다이어트 식단, 운동좀 봐줄래?? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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다이어트 식단, 운동좀 봐줄래??20

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이 글은 5년 전 (2020/8/27) 게시물이에요

〈식단>

아침 : 거의 안먹음 ㅠㅠ습관됨

점심 : 샐러드, 고구마, 감자, 계란, 닭가슴살, 단호박 중에서 택2

저녁 : 일반식(국물x, 밥 절반만, 가족들이랑 밥 먹어야해서 어쩔수없이 저녁에 일반식 ㅠ)

〈운동>

유산소 - 매일 8~10km걷고 뛰기

근력 - 집에서 홈트

3개월정도 생각하고있고 12키로 감량 목표ㅠㅠ

나 다이어트 식단좀 봐주라😢😢8

다이어터 오늘 식단 봐종5

다이어트하는데 단백질로 두부랑 메추리알 중..

	익인1 ㄱㅊㄱㅊ 5년 전
	익인2 식단 너무 적다 5년 전 글쓴이 점심을 더 먹어...? 아님 중간에 야채나 고구마 같은 간식을 더 먹을까? 5년 전 익인2 닭가슴살이랑 계란이랑 양파,버섯 여러 야채로 볶아 먹는 거 괜찮아 간 쎄게 하지말고 유튜브 보면 샌드위치 만드는 것도 나오는데 그렇게 먹어도 괜찮고 5년 전 익인2 탄단지 잘 맞추고 기초보다 적게 먹지마 그게 절식이야 5년 전 글쓴이 우왕 ㅠㅠㅠ 고마워ㅠㅠㅠㅠ 5년 전 익인2 글쓴이에게 웅 영양제 잘 챙겨먹어 너무 식단에 강박 가지지 말고 먹고싶은 음식 있으면 그냥 적당히 먹고 더 열심히 운동해! 5년 전 익인2 2에게 그리고 식단 어플 팻시 추천할게 유산소는 런데이 어플 추천해 30분 인터벌인데 나 이걸로 체지방 감량 많이 했어 팻시는 쓰니가 그 날 먹은 음식 기록하면 탄단지 다 나와 5년 전 글쓴이 2에게 우와... 거마워ㅠㅠㅠ 혹시 영양제 추천 가능해...!ㅠ?!!! 5년 전 글쓴이 2에게 팻시 앱스토어에 검색하니까 안나온다ㅠㅠㅠㅠㅠ뭐디 5년 전 익인2 글쓴이에게 팻시크릿이라고 치면 나올거야 난 영양제 얼라이브 멀티비타민이랑 솔가 비타민d,c 먹구있어 5년 전 글쓴이 2에게 우오우어 고마워 홓ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 꿀팁이당 5년 전 글쓴이 2에게 쨩 고마워ㅠㅠㅠㅠ 5년 전
	익인3 점심이 너무 그런데... 5년 전 글쓴이 점심을 더 먹어...? 아님 중간에 야채나 고구마 같은 간식을 더 먹을까? 5년 전 익인3 고구마, 감자, 단호박 중 택1 +계란, 닭가슴살 중 택1 하고 샐러드도 같이 먹어 운동량에 비해 양도 적어 보인다... 5년 전 익인3 견과류랑 우유 곁들여도 좋음 5년 전 글쓴이 그렇게 먹을게! 가끔 계란, 닭가슴살, 야채 넣고 만든 볶음밥도 먹으려고 하는데 괜찮지? 대신 밥은 엄청 조금 넣는당 5년 전 익인3 좋아! 밥 먹는게 너무 걱정되면 현미나 곤약 섞어서 밥 지어 먹어! 5년 전 글쓴이 고마워❤️ 5년 전


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