한 달동안 살 엄청 빼야 하는데 뭐하지

참고로 완전 뚱임... 1시간 운동+1일 1식(이걸 과식했던 게 더딘 원인인 듯) 2달에 3kg빠짐... 

사실 중간중간에 엄청 많이 먹은 전적이 5일 정도 있어서 3kg도 그냥저냥이라 생각하는데 이번엔 ㄹㅇ 빼야돼서ㅠㅠㅠ 

뭐해야할까

[익인1]

키랑 몸무게알려줘바

[글쓴이]

161 76 정도...? 부끄러워서 말 안 하려고 했는데ㅜ

[익인1]

그러면 그냥 정석대로 가
절식 1일1식 이런거 하지말고
공복 16시간 지키고 8시간 먹는데
일반식을 반으로 줄이고 아침 저녁 간단하게
공복 유산소 30-40분하고
저녁에 근력 홈트영상 30분 유산소 30분 해
중간에 무너질거라면 끝까지 못할것 같으면 그냥 천천히 빼는게 차라리 나아보여
일반식은 국물 말고 건더기만 먹고
반찬은 한숟가락당 하나
고기 두부 콩 생선 위주로 먹고
외식할거면 서브웨이 이용하고
탄산음료 과일주스 먹지말고
이것만해도 충분히 많이 빠질듯

[글쓴이]

헉 고마워ㅠㅠㅠ 꼭 실천해서 열심히 살뺄게!!!

[익인1]

물단식 초절식 절대 하지마
쎄게 말하면 어차피 이미 해봤을거고 안됐고 못뺐고 유지못해서 지금 상태이니깐
저런거 하면 할수록 몸의 대사율만 떨어짐
천천히 몸의 체력 올리면서 많이 움직이면서 빼

[글쓴이]

1에게
고마오... 정신이 바짝 뜬다! 식단을 잘 짜는 게 무엇보다 중요한 거 아는데 귀찮다거나 조급한 이유로 제대로 안 한 것도 맞는 거같아ㅠㅠ 열심히 천천히 할게!

[익인1]

글쓴이에게
못하겠으면 그냥 다이어트 도시락 괜찮은거 많아
그거 일반식 대체해서 먹고
아침은 무가당요거트+바나나+ 계란 2개(노른자는 1개만)
점심 다이어트도시락
저녁에는 닭가슴살 샐러드 이렇게 구성해서 먹어
너무 어렵지도 않아

[익인2]

식이섬유 많이 먹어! 나 164에 74였는데 한달 반 만에 12키로 뺐어!

[글쓴이]

오옹 고마워! 식이섬유 포함 많이 된 음식같은 거 말하는거지??