나 진짜 허벅지 어떡하냐 진짜제발 앞벅지

 

 

 

오른쪽은 걍 정면이고 

왼쪽 다리는 발 돌려서 허벅지 옆면?보이게 찍은건데 

저 왼쪽 허벅지에 앞벅지 툭 튀어나온거 보여..?  

나 다이어트 4개월째고  

피티 10회 받으면서 체지방 -4키로/근육 +1키로 뺐거든 

지금은 돈이 없어서 피티는 못받고 한달째 혼자 운동중인데 

저 앞벅지쪽에 근육 붙은게 눈에 띄게 보여서 미치겟어........ 

1시간 50분 꾸준히 거의 매일 운동하고 식단도 잘 지키는데 왤까... 식단 양을 더 줄여야하나

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[글쓴이]

헐... 근데 피티쌤은 나한테 막 근육량 더 늘려야한다고 그랫어서 근력운동 1시간 10분?길면 1시간 반까지 하고 그러는데... 유산소 비중을 더 늘려야하나ㅠㅠㅠㅠㅠ 근육 붙는거 너무너무 싫어ㅠㅠㅠ

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[글쓴이]

아 지금은 피티 다 끝난 후야! 한달전에 끝나서 지금 한달째 혼자 운동중이거든 ㅠㅠ 그럼 혹시 유산소 비중 높이고 먹는거 빡세게 줄이면 저기 붙은 근육 좀 빠질까..? 지금은 탄단지 다 챙겨서 세끼 다 먹거든 두끼만 챙겨먹는다거나 아님 뭐 양을 더 줄인다거나!!

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[글쓴이]

삭제한 댓글에게
웅웅 그렇게 해볼게ㅜㅠ 그럼 적어도 한달 정도는 해보고 경과 지켜봐야겟지?ㅜㅜ 사실 지금 정체기+달라진게 없는 눈바디에 좀 지쳐가지고ㅜㅜㅠ 엉엉

[익인2]

운동을 잘못하고 있는 거 아닐까? 뒤에 힘 줘야 되는데 앞쪽을 쓰고 있다던가 스트레칭이 부족하다거나?

[글쓴이]

운동 전후로 스트레칭 10분정도 해주는데.. 이걸론 부족할까ㅠㅠ 운동은 전에 피티쌤이 알려준것만 그대로 하고잇는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이래서 자꾸 헬스 가기가 무서워 잘하고잇는건가 싶고ㅠㅠ

[익인2]

지금은 혼자 하는 거면 유툽에 앞벅지 줄이는 데 좋은 스트레칭, 운동 많으니까 같이 병행해 봐