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굶어서 빼는거 그만하고 싶은데 적당히 먹는건 어느정도 먹는걸까..?3

l조회 73
이 글은 5년 전 (2020/8/27) 게시물이에요
1일 1식으로 15키로 정도 빼고 2년정도 유지중인데 굶어서 빼니까 머리카락 빠지고 변비 달고 살거든 

 

여기저기서 적당히 먹으면서 운동하라는데 적당히가 어느정도야?? 

막 떡볶이 치킨 이런거 적당히 먹는거야 아님 식단(닭가슴살 고구마 등) 삼시세끼 챙겨먹고 그런거야?
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5년 전
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익인1
본인 기초대사량 -200칼로리 정도로 해서 탄단지 밸런스 맞춰서 먹고 주에 1번 정도 치팅 하고
5년 전
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익인2
식단 삼시세끼 챙겨먹고 가끔 먹고싶은거 1인분씩만 먹기
5년 전
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