운동안하고 식단만 관리해도 살 빠지니..?

평소 생활에 밥만 다이어트도시락으로 먹으면 살 빠질까..? 간식같은 것도 다 끊어야겠지..?ㅜ

[익인1]

웅

[익인2]

빠지긴하는데 안좋게빠지지 운동은해야해

[익인3]

식단이 젤 중요해 식단으로 빼고 운동 플러스 해서 몸매 잡아주면 굿

[익인4]

나 그렇게 해서 근손실 없이 날씬->마름으로 뺐어 근데 그전까진 운동 했었어서 근육량이 좀 있었음

[글쓴이]

나는 완전 뚱익인데 살보다는 근육이 많은 편이라서 운동을 하면서 다이어트를 하면 살은 안빠지고 건강한돼지가 돼ㅠㅠ...살을 빼고싶은데 어떤 방법으로 해야할지 모르겠어..

[익인4]

완전 뚱익이면 간식 아예 끊고 하루 두 끼 한식만, 음료는 아아메만 먹고 치팅은 일주일에 한 끼 1인분만 먹고 그 다음날은 23시간 단식 하는 정도로 해봐 쭉쭉 빠질 거야 처음부터 다이어트 도시락으로 시작 안해도 돼 난 왜소해서 기초대사량이 1000 정도라서 하루 두끼 다이어트도시락만 먹은 거거든 본인 기초대사량에 맞춰서, 빠르게 뺄 때는 기초대사량x0.8에 맞춰서만 먹으면 살 쭉쭉 빠져 운동은 평균 몸무게일 때부터 시작해도 충분해!!

[글쓴이]

계속 답댓달아서 미안한데 내가 원래 아아메만 먹고 1일1식을 올해되고서 하고 있는데 여기에 추가로 23시간 단식이랑 간식만 끊어도 효과나오겠지..?ㅠ

[익인4]

간식을 먹는 거면 1일 1식이 아니야 1일 1식은 음식을 하루에 한 번만 먹어서 하루에 1시간만 인슐린이 나오게 하는 다이어트 방법이야... 간식 끊고 1일 2식으로 해 23시간 단식은 1주일에 한두번씩 하면 효과 많이 볼 수 있는데 체감상 2주에 한번만 해도 좋은 거 같아