닥치지도 않은 일때문에 불안할 때 내가 하는 확신의 꿀팁⭐ 💋

바로 명상하기~! 

본인은 개신교인이라 기도를 자주하지만 그거로도 마음이 힘들 때는 명상을 합니다. 초보자도 쉽게 명상을 하는법 알려드려용~ 성인 adhd 판정받은 저도 할 수 있을정도입니다요. 진짜 다들 꼭 해봤으면💪 

 

명상의 주 포인트는 >>>현재에 집중하기〈〈〈입니다. 이거 10분만 하면 진짜 불안함이 사라지고 현재에 집중하게 돼서 미친 심장박동수와 괴로움이 크게 사그라들어요. 

앉아있던 누워있던 자세는 크게 상관 없지만 편안하고 흔들리지 않는 자세로 앉아주세요. 그리고 눈을 떠서 눈앞의 것들을 바라봅니다. 그리고 >>현재〈〈 내 앞에 있는 것들을 생각하며 ❗복식호흡 ❗들숨날숨 후하후하!!!  

예시) 선풍기가 켜져있다. 선풍기 바람에 이불이 흩날리고 있다. 창밖에 비행기 지나가는 소리가 난다. 오늘은 8월 19일이다.  

 

💋💋주의할점! 무조건 객관적인 사실만을 생각할 것. 주관적인 점을 생각하면 안됨.  

예시: 머리맡에 꽃이 있는데 향기롭다 (xx) >> 머리맡에 꽃이 있는데 향이 난다(oo) 

 

10분만 하면 미칠듯 날뛰는 심장 박동과 괴로움이 좋아질겁니다. 이후에는 자꾸 나는 생각을 하지 않도록 의식적으로 부정해야해요. 그게 어렵다면 노래같은걸 틀어서 노래가사에 집중해서 노래가사를 읽듯이 하면 편해용.

[익인1]

헐 담에 해봐야겠다 !!!! 꿀팁 고마워!!:)

[글쓴이]

화이팅 화이팅 불안탈출하자💪

[익인2]

슼슼 다음에 해봐야지 고마워!

[글쓴이]

나 너무너무 괴로워서 뛰어내리고 싶을 때 쓰던 방법이야 진짜 즉각적으로 좋아졌음ㅋㅋ 강추

[익인2]

진짜 나도 쓸데없이 고민 많이 하고 불안해 하는 편인데 그럴때마다 해볼게ㅠㅠㅠ 고마워!!

[익인3]

헉 맞아맞아 명상 진짜 좋아 나는 시험공부하다가 집중안될 때랑 잠 올 때도 효과 많이 봤어

[글쓴이]

그지 나도 효과 크게봤다

[익인4]

맞아맞아 명상을 할 때
과거를 생각하면 후회만 있고 미래만 생각하면 불안만 있으니 현재를 생각하라는 말을 어디서 들어서
명상하고 싶어졌어

[글쓴이]

진짜 맞는말임