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홈트하는 익들아 😢😢 운동하는 루틴? 공유해주라3

l조회 234
이 글은 5년 전 (2020/8/10) 게시물이에요
어떻게 영상 보면서 해야할지 모르게쑤ㅜ
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난 밥 먹고 바로 집 청소하고 설거지 다 해버려! 그리고 9시쯤에 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 하고 좀 많이 먹은 날에는 급찐급빠 하는데 칼소폭 하고나면 저건 거의 못한다고 보면 돼... 그냥 악에 받쳐서 하긴 하는데 끝까진 못하겠더라고 그리고 붓기 빼는 스트레칭! 그리고 종아리 알빼는 스트레칭까지 해주고 있어!
5년 전
대표 사진
익인2
난 홈트영상 보는게 아니라 걍 근력운동 세트 몇개 하기+사이클 몇분 이렇게 짜
팔굽혀펴기 50개 (10개씩 5세트)
바이시클 크런치 45개 (15개씩 3세트)
크런치 30개 ( 10개씩 3세트)
플랭크 3분 ( 1분씩 3세트)
플러터 킥 30개 ( 10개씩 3세트)
사이드 트위스트 30개 (10개씩 3세트)
&
사이클 1시간
이렇게 하는중~~
5년 전
대표 사진
익인3
웜업-관절풀어주고 근육 살짝 늘려주는 요가 동작들-아령이랑 덤벨로 하는 헬스 동작들-부분적으로 더 하고 싶은 부위 운동들(승모근/스쿼트/플랭크/힙업 등)-요가로 쿨다운 하면서 마무리행
5년 전
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