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이 글은 3년 전 (2020/8/14) 게시물이에요
고구마+훈제란+야채주스를 저녁으로 먹거든? 아점으로 자유식 반공기 정도 먹는데 보통 탄수화물에 고기 먹어! 많이는 안 먹고 조금 하루 영양소에 부족한 성분 있을까? 건강하게 다이어트 하고싶어서 운동도 하구 있고 비타민도 잘 챙겨 먹고 있어!
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단백질 한참 부족할 것 같은데 점심때 단백질 얼마 먹는 지는 몰라도 많아야 30g 정도일거고..
3년 전
글쓴이
닭가슴살이라도 시켜 먹어야하나 근데 점심이 자유식이라 제육볶음,불고기 뭐 이런 종류에 밥 조금에 반찬은 밥보다 좀 더 먹거든 그래도 한참 부족할 거 같아? 잘 몰라서ㅠㅠ! 고기도 먹고 훈제란도 단백질 10g 정도래 !
3년 전
익인1
점심에 단백질 챙겨 먹어도 한끼에 흡수할 수 있는 단백질이 30g 정도라서 저녁에 계란 하나 먹으면 많아야 하루에 단백질 4~50g 정도 먹는 건데 운동도 하면 적은편임
3년 전
글쓴이
저녁에 닭가슴살을 추가해야겠다 알려줘서 고마워 !! :-)
3년 전
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