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스쿼트 해서 허벅지에 근육 붙으려면 보통 얼마나 걸려?4

l조회 88
이 글은 5년 전 (2020/8/23) 게시물이에요
너무많이 하면 안 좋대서 하루에 50개씩 하려는데.. 물론 이것도 너무너무너무 힘듬ㅋㅋ 나 근육거지야..
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익인1
충분한 휴식, 적절한 과부하, 적합한 영양소 세가지가 다 맞아도 최소 3개월
맨몸으로 50개씩 해봐야 근육 커질 일은 잘 없어
5년 전
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글쓴이
댓글 고마워! 맨몸으로만 해도 땀으로 샤워할정도로 근력 부족한 상태라 일단 맨몸으로 좀 하다가 중량쳐서 해볼게..! 근육 붙는게 생각보다 오래 걸리는구나ㅠ
5년 전
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익인1
초반에는 자는 근신경들이 깨어나면서 수분을 빨아들여서 에너지를 저장하니까 펌핑감은 있을 수 있긴한데 근섬유 자체가 비대해지는건 아니양
5년 전
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글쓴이
처음에는 근육이 펌핑된 것처럼 보일 수도 있는데 계속 하다 보면 나아진다는 말이지? 고마워ㅠ 꾸준히 해야겠다ㅠㅠ
5년 전
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