다리 백니는 어떻게 해야할까ㅠㅠ

 

내 다리가 딱 c번처럼 무릎이 심하게 뒤로 젖혀져있는데 그냥 일반적인 운동으로도 고칠수있을까.. 

안그래도 하체비만인데 슬프다 오다리도 있어서 진짜 못생김ㅠㅠㅠ

[익인1]

&feature=share 이분거 참고해봐!

[글쓴이]

영상 다 보구왔어!! 매일매일 해봐야겠다ㅠㅠ고마워

[익인17]

일단 나중에 다시 볼걸로 저장~

[익인2]

일단 무릎 굽히고 서있는 거부터 습관 들여봐

[익인2]

백니때매 오다리도 오는 거라 둘중 하나만 고치면 둘 다 나아짐

[글쓴이]

아예 의식적으로 무릎을 굽혀야되는구나ㅠㅠ알려줘서 고마워 습관 들여볼게..!!!

[익인2]

웅 운동은 첨엔 스쿼트 보다는 브리지 같은 거 해!

[익인3]

이거 엉덩이 근육이 없어서 종아리를 많이쓰면 더 이렇게 된대! 나요즘 엉덩이 근육 만들려고 노력중

[익인4]

그거 다리뒷근육 근력높여야될걸

[익인5]

둔근 없으면 자세 흐트러짐

[익인5]

둔근은 힙쓰러스트나 스쿼트 추천

[익인6]

무릎 굽혀서 서 있도록 계속 노력해봐 의식적으로 하려고 하고!! 그러면 점점 고쳐지더라 나도 백니 심했는데 너무 싫어서 노력했더니 고쳐졌엉

[글쓴이]

궁뎅이 근육이 생각보다 중요하구나....진짜 열심히 조져야겠네

[익인7]

쓰나 나 이거 스크랩 해도 돼?

[익인8]

나도 완전 백니였는데 힙업되고 싶어서 궁둥짝 운동 조졌더니 완전 고쳐졌어...! 의도치 않은 효과라 기분 좋아

[익인9]

궁둥짝! 궁둥짝! ㅋㅋㅋ귀엽

[익인10]

나도 쓰니처럼 딱 저랬는데! 힙업 운동하니까 많이 좋아졌어 화이팅 할 수 이써!

[익인11]

골반후방경사때문에 더 그런걸수도 있으니까 골반정렬도 추천!

[익인12]

저거 난데 필라테스로 교정할때 약강 굽히고 서는 버릇 들이면 좋더라

[익인13]

난 엉덩이 짱 큰데 저래.. 걍 근육이 없는건가ㅠㅠ

[익인5]

엉덩이가 운동없이 순수 근육으로 큰 경우는 드물고 대부분 지방으로 커져있는거야. 둔근 발달 시켜주면 훨 좋아질거야 여러모로.

[익인13]

스쿼트 이런거 많이하면 될까? 난 백니에 앞벅지가 완전커ㅠㅠ

[익인16]

다른익인인데 스쿼트할때 엉덩이로 힘쓰면 앞벅지에 힘 덜들어가!

[익인13]

고마웡 ㅠㅠ 앞벅지 빼고 백니만 고쳐도 다리 스트레스 덜할듯..

[익인5]

앞벅지가 근육때문에 큰거야? 스쿼트는 둔근 타겟 하면 둔근만 주로 쓰여서 딱히 걱정은 안해도 돼 윗댓에도 썼지만 힙 쓰러스트나 런지해도 좋고

[익인13]

근육+지방인것같아 고마워 익인아ㅠㅠ 걸을때 앞벅지를 더 많이 쓰는것같기두

[익인5]

13에게
그리고 서있을때 엉덩이 써서 서있으려고 의식해봐 다리 짝짝이로 버티고 있지 말고.

[익인13]

5에게
짝다리는 잘 안짚는데 걸을때두 엉덩이를 거의 안쓰는듯 ㅠㅠ

[익인5]

13에게
보통 둔근 많이 퇴화되어있는 사람들은 일상에서 둔근을 아예 안씀. 그러면서 다른 근육이나 뼈로 의지하려 하는거고 자세 흐트러지는거야. 운동하면서 근육 생기면 근육 쓰는법도 알게되니깐 나아질거여 화팅

[익인14]

코어운동 꼭 해야돼 진짜...나도 하비고 백니 있었는데 운동하고 많이 좋아졌어

[익인15]

나도 백니완전심해서 넘스트레수여 ㅠㅜㅠㅠ

[익인18]

골반후방경사 교정운동도 같이 해봐

[익인19]

C인 유형은 하비가 많은거같음 내주위보면 서있을때 자세도 안좋고

[익인20]

욷동으로 고칠 수 있음 자세교정 센터 다녀봐

[익인21]

그래서 나도 요즘 코어랑 힙쪽 근육 운동 한당.. 중심에 힘이 없어서 더 자세가 뒤로 빠지는거래유ㅜ

[익인22]

병원 갔는데 허벅지 뒷근육 없어서 그런 거라구 살 빼고 교정하자 했는데 못빼서 아직 후기가 없네 헤헤

[익인23]

쓰니 어때? 고쳐졌어? ㅜㅜ