다이어트 할 건데 하루에 1200kcal 괜찮아?

너무 많이 먹나..?

[익인1]

1500은 되어야 건강하게 빠지긴 할텐데..

[글쓴이]

엇 1200이 너무 많이 먹는 건 아니라는 거지..?

[익인1]

응
사람마다 다르지만 여성이라 가정하면 하루에 1500kcal은 먹어야 몸 안상한다

[글쓴이]

헐 글쿠나..나 근데 기초대사량 짱 낮아서..

[익인1]

이게 최저 칼로리 섭취는 지키고 운동을 더 해야지, 그냥 덜 먹으면 오히려 체질이 지방 축적으로 바뀔 수 있어.. 몸도 상하지만 나중에 요요오기 더 쉬운 체질이 되는거야

[글쓴이]

1에게
아 글쿠나..안 먹어서 빼려고 했는데ㅠㅠ 섭취 칼로리 조금 더 늘리고 운동 할게..! 고마워ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
웅웅.. 응원할게! 정 힘들면 집에서 체조하고, 런닝이 좋지만 마스크 끼고 뛰면 힘드니까 빠른 걸음으로 집 주변이나 공원이라도 하루 30분~1시간 걸어주면 술술 빠질거야!

[익인1]

GIF

1에게
식이조절+경보+플랭크+체조로 최근에 12키로 뺐다! 쓰니도 할 수 있다!

[글쓴이]

1에게
헐 산책 좋은 거 같아 비가 조금만 그치면 30분에서 1시간 밤에 노래들으면서 산책하는 것도 계획에 추가해야지ㅠㅠ 그리고 익인이처럼 플랭크도 할래 12키로라니 너무 멋있다ㅠㅠ 혹시 식단 물어봐도 돼?

[익인1]

글쓴이에게
아침은 닭가슴살만두에
점심은 회사밥 두둑히 먹음 (문제는 회사밥 칼로리가 900~1200칼로리쯤 됨..)
저녁은 알감자 작은거 하나랑 닭가슴살 한덩이, 그 날 회사밥 칼로리에 따라 과일이나 호밀빵 곁들임

점심 먹고 무조건 최소 15분에서 30분까지 여름이라 더워도 상관없이 꼭 걸었고
저녁 먹기 전 체조 후 플랭크하고, 저녁 먹고 바로 경보 다녀온 후 마무리 체조.
식사 직후 20분 내외로 조깅, 경보하는 건 혈당 저하에도 큰 도움이 된다! 물론 토할 정도로 과격히 뛰는 건 안좋고 뛰어도 조깅 정도로만..

[익인1]

1에게
플랭크는 처음 할 땐 체력 딸려서 하루 1분에 1번이었는데
한 1주일 그렇게 하고부터는 1분동안 1번 한 후, 1분을 더 하되 이건 하다가 못하겠으면 잠시 쉬다 다시 도전하는 식으로 누적 1분 채우기
그렇게 추가 세트도 1분 버틸 정도까지 되면 1분동안 2번한 후 또 누적 1분. 이런 식으로 하니까 지금은 3번은 무조건 버티더라!
요즘은 자금난때문에 닭가슴살을 못사서 잠시 다이어트 휴식 중인데 운동은 꾸준히 하며 안 찌게만 진행 중!

[글쓴이]

1에게
헐 자세하게 식단이랑 다이어트 방법 써줘서 너무 고마워.. 사실 지금까지 살면서 날씬했던 적이 없었는데 최근 충격받은 일이 있어서 다이어트 결심했거든.. 이렇게 자세하게 정보 공유해줘서 너무 고마워ㅠㅠ 아 혹시 닭가슴살 만두는 뭐야..? 맛 괜찮아? 혹시 어디꺼 먹었는지 물어봐도 돼? 성공했다고 하니까 괜히 다 따라하고 싶어지네... 자꾸 물어봐서 미안해ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
아임닭껀데 사실 엄청 맛있고 이러진 않고 먹다보면 좀 물려.. 후추랑 커민가루랑 간장 섞은거에 찍어먹으면 그래도 괜찮은 편인데, 처음엔 맛나게 먹다가 몇 주 먹다보면 먹을때마다 닭가슴살 향이 입에 남는 것 같아 고통스럽긴 함.. 그래서 가끔은 저녁에 먹을 닭가슴살이랑 만두 바꿔먹기도 했어 저녁에 먹으면 다른 것도 먹으니까 좀 나아서..

그래도 아임닭 닭가슴살 맛있는 제품 많아서 자주 애용하고 있다!

아임닭 직원 아님 사장 아님 사원 지인 가족 친척 아님

[익인1]

1에게
그리고 기초대사량이 낮다면 근육을 붙여보는 것도 추천한다. 생각보다 우락부락한 근육은 쉽게 안붙으니 안심하고 해도 됨
근육이 생기면 기초대사량이 는다. 날씬하고 예쁜 걸그룹들도 알고보면 근육 쩌는 경우 많음 막 복근 오지고

[글쓴이]

1에게
오오 아임닭 (메모) 응응 기초대사량 낮아서 웨이트? 도 해볼까 생각중.. 여러므로 조언 너무너무 고마워 진짜로 도움이 많이 돼. 용기도 좀 받고 가는 거 같고! 고마워 익아ㅠㅠ

[글쓴이]

1에게
그리고 댓글 절대 지우지 말아주라 자주 들어와서 보게ㅠㅠ