운동+식단으로 이런몸 가능? 아님 타고나야 되는건가

 

 

 

지금 167 51~52 정도고 뼈대는 얇은 편이야

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[글쓴이]

가슴은없어ㅠㅠㅠ흑흑

[익인2]

타고남+운동

[글쓴이]

타고난다는건 가슴이랑 골격 말하는거지??

[익인2]

ㅇㅇ 저 허리라인 타고나야됨

[익인3]

타고나야 몸매는 만드는데 저 뼈대랑

[글쓴이]

골반이랑 가슴은 모자라지만... 저런 마름슬림 탄탄 몸이 갖고싶어

[익인3]

뼈대 말랐으면 운동 열심히 해봐!’ 만들 수 있어

[익인4]

와 다이어트 자극 개쩐다....흑..

[글쓴이]

그치,, 나 ㅇ지금 물렁물렁한데 저런몸 살면서 한번쯤은 갖고싶어ㅕ졌어

[익인5]

타고남과 동시에 저건 운동 진짜 엄청 한 거다

[익인6]

저건 타고남도,,, 있을듯 ,,,

[익인7]

저런 탄탄함? 은 만들 수 있지만 가슴 허리-골반 라인은 타고 나야해

[글쓴이]

탄탄한데 우락부락함은 싫고 저런 슬림?? 뼈대에 근육만 붙거같은 재질의 몸......

[익인7]

무조건 헬스+필라테스로만 만들 수 있는 몸이야.. 그리고 여자는 우락부락한 몸 만들려면 보조제 먹으면서 헬스장에서 살아야해.. 일반인이 운동 좀 열심히 한다고 우락부락되기 힘들어! 그러니까 걱정말구 운동 열심히 해봐!

[글쓴이]

시국에 헬스장 필테는 갈수가 없구ㅠㅠㅠㅠㅠ 마른비만이라 홈트 열시미 하다가 상황 나아지면 다녀야겠다 땡큐 ㅎㅎㅎ희망이 생겼어

[익인7]

홈트 화이팅! 그리고 유산소 하지말구 스쿼트 천천히 100개 런지 각 50개씩 이런거 위주로 하는 거 추천해~ 땅끄부부나 신지니 영상 보면 유산소가 많더라구 ㅠ

[글쓴이]

7에게
너익 전문가구나...??? 고마워♡

[글쓴이]

7에게
탄수화물은 커팅하는게 낫지????!!

[익인7]

글쓴이에게
하루에 탄수화물 최소 섭취량은 충족해 줘야해! 밀가루 음식은 끊어야하되 아침에 통밀식빵 한조각이나 일반식 먹을때 현미밥 반공기 이정도는 먹는거 추천해 ㅠㅠ 그리고 탄수화물 컷팅제나 가르시니아 이런거 절대 먹지마... 몸 상하는 지름길이고 이런거 챙겨먹는 사람 치고 몸매 저정도로 좋은 사람 잘 못봤엉..

[글쓴이]

7에게
웅웅 ㅎㅎㅎㄱ고마워 친절한 익인쓰

[익인7]

글쓴이에게
화이팅~~🧡

[익인21]

7에게
익아 지나가다 봤는데 유산소는 왜 하지 말란 건지 물어봐도 될까? 살 빼는 데는 유산소를 해야 한다고 알고 있었는데 내가 잘 몰라가지구ㅠ

[익인25]

21에게
22나두 이거 궁금해ㅠㅠ집에서 아령으로 하는게 더 낫나? 유튜브 보면서 따라하는거보다?

[익인7]

25에게
21 답변으로 달았는데 밑댓 봐주라!

[익인38]

21에게
근육키울려면 유산소 적게 하는게 좋아서 그런거 아니야? 근육량 늘리려고 운동할때 피티쌤이 유산소 20분? 많이 안해도 된댔어

[익인7]

21에게
근육량을 늘리면 기초대사량이 높아져서 먹는 양을 점차 늘려도 살이 빠져. 그리고 적절한 근육을 만든 후에 유산소 20분 해서 뺄 살을 근력운동 없이 유산소로만 빼려고 하면 한시간 반을 해야해. 효율성 따지면 근력이랑 병행하는게 더 방법이 좋다는거지! 그리고 내가 지방이 너무 많은 과체중일 경우에 체중때문에 무릎이랑 발목에 주는 무리를 덜어주는게 먼저라서 운동을 처음 시작할 경우에 수영이나 걷기같은 유산소를 먼저 하라고 추천하는거얌! 근육이 많은 편이거나 몸매 상관없이 체중만 줄길 원하면 유산소만 해도돼!

[익인7]

21에게
무엇보다 쓰니가 근육 탄탄하고 체지방 없는 몸매를 원하니까 일단은 근력운동 위주로 하라는거지 살빼려면 유산소운동은 필요없다! 이런건 아니얌 근력운동 다하고 마지막에 20분 뛰어주는건 쿨다운에도 좋고 기분 좋아져서 나도 추천해 ~~

[익인21]

7에게
ㅇㅎㅇㅎ상세한 답변 고마워!!! 친절한 익 좋은 저녁 보내~

[익인8]

절대 전문적으로 운동하는거 아니면 일반인이 헬스장에서 운동한다고 우락부락안됨 저 몸매 가능 대신 익인들말대로 가슴이랑 허리라인은 타고나야겠지만...

[익인9]

가능

[익인10]

와 허리라인 진짜 쩐다

[익인11]

나는 허리 골반은 될거같은데 가슴이 절대 안되네..^^

[글쓴이]

나도 골반 절벽은 아닌데... 가슴이 껌딱지야,, ㅠ

[익인11]

나둩ㅋㅋㅋㅋㅋ와 근데 저 사진보니까 운동하고싶다

[글쓴이]

ㄹㅇ 운동으로 건강한몸 갖고싶어짐 그냥 댠순 마른몸 말고

[익인11]

나도..마르기만했는데 운동할까봐..

[익인12]

속옷인가?속옷이쁘다

[익인13]

가슴 허리빼고는 노력으로 가능할듯 .. 나 171에 49일때 필테 몇개월해서 근육없는 저몸이었음 가슴빼고^^...

[글쓴이]

와... 대박이다 49까지 필테로 간거야 아님 49에서 필테를 추가한거야???

[익인13]

49일때 필테를했오

[글쓴이]

49까지는 어떻게 감량했는지 물어봐도 돼,,? 타고난 건가

[익인13]

아.. 추천 안 함 ㅜㅜ 굶었었어 ㅜㅜ 요요 2년 뒤에 ㅇ옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인14]

타고남

[익인15]

당연히 가능이지 저 사람도 운동이랑 식단으로 만든 몸일텐데
아예 똑같은 몸을 원하는거는 뼈 골격에 따라 다르고

[글쓴이]

100퍼 같은몸은 안되겠구... 복근 저런게 넘 예뻐 운동해야겠다

[익인16]

타고남에 운동해야 가능한듯!! 운동 하고싶어지는 사진이다

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

어떻게 했어???!!!!!

[익인18]

허리랑 골반 라인이 일자인 사람은 빼도 일자긴 해

[익인19]

라인 무족건 타고 나야한다,, 그리고 어느정도의 운동도 하신 듯

[익인20]

일단 뼈대랑 근육 모양은 타고나야하는 듯

[익인22]

타고남에 관리..

[익인23]

슬림 탄탄은 운동 식단으로 충분히 가능할 듯! 허리 라인이랑 가슴은 타고나야 함 ㅠㅠ

[익인24]

지금 쓰니 스펙이면 그 정도 될 것 같은데? 근력만 더 하면

[익인26]

배꼽 넘예 저런 배꼽도 운동해서 허리 얇아지면서 길어진거 아니고 타고나게 이쁜 배꼽이겠지?

[익인27]

타고난것도 큰듯..운동 전문적으로 하시는 분들도 다 저 라인은 아니라서

[익인28]

쓴이 운동 자극 사진 하나 쥬고간다..! 화이팅..!
글구 운동으로 만들수있긴해 좀 죽어나겠지만..

[익인33]

와 이건 너무 비현실적으로 예뻐서 욕심도 안난다ㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인42]

이건 골반이 타고난거지?ㅜㅜ

[익인29]

슬림탄탄 충분히 가능할듯! 가슴 골반이야 타고나는거지만 ㅎㅎㅎ
나도 운동시작해서 두세달 열심히 하는 중인데 진짜 삶의 질이 달라진다 추천💗💗

[익인30]

타고남 움동

[익인32]

본문 사진 유명인이야? 일반인?

[글쓴이]

인티에서 주운거얌ㅎㅎ

[익인34]

지금 몸무게에서 살빼지 말구 운동만 열심히 해도 비슷해질 것 가튼데

[익인35]

뼈는 타고 나는거라 어떤 몸이든 뼈대는 다 타고나야해

[익인36]

어느정도 커버는 가능한거지. 몸매는 남자고여자고 타고난 골격인 사람이 운동까지 하면 그건 못 따라가더라

[익인37]

타고나야 하는데 저분은 운동도 엄청 열심히 하신듯

[익인41]

타고나고 운동도 해야될득

[익인43]

가슴은 타고나야함