나 168에 100키로인데 다이어트 진짜 시작하려구..

친구들이랑 장난치다가 동영상찍었는데 너무 충격받았어 ㅜㅜ

일주일에 5일정도 30분동안 집에있는 사이클 타려는데 어때..?

식단은 과일위주로 먹으려구 ㅠㅠ 과일을 좋아해서..

[익인1]

빠이팅 할 수 있어!

[글쓴이]

코로나터진이후로부터 재택근무하는데 재택근무동안 20키로가쪘어..... 어떡해 정말 ㅠㅠㅠㅠ 하아

[익인1]

과일만 먹으려구? 초반엔 일반식 먹고 양만 줄여도 빠질 거야

[글쓴이]

내가 자취해서.. 일반식을 어떻게 챙겨먹어야할지 모르겠어 ㅠㅠ

[익인1]

으음 난 우선 과일은 비추야 ㅠㅠㅠ 그냥 현미밥에 반찬 몇개도 어려우려나? 단백질 잘 챙겨먹고 계란같은 거! 간식은 다 끊고! 나도 20키로 빼본 경험 있어서 그래 초반엔 양만 줄이고 살살 걸어줘도 빠져! 급찐급빠니까 할 수 이써 마음 먹기에 달렸다

[익인2]

건강하자!!!!!!

[익인2]

글고 과일도 많이 먹음 안 좋아 당 많아서 글구 40분 이상은 타줘야해

[글쓴이]

헉 40분,.. ㅠㅠ 30분이상은 엉덩이가 아파서 못하겠던데 ㅋㅋㅋㅋ 내가 무거워서 눌리는것때문에 그런거겠지? ㅠㅠ ㅠㅠ

[익인3]

과일만먹고 못버텨 닭가슴살이랑 야채도 추가하장 화이팅

[익인3]

나도 살 20kg쪘다...^ㅁㅠ난 토요일부터 시작하려고...흑흑 운동량은 처음 1주일은 30분운동하고 점점 늘려바!

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 후 ㅠㅠ 야채 넘 싫어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 우리 같이 힘내자 ....

[익인4]

과일이 다이어트에 그렇게 좋은 음식은 아니라서 일단은 현미밥으로 1인분씩만 먹는 연습 해보는거 어때?

[글쓴이]

혹시 현미밥이랑 뭘 같이 먹어야할까? ㅠㅠ 자취해서 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어..

[익인4]

닭가슴살 가공된거나 돼지고기 등심같은거 인터넷에 냉동으로 팔아! 그런거 사서 먹으면 될것같아

[익인5]

ㄴㄴㄴ 무조건 굶으면서 빼는 건 안좋아 과일은 당도 높은데 포만감도 많이 없어서... 차라리 하루 한끼만 먹으면서 다이어트 하자!!!

[익인5]

내가 그렇게 해서 올해 4달 동안 11키로 뺐어 다이어트 초기에는 식단 조절이 최고야 밥은 저녁 6시 이후로는 먹지말고!!!

[글쓴이]

응 ㅠㅠㅠ 마음 급하게 먹지말구 천천히.. ㅠㅠ 고마워!!

[익인6]

과일 당 많아서 비추

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ 역시 야채를 먹어야겠지 ...???? 너무싫어 야채 .......

[익인6]

엉 무조건 탄단지 챙기면서 먹어 탄수화물보다 당이 더 살찌기 쉬워,,,

[글쓴이]

어후 .. 내가 단거 좋아하는데 확찐게 그거때문이였나부다 .. 자택근무하면서 자리에앉아서 계속 밥은 안먹고 군것질로 채웠거든 ㅠㅠ

[익인6]

점저 두끼 탄단지로 깔끔하게 챙기면서 유산소 조금씩 해 ㅇㅇ 과체중은 금방 빠져

[글쓴이]

6에게
응! 진짜 고마워ㅠㅠ 내일도 이 의지가 유지되길 ..

[익인7]

과일 위주 안 돼... 과일 완전 당 덩어리야

[글쓴이]

당을 조심해야하는구나 고마워!

[익인7]

자취해서 못 챙겨 먹는 거면 마켓컬리 이런데에 전자렌지만 돌려도 되는 닭가슴살이나 다이어트용 간편식 / 도시락도 많이 팔아!!

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ!! 아침은 내가 너무 아침잠이많아서 점심/저녁만 먹으려는데 괜찮을까?

[익인7]

응 난 두끼만 건강하게 먹어도 괜찮다 생각 ㅇㅇ

[글쓴이]

7에게
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마켓컬리는 내가 사용을 안해서.. 이건 어때?

[익인7]

글쓴이에게
응 일단 혼자 식단 꾸리기 힘들면 저런 게 제일 쉽긴 쉬운 것 같아 근데 저런 도시락도 단백질 부족한 경우가 많아서 단백질 (닭가슴살 같은 거) 추가로 더 챙겨 먹어!!

[글쓴이]

7에게
응!! 고마워ㅠㅠㅠㅠ 익아 ㅠㅠ 꼭 성공할게.!

[익인7]

글쓴이에게
응응 화이팅이야~!!!

[익인8]

사이클 무릎에 무리 갈 수도 있으니께 스트레칭 꼭!해주고

[익인8]

과일만 먹으면 당뇨˗ˋˏ와ˎˊ˗ 안돼 야채 먹어

[익인8]

자취하면 햇반 현미밥 사서 절반만 덜어서 먹는거 추천해 그리구 반찬은 닭가슴살이나 샐러드 천원짜리 사다가 먹으면 돈 절약 되구 첨부터 갑자기 조절 하지말고 천천이 먹어봐

[글쓴이]

웅 고마워 익아 ㅠㅠ 닭가슴살이 중요하구나.. 사와야겠다 ㅠㅠ

[익인8]

글구 계란도 !!!! 좋아 삶은계란도 괜찮은디 쪄먹는게 더 식감도 맛있오 안되면 인터넷에서 싸게 한판 파는거 사는것도 추천이양

[글쓴이]

단백질이 엄청 중요하구나ㅠㅠ 계란 집에 많아서 집에있는거 먼저 삶아먹고 다먹으면 인터넷에서 구매해서 먹을게 ㅠㅠㅠ 고마워 덕분에 의지 활활이당 ..