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여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

한달에 5키로 이상 뺀 익 있니ㅠㅠ15

l조회 86
이 글은 5년 전 (2020/9/16) 게시물이에요
혹시 어케 헸어ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 식단이랑 운동 다 가능하니깐 익이니들의 좋은 방법 알려죠ㅠㅠㅠㅠ
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익인1
일주일에 2번 피티 피티빼고 일주일에 1~2번 한시간씩 러닝1시간+스쿼트50번씩! 식단은 닭가슴살이랑 삶은계란 소고기위주로 먹었어 한달동안 6키로 뺐음!
5년 전
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글쓴이
헐....... 나도 피티 받고 그랬는데 살이 안 빠져...
5년 전
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글쓴이
혹시 치팅은 했어?
5년 전
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익인1
아니 치팅은 안했어! 그대신 밥은 배고프지 않게 먹었음 계란 몇개 먹으면 배 금방 차더라
그리고 물도 좀 많이 마셨어 2L씩은 꾸준하게 마신듯
5년 전
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익인2
점심 샐러드 배터지게 한끼먹고 하루 3키로 걸었어 삘받으면 땅끄운동 30분정도도 했앙 2주동안 7키로뺌 근데 다 오래하려니깐 머리카락이 진짜 얇아지는게 느꺄지고 그래서 비오틴 챙겨먹는당
5년 전
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글쓴이
꼭 비타민 챙겨먹어야헤ㅠㅠㅠㅜ 3키로면 얼마나 걸은거야... 대박... 그럼 하루에 한끼 먹은거야????
5년 전
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익인2
우ㅇ!!
5년 전
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익인3
하루 두끼 샐러드만 먹었어. 생리 때문에 식욕 터져서4일만에 바로찜ㅋㅋ
5년 전
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익인3
운동도 안했음.그럴 기운도없구
5년 전
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글쓴이
헐... 샐러드만 두끼면 완전 풀만.....
5년 전
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익인4
나 어릴때 한달반동안 12키로뺌 하루 운동 3-4시간하고 1000칼로리정도 먹으면서
5년 전
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글쓴이
3-4시간 그냥 헬스장 가서 막 한거야?
5년 전
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익인4
헬스장 프로그램 참가하거나혼자하거나!
5년 전
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익인5
식단은 점심 일반식 배부를만큼 적당히먹고
5시 되기 전에 샐러드+과일 or 닭찌 or 삶은계란 먹었고
운동은 매일 10시에 스트레칭부터하고 조싀앤바믜 2주에 10키로 빼는 춤 5세트,
땅끄부부 칼소폭 + 내가 그 날 하고싶은거 하나,
티파니 허리 운동 이틀에 한번

10시에 운동 못하면 7시-8시쯤 1시간 런닝

이렇게해서 한달에 거의 10키로 뺐어
5년 전
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글쓴이
헐.... 진짜 열심ㅎ 했다... 매일 10시라는게 너무 부지런헤..
5년 전
   
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