다이어트 식단같은거 잘 아는 익있어?

아침 

우유+무가당플레인요플레+ 블루베리 넣고 갈아서 먹기 

점심 

학식일때는 모든 양을 반에서 2/3정도 먹기 

집에서 먹을 때는 건강식으로 (닭가슴살, 버섯, 야채들만 사용해서 조리, 잡곡밥 80g), 야채 듬뿍넣고 샌드위치(빵은 통밀빵)나 김밥(김밥일때는 밥x) 

저녁 

요플레에 하루견과넣어서 먹고 고구마 반개 

이렇게 먹는거 어때??

[익인1]

단백질부족함 아침저녁 중 하나는 단백질식단으로 가 요플레 탄수 하루견과지방 고구마탄수
글고 우유도 칼로리은근높당 두유가좋아 매일두유같은거!

[글쓴이]

두유가 지금 집에 잇는게 미숫가루맛이 많이 나서 같이 섞기가 좀 그렇더라듀 ㅠㅠ
단백질은 닭가슴살로 채우면 괜찮을까?

[익인1]

응 단백질 몸무게 1.5배만큼의g으로 먹어야하는데 닭가슴살100g엔 단백질23g들어있어
그냥 요거트에 블루베리넣고 떠먹는게좋지않을까?

[글쓴이]

아침에 요거트에 블루베리 넣어서?

[익인1]

응

[글쓴이]

1에게
그럼 그렇게 바꿔야겠다! 아침에 순두부같은것도 괜찮을까?

[익인1]

글쓴이에게
완전괜찮징
두부 새우 계란 버섯 이런거도 다 먹어도돼

[글쓴이]

1에게
글쿠나 ㅜ 진짜 친절하게 잘 알려줘서 고마워!!

[익인1]

글쓴이에게
다이어트홧팅해!!