다이어트 식단 조언 해줄 사람 있을까ㅠㅠ?

아점은 보통 요플레랑 다른거 곁들여서 먹고 저녁엔 단백질 위주로 먹는데 요즘에 마음 못잡고 다이어트 간식까지 먹고 그래서 살이 찌고 있거든... 

나 식단을 바꿔야할까ㅠㅠ?

[익인1]

너무 안먹는거 아냐?? 한끼 정도는 일반식 먹어도 될텐데 난 그렇게 하거든!

[글쓴이]

그럼 살이 빠져...? 난 대사량 탓인지 좀만 많이 먹으면 찌거나 유지가돼ㅠㅠ

[익인1]

음 운동은 안하는거야?? 나는 아침에 일어나서 미숫가루 타 먹고 점심은 일반식 먹어 되도록이면 밥 양을 줄일려고 하긴하는데 그렇게 먹고 저녁은 닭가슴살이나 샐러드로 먹는다!

[글쓴이]

나 헬스 해..! 샐러드는 드레싱 없이 먹는거야??
그렇게 먹고도 빠지다니ㅜㅜ

[익인1]

나 참깨 드레싱 넣어먹어! 그렇게 안하면 너무 맛없어... 나는 이렇게 일주일하니까 식단으로만 3키로 빠지더라 평소에 밀가루 많이 먹었었거든 운동은 홈트레이닝으로 50분정도 하는데 사람마다 정말 다르긴한가부다...

[익인1]

1에게
오히려 너무 안먹으면 안빠진다는 말이 있잖아 사람들보면 살이 어느순간 확 빠지기도 하더랑

[글쓴이]

1에게
헐 대박 부럽다ㅠㅠㅠ
고마워.. 좀만 바꿔 먹어봐야겠당 ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
응응 아니면 지방이 근육으로 바뀌면서 몸무게가 유지된것처런 보인걸수도??! 몸ㅁ무게보단 눈바디가 중요하니까 쓰니 꼭 성공할거야 !

[익인2]

응 너무 적은 것 같아.. 차라리 점심은 일반식 절반 정도로 든든하게 먹어

[익인2]

난 점심 일반식 ( 외식 자제 ) 쌈 한종류 꼭 곁들여 먹기 + 저녁 스무디볼, 샐러드 이런 다이어트식 이런식으러 먹는데 살잘빠짐 요요도 안오고

[글쓴이]

스무디볼은 뭐야?? 샐러드는 혹시 소스없이 먹는거양..?ㅠ

[익인2]

스무디 볼은 음 ,, 냉동과일이랑 우유 조금 넣어서 갈갈 해서 먹는ㄷㅣ 유튜브에 스무디볼 쳐보면 많이 나와!!! 꾸덕한 스무디라서 위에 토핑 좀 올려먹거나 안올려먹거나 그건 배고픔 차이 ,, ㅎ 나 샐러드 소스 완전 먹는데 ..! ㅎ.. 그정도로 절제하면 지속가능성도 없고 , 요요 많이 와 ㅠㅜ

[글쓴이]

아하..! 고마워ㅠㅠㅠ
근데 운동을 많이 해?? 나는 그런식으로 먹으면 절대 안빠질거 같거든 ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
나 운동 하지!! 꾸준하게 해 나도 헬스하고 ,, 요샌 홈트도 좀 추가해서 해 ,,! 혹시 날씬 -> 마름 이런 다이어트
하는거야??

[글쓴이]

2에게
보통에서 날씬 다이어트 중이야...ㅠㅠ
운동 강도가 좀 약한것도 문제 인가ㅜ

[익인3]

너무 적게 먹는듯 ..? 그렇게 빼면 수분+근육만 빠지고 나중에 요요 심하게 옴
단백질위주 식단이 좋지 않을까