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이전 글 : https://www.instiz.net/name/37853101?category=1 Q.스펙 (전/후) A. 167/63 🔜 167/57-8 (보통은 57유지해 ㅎㅎ) Q.얼마나 걸렸나용? A.3개월-3개월 반 Q. 방법 A. 일단 저걸 찍어둔 이유가 저날이 저 반바지 새로사서 후기 올리려고 찍어둔건데 허벅지가 장난 아니더라고,, 저 서진 찍기 전만해도 난 내가 날씬한줄 알았어,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 사진 보고 좀 충격받아서 살빼자!! 맘 먹구 살을 빼기 시작해찌 ㅎㅎ 여기까지가 내 tmi,, 일단 난 하체를 위주로 해써,, 곧 여름이기에 저 반바지를 입어야 했거둔 ㅎㅎ 여름은 노출의 계절이자나?? 그랴서 일단 헬스장으로 갔지 1. 런닝머신 15분 2. 스쿼트 15번씩 2세트 3. 와이트 스쿼트 15번씩 2세트 4. 런지 10번씩 3세트 5. 워킹런지 왔더갔다 두번 6. 덤벨 스쿼트 (이건 할때도 있고 안할때도 있었어😅) 7. 싸이클 15분 끝이야 ㅎㅎ 진짜 난 하체위주로 운동했고 하체위주 운동이 살이 잘 빠진대! 솔직히 저건 헬스장 굳이 안가도 집에서 충분히 할 수 있는 운동들이니까 다들 한번씩 햐보ㅏ ㅎㅎ Q식단 A 나 솔직히 식단 이건 좀 부끄러웡,, 거의 안했거든 ㅎㅎ 우리 가족이 외식을 좀 자주해갸지고 내가 식욕을 잘 못참거든.. 근데 외식 안하는날은 7시 이후엔 음식이든 과일이든 다 안먹구 난 물도 좀 자제했어 물은 많이 마시면 좋다하지만 내가 몸무게 강박증때매 물 무게도 좀 두려웠어.. 익인이들은 절대 그러지말구 물 많이 마셔 ㅎㅎ! 🌹이상입니다🌹 + 이거 외에 궁금한거 있으면 다 물어봐 ㅎㅎ 사진 5분만 다시 올려놓을게ㅠㅠ 전
후