우울증에 도움됐던거나 해줄만한 조언 있을까😭😭제발

한 두달?전부터 진짜 아무것도 하기 싫고 우울하고,밤이나 새벽뿐만 아니라 회사에서 일하다가도 눈물 나와서 진짜 허벅지 꼬집으면서 참고 그래.. 

눈물이 나는 이유는 나도 정확히 모르겠는데 내 인생에 답이 없고.. 심적으로 넘 힘들어서 쉬고픈데 그럴수도 없고 여튼 복합적인고 같아 ㅠㅠ 

 

직장에서 스트레스 받던게 이젠 이렇게 몸에 나타나는거 같은데, 진짜 회사 관두면 시간 좀 지나서 다 나을거같아 ㅠ 

근데 울집서 나만 돈벌어서 당장 관둘수가 없어.. 아마 직장 스트레스에 이런 부담감까지 더해져서 심한거 같은데 

나같은 경험 한적 있거나.. 아님 해줄만한 조언 있을까? ㅠㅠ 이럴때 좋은 영양제나..아님 읽고 정말 생각이 확 바꼈던? 책이라돈가.. 

정신과는 아직 갈 자신이 없어ㅠㅠ 제발 도움좀 주라.....

[익인1]

Q. 몸과 마음이 힘들 때 이겨내는 방법?

A. 아무리 많은 일을 해도 나아지지 않을 것 같을 때 일단 제가 하고 있는 모든 걸 멈춰요. 왜냐하면, 이 상황에서는 뭘 해도 도움이 되지 않기 때문에 우선 자고 일어나서 정신이 맑아지면 필요 없는 생각들은 다 버려요. 그리고 제가 원하는 목표를 찾은 후 그 목표와 제가 있는 곳 사이에 직선을 긋고, 그 선을 따라 걸어가요.

나 우울증 때문에 1년 고생했는데 이게 너무 좋았어

[익인7]

혹시 출처가 어디야?? 너무 좋당..

[익인2]

혹시 운동 좋아하니 쓰니?

[익인3]

필라테스........진짜 제발 해 줘 나 필테 시작하고 약 끊었오

[익인4]

게임이든 공부든 운동이든 한가지에 중독될정도로 푹 빠지거나 아님 약밖에 답이 없다 원래 우울증은 원인이 명확하지 않은 이상 호르몬 문제라 약으로밖에 낫질 않아서 ㅠㅠ

[익인5]

나는 운동이나 취미할만한 학원 다니는 게 너무 도움됐어. 필라테스도 다니구 내가 꽃 좋아해사 꽃꽂이도 다녔었고 지금은 요리학원 다니는중...! 뭔가 활동적이고 재밌게 할 수 잇는 걸 해야되더라구!! 정신과 다니는 것도 엄청 추천해ㅜㅜㅜㅜ 약 먹으면서 잠 푹 자고 운동해주면 엄청 효과도 좋을거야

[익인8]

일단 밖에 나가서 햇빛을 좀 더 쐬주는게 좋아
딱히 할 일 없더라도 좋아하는 노래 들으면서 산책하고 돌아다니는게 우울증에 좋아

무엇보다 즐길만한 취미를 찾는게 좋아

- 우울증 4년차 기분부전장애 익 -