닭가슴살 저녁마다 먹으면 근육 늘어.....?

이 글은 5년 전 (2020/7/31) 게시물이에요

아니지?

	익인1 운동해야 늘지요 5년 전 글쓴이 운동 안 하고 저녁에 밥 대신 닭가슴살만 먹으면...? 5년 전 익인1 그럼 근육이 빠져용 5년 전 글쓴이 내가 몸이 아파서 수술을 했거덩 병원에서 평생 운동은 하지 말고 다이어트할거면 식단으로 살 빼라고 권고 받았는데 어케.....? 5년 전 익인1 스트레칭이나 간단한 거라두 못하는 건가? 그럼 식이로라도 해야징 단백질 야채 마니 머거!! 5년 전 글쓴이 1에게 상체 운동만 집에서 하는 걸로 가능ㅠㅠ 하체 운동은 할 수 없어!풀+닭가슴살(소량)+방울토마토 이렇게 하고 있엉 살 빠지긴 할까? 나 다이어트 이전에는 저녁에 밥 한공기반 먹거나 야식 자주 먹었는데 지금은 다 끊고 저것만 먹어 5년 전 익인1 글쓴이에게 먹는걸 줄이면 살은 빠지긴 행 정체기가 금방 오고 요요가 와서 문제지만,,,, 꾸준히 유지하면 살은 빠질거얌~ 근육이 느는 건 아니어두 5년 전 글쓴이 1에게 운동을 할 수 없으니 막막해......내가 지금 80키로대거든 수술하면서 거의 1년을 제대로 못 움직여가지고 더 찜;근데 수술 회복 되면 헬스 가능 할 줄 알았는데 아니래ㅠㅠㅠㅠ 5년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴이 윗댓......저녁으로 방울토마토랑 닭가슴살 먹는중인데... 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴이 윗댓 또 봐줘... 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴이 삭제한 댓글에게 지방 빠지기는 해?내가 원래 헬스하면서 살 빼던 사람인데 병원에서 운동 하지 말라함 내가 하체 문제로 수술울 했어 5년 전
	익인3 근육을 운동으로 찢고 찢어진 근육을 단백질로 보충함으로써 근육이 증가하는 것입니당 원래 근육 유지하려면 자기 몸무게의 그람수 정도는 단백질을 먹어줘야 하기 때문에 저녁에 닭가슴살 먹는 걸로는 그냥 지금 근육 유지는 될지 언정 근육이 늘진 않을 듯 5년 전 글쓴이 살은 빠지니?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ평소 먹던 양보다 엄청 적게 먹고 있어 야식도 끊었고 탄산음료도 끊음 5년 전 익인3 평생 그렇게 먹을 거 아니면 탄단지 고루 챙겨먹어! 안 그럼 요요 온다ㅠㅠ 일반식이랑 같이 먹고... 다이어트는 식단이 중요하니까 식단으로도 살 빠질 것 같은데? 걸을 수 있으면 걷기 운동이라도 해줘! 그리고 지금은 회복이 중요하니까 살 찌는 거 너무 걱정하지 말고 충분히 나으면 그때부터 열심히 운동하면서 빼자! 5년 전 글쓴이 평생 운동 하지 말래 병원에서ㅠㅠ내가 수술한 곳이 다치기전으로 되돌릴수 없고 다친 이후보다 좀 더 나아지게 만든거라고ㅠㅠ 아침은 일반식 먹고 저녁은 저렇게 먹어! 걷기도 사실 30분 이상 걸으면 아프다ㅠㅠ 좀씩만 걷고 상체 운동만 따로 찾아서 할까? 5년 전 익인3 웅 식단 관리만 잘 해도 빠질 수 있을 거야! 대신 길게 보고 천천히 뺄 생각하자 될 수 있으면 밥 먹고 15~20분 정도 가볍게 걸어주는 게 좋을 것 같구!! 하체운동은 못하니까 단백질 잘 챙겨먹는 거 좋은 선택이야 다리근육 많이 안 쓰면 근육 빠지니까 단백질은 잘 챙겨먹도록 해!! 윗댓에서 80키로대라고 했으니 단백질 6~70g은 챙겨먹는 게 좋겠다 물론 한 끼에 말고 3끼 나눠서! 5년 전