근손실 때문에 걱정되는데 이렇게 먹으면 될까?

점심 단백질 쉐이크 + 두유 닭가슴살 한 팩 

저녁 일반식 반절

[익인1]

점심 저녁 바꾸는건 어때?

[익인1]

운동을 몇시쯤 하는데?

[글쓴이]

저녁을 기숙사 밥 무조건 먹어야해서,, 운동은 점심 먹고 할 거야!!

[익인2]

점심 일반식이 낫지않나?

[글쓴이]

저녁을 기숙사 밥 무조건 먹어야해ㅠㅠ

[익인3]

탄수화물이 너무 적어 근육합성은 탄수화물이 중요해
단백질은 최소열량만 채우면되지만 탄수화물이 너무 적으면 바로 근손실와
복합탄수화물 챙겨먹어야해

[글쓴이]

헐,, 진짜 식단 너무 어려워ㅠㅠ

[익인3]

지나가던 헬창이니까 얼릉 키랑 체중이랑 체지방, 운동량 적어봐! 내가 식단짜줄께

[익인4]

단백질 한번에 저거 한끼에 다 흡수 안돼...

[글쓴이]

그럼 쉐이크만 먹어도 될까??

[익인4]

웅 두유랑 닭가슴살은 다른 식사에 먹어

[익인4]

그리고.. 웬만한 헬창들 아니고서야 일반인들은 근손실 미미해서 신경 안써도 돼