다이어트용 말고 단백질 많이 늘리려면 뭐먹어?

나 근육 늘리려고 먹을거야!

[익인1]

프로틴 가루 해서 먹기도 하고 닭가슴살이 젤루 만치

[익인2]

쉐이크나 에너지바 같은거??

[익인3]

난 두부..

[익인4]

프로틴이랑 닭가슴살

[익인5]

다이어트 하는 식단이랑 단백질 권장 음식은 비슷해 닭가슴살이나 두부

[익인6]

프로틴 파우더 운동하고 먹는게 젤 좋아서 헬스남자들은 운동 끝나고 프로틴파우더 타서 먹잖아

[글쓴이]

프로틴파우더 먹어야겟다

[익인6]

운동할거면 운동 전에 탄수화물 섭취하고 소화시킨담에 운동해~ 하고 프로틴파우더 먹구 그래야 근육 안빠져ㅎㅎ

[글쓴이]

헐 나 공복상태에서 운동가는데ㅜ 시리얼이라도 먹고 가야겠다 고마워

[익인6]

공복 상태에서 운동하면 오히려 뇌가 지방 안빼려고 함ㅠ...하루에 전신 운동도 안좋고 하루는 뱃살 하루는 다리 하루는 팔 이런식으로 나눈담에 일주일에 하루 쉬거나 이틀에 한 번 운동하는게 좋아! 그래야 몸이 휴식하면서 지방을 에너지로 쓰고 세 끼 다 챙겨먹는게 좋고

[글쓴이]

6에게
그렇구낭 고마워!ㅜㅜ