많이 보고 운동을 시작했는데 사람마다 차이가 있더라 그래서 난 다른 운동도 같이 하고 있어

[글쓴이]

사실 나두 스쿼트 100개에 만보걷기도 하고 복근운동+허벅지 안쪽살 운동까지 했는데 이렇게나 아무런 변화가 없다니 약간 슬프구먼..

[익인4]

나도 헬스장에서 런닝하고 기구하고 이러는데 아직 변화가 없어 사람마다 다 달라!!

[익인5]

너무 짧앙 꾸준히 하면서 두고보장

[글쓴이]

오케이~!

[익인5]

나도 운동중인데 같이 홧팅하장!! 🖐🖐

[글쓴이]

화띵화띵🤚🤚

[익인6]

다이어트?? 살 빼는 용이면 식단 어느 정도 조절해야 효과 확 나타나던뎅

[글쓴이]

식이조절 해야되는데 너무너무너무 어려워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하루에 운동 3시간을 매일매일 2주 하는 것보다 하루 한 끼 덜 먹는 게 더 어렵더라ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인7]

너무 빠른 결과를 바라는거 아니야??? 꾸준함이 중요해!

[글쓴이]

조금이라도 엉덩이가 단단해지거나 올라오거나 허벅지 라인이 미세하게라도 정리된다거나 그럴 줄 알았는데 전혀 아니군....

[익인7]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도그랬옹 오잉 여전히 물렁거리고 출렁거렸었엌ㅋㅋ 한 한달 꾸준히 하니까 조오오오오금 티 나더랔ㅋㅋㅋㅋㅌ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 오잉?? 아직 두부네??! 맨날 이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내일부턴 식단도 열심히 해봐야겠다..

[익인7]

홧팅홧팅! 생활속에서 의식적으로 몸을 계속 움직여주는 것도 중요해! 스트레칭 자주 해주고!!

[글쓴이]

7에게
가만히 있다가 댓글 보고 움직이기 시작했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화띵!!!

[익인8]

스쿼트 100개를 어떻게 하지
대단하다 ㅠㅠ

[글쓴이]

100개 생각보다 할만하고 시간도 얼마 안걸려 도전해봥!!

[익인9]

다리는한달정도꾸준히해줘야행!

[글쓴이]

내일부턴 식단도 같이 해봐야겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인10]

다리 후들후들거릴 정도로 안한거 아니야?? 는 내얘기ㅜㅜㅜㅠㅜ 힘들다고 좀 덜하고 그러다보니 근육통이 안오더라구ㅠㅜ

[익인11]

잉 난 근데 이틀정도 하고도 다리라인 달라진게 보이던데?

[익인12]

솔직히 100개 좀 적음 내기준

[익인13]

힘이 허벅지에만 들어가서 그럴거야

[익인14]

사람마다 다른거지 뭐~ 긍데 계속 해봐도 안달라지는거 같으면 자세가 잘못됐다거나 그런거 아뉠까?

[익인15]

천천히 앉구 앉은 자세에서 0.5초 정지, 다 올라가지말고 80퍼센트 정도 올라간정도에서 또 정지, 내려갈 때는 버틴다는 느낌으로 올라갈때는 뒷꿈치로 눌러서 올라간다는 느낌으로 해봐 엉덩이부터 허벅지 종아리근육 다 쓰게 단순히 관절로 앉았다 일어났다 말구! 난 배우기 전이랑 후랑 느낌이 너무 다르더라

[익인16]

한번 할때 허벅지나 엉덩이 쪽이 당긴다는게 느껴졌어? 그게 안느껴진채로 그냥 한거면 소용없을걸
스쿼트는 특히나 자세가 진짜 중요해서

[익인17]

힙업우로 유명한 핏블리 심으뜸 이런거 영상 엄청 많이 보고 따라해봐 그럼 감잡혀

[익인18]

근데 스쿼트는 자세가 잘못될 확률이 높아서 자세부터 체크해보는게 좋을 것 같아. 아래까지 앉아서 일어날 때 온전히 허벅지랑 엉덩이 힘으로만 일어나야해. 그리그 일어나면서 엉덩이 뒤로 밀면 안되고, 앉은 자세 그대로 상체 기울어지지 않게 올라와야해

[익인19]

나 두달 했는데 이제랴 허벅지레
근육 붙는 느낌

[익인20]

마일리 사이러스 해봐 하루만에 효과옴

[익인21]

다리는 진짜 꾸줌히가 답이더라ㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 매일매일하다가 한달정도 지나고 보면 엇 좀 빠진것같은데??하고 둘레 재보면 조금 빠져있음

[익인22]

살짝 운동은 나도 모르는사이에 라인이 잡히는 거 같드라 되게 안변한거 같은데 어느날 갑자기 딱 거울을 보면 응??? 뭐가 달라졌는데?? 이렇게 돼 그러니 좀만 더 여유를 갖고 하면 좋을 거야!!

[익인23]

내려갔을때 엉디까지 자극이 가야해 허벅지만 아프면 안됨

[익인24]

5일해서..? 적어도 이주에서 한 달은 봐야할듯

[익인24]

그리고 무릎에 무리가는 힘을 무릎쪽으로 쓰면서 일어나면 안될거얌..!

[익인25]

나는 식이하고 운동해도 한 달 하니까 변화가 좀 보여서 기다려봐!

[익인26]

그 쓰니가 말하는 익인이랑 똑같을 것 같은데 150개씩 8일 했던 것 같은데!

[익인27]

그동안 꾸준히 운동 해오던걸 그만둔 상태에서 다시 스쿼트 시작하면 일주일만 해도 효과 있는데 그게 아니라면 좀 더 오래 봐야됨

[익인28]

백개 갖고 자극 충분히 가? 풀스퀏 좀 호흡 길게 하는거 아니면 걍 양을 늘려 3백 5백개 제대로 패킹하고 무릎말고 고관절 이용해서

[익인29]

나 학창시절에 하루에 300개 했었는데 그땐 진짜 군살 없었어..꾸준히 해야할거야ㅠㅠ