다이어트 일반식으로 뭘 먹어야 할까

일반식으로 먹어도 되는 기준이 궁금해..... 

점심으로 먹는거야!!

[익인1]

나는 그냥 집밥 먹어 밥은 2/3양

[익인2]

나도 그냥 집 밥 양 줄여서 먹엉 막 햄 이런 건 안 먹고 고기는 가끔 먹엉

[익인3]

그냥 약간 급식먹을 때 식단처럼해봐

[익인4]

나는 유지어터규 점심 일반식 먹는데 보통 보리나 현미밥 180-200그람, 반찬은 그냥 집반찬(멸치, 김치 요런거), 고기나 달걀같은 단백질 챙겨먹는데 지방함량이 높은 고기는 야채 많이넣구 고기 조금해서 먹고 닭가슴살같은 애들는 그냥 많이 먹음

[익인4]

가공된 고기류는 절대 안먹어 햄이나 소세지 베이컨 스팸 요런거.. 정 먹고싶으면 한두조각 먹음

[글쓴이]

야채볶음밥이런거는 먹어도 괜찮을까??

[익인4]

웅 나도 가끔 볶아먹는데 나만의 꿀팁이
있다면 두부를 으깨서 같이 볶아 그럼 밥 조금 넣어도 양은 한그릇 나오거든..? 탄수화물도 줄이고 좋음 두부 으깨서 물기 뺀담에 볶으면 됑 치즈 한장 넣어주면 ㄹㅇ 밥 같이 돼

[글쓴이]

고마워!!