운동하는데 근육 빠지는 이유 좀,,

지금 표준인데 이러다가 표준이하로 갈 거 같아ㅠ

[익인1]

식단!!

[익인1]

단백질 꼭꼭 챙겨먹어줘야해

[글쓴이]

닭가슴살로 부족한겅가ㅠㅜ?

[익인1]

운동 바로 후에 먹는게 제일 좋대! 닭가슴살 한덩이 아니면 계란 두개씩
나는 점심 전에 운동해서 점심으로 위같은 단백질들 포함해서 먹어줭 저녁 먹을 때도 비슷한 양의 단백질! 하루에 단백질 40-50g 정도는 섭취해줘야한다고 들었움
근데 피티쌤이 원인분석 같이 안해줬어?

[글쓴이]

하루에 그정도는 먹어! 계란도 많이 먹거든ㅠㅠㅠㅠ 근데 평소에는 근육이 계속 늘다가 이번에 갑자기 빠졌어

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[글쓴이]

응응! 피티 받고 있어

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[글쓴이]

쌤이랑 인바디 재고 둘이 깜짝 놀랐잖아,, 갑자기 몸무게 빠져있어서 엥? 했는데 체지방 근육 다 빠진거였어,, 평소에는 근육이 늘어서 변화가 없었는데,,

[익인3]

나더 그랬는데 단백질 섭취 너무 작아서 그렇대

[글쓴이]

닭가슴살로 부족한가ㅠㅠㅠ?

[익인3]

거기서 식단 안 짜줘? 하루에 닭찌찌 3개는 먹어야한다던데

[글쓴이]

식단을 짜주는건 아니고 뭘 먹었나 확인해! 닭가슴살 3개까지는 안 먹고 2개? 1개반? 먹고 근력운동해!

[익인3]

난 하루에 3끼 닭찌찌 3개는먹어야한다더랑 단백질 섭취를 늘려봐

[글쓴이]

3에게
닭가슴살만 먹으면 물려서 계란도 같이 먹고있어ㅠ

[익인4]

단백질부족 또는 자세가 제대로 안잡혀서?

[글쓴이]

운동 자세??

[익인4]

저세가 제대로 안잡히면 근육을 제대로 못써.. 그래서 그냥 고생만 하는거지 그렇게 하면서 실질적인 운동시간이나 강도보다 약하게 운동함 + 단백질도 부족해서 근육이 빠지는 경우도 있어

[익인5]

운동 뭐하는 데 막 호구 잡힌거 아님?

[글쓴이]

호구잡힌건 아니고! 운동기구 있는건 거의 다 해 덤벨이랑 스쿼트랑 데드리프트 이런것도 다 하고

[익인5]

잘하네 여자들 호구로 보는 사람 있어서 그런 케이스 인줄 알았는데 그것도 아니네

[글쓴이]

헐 그런 경우가 있어...? 우린 절대 아니다! 쌤 완전 진심을 다해서 수업하거든

[익인5]

좋은 쌤 만난거임 요즘은 좀 피티 받는 사람도 늘고 정보도 많아서 덜한데 옛날에는 호구 잡히는 여자 많아가지고 요즘도 가끔 그런곳 있어서