호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/38834622주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
N친환경 6일 전 N승무원 5일 전 신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

스쿼트 내려갈때 들이마시는건가??6

l조회 43
이 글은 5년 전 (2020/9/27) 게시물이에요
올라갈때 마시는건가
연관글
화장해도 다크서클이나 트러블 안가려지면 내..1
나 영상 편집이랑 포토샵 진짜 아마추어처럼 건..
대표 사진
익인1
올라갈때 내쉬기
5년 전
대표 사진
글쓴이
오 고마워!!! 너무 헷갈려 ㅋㅋㅋ
5년 전
대표 사진
익인1
내려가기 전에 숨 들이마시고 내려가면서는 숨참고 올라올때 내쉬기!!
5년 전
대표 사진
글쓴이
근데 무릎을 고정하고 내려갈때 배에 힘주고 허리를 세워야된다는데 무릎에 힘주면 허리에 힘들어가서 엉덩이에 힘이 하나도 안들어가 코어랑 기립근이 부실해서 그런가?? 힙업 시급한데
5년 전
대표 사진
익인1
무릎에 힘을 주는게 아니라 무릎을 벌린다고 생각하고 배에다가 힘을 주고 발다박으로 땅을 누른다는 느낌으로 내려갔다가 올라가야해!!!그리고 올라와서 엉덩이에 힘을 빡!!!근데 글로 설명해서 이해가 잘 안될수도 있어ㅜㅜㅜㅜ
5년 전
대표 사진
글쓴이
1에게
아 오늘 다시 해볼게 고마어ㅓㅋㅋㅋㅋ
5년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
코수술한거 맘에 들긴한데 하루하루가 불안함
0:21 l 조회 4
애기랑 걸어가는데 담배피는
0:21 l 조회 4
먹말먹말
0:21 l 조회 6
인스타 팔로워 만명 넘기는 거 힘들지?
0:20 l 조회 3
직장인들아!!!!1
0:20 l 조회 7
고구마 너무 맛있다 어쩌지
0:20 l 조회 5
나 모솔인데 완벽한 사람 만나서 4
0:20 l 조회 19
알바 이력서에 증명사진 꼭 정장 입은 사진이어야할까?
0:20 l 조회 11
출퇴근지 때문에 엄청 고민한 회사 있었는데
0:20 l 조회 4
얼굴 진짜 작은 사람들은 살 찌면 더 부해보이는 듯
0:19 l 조회 9
정말 머릿결이 찰랑찰랑해지는 부드러워지는 헤어제품 팩 추천해주라…!!! ㅠ1
0:19 l 조회 5
시험준비 중이라 주변에 정말 아무도 없는데.. 합격하고 회사다니면 사람 많아지겠지...??1
0:19 l 조회 6
31살 생퇴사 갈긴다12
0:19 l 조회 20
편의점 알바 무경력도 뽑힌다는 건 옛날말이구나4
0:19 l 조회 15
웃긴 글만 모았어요
더보기
얘들아 폰하다가 자지마 제발..... 진짜 죽고싶음 26
thumbnail image
라이즈 간만에 비행기 단체샷 22
자기는 알디원 가족구성원으로 건우형 오빠할거라는 허씬롱 23
허씬롱 가라사대 건우는 제일 막내 여동생 22
thumbnail image
ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람 머리가 이정도로 터진다고? 주어 소희 24
핑크색 티셔츠에 무슨 색 바지 입어야할까
0:19 l 조회 2
명절에 떡값1
0:19 l 조회 5
너네는 회사 면접가서 기분 나쁜적 없었어?2
0:19 l 조회 12
ㅠㅠㅠ 익인이들 급해 이 정도로 여권 더러워지면 입국/출국 금지당할 수 있을까2
0:18 l 조회 16
실업급여 받아본 익 있어?5
0:18 l 조회 10
올해 컴공 들어가는데 진심 취업 가능함?
0:18 l 조회 10


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
0:20
1 웨딩촬영 드레스 ㅁ ㅓ가 나아.....? 45
2약간 남녀끼리 건들면 안되는 선같은게 있다 생각함 6
3로또 1등 되도 인생 크게 안바뀌네 5
4키스는 성욕 vs 감정 둘중에 어디에 더 가깝다고봐? 1122 10
5아파트면 11시 30분 넘어서 씻으면 안돼? 8
6나 30살 카페 알바인데.. 명절에 시급 1.5배 주냐고 9
7나 오늘 레전드 돈미새였다... 6
8반차쓰면 무슨 느낌일까 5
9예쁘진 않은데 모임에 가면 무조건 1명이상은 대쉬해 2
10턱보톡스+경락 진짜 조합 좋다... 2
11이거 아무생각없이 할 수 있는 행동임?
12상사든 누구든 제발 형제자매 뭐하는지 안물어봤음 좋겠다 3
13대기업 생산직 진짜 돈 잘버나보네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3
14간호조무사 살짝 편의점 알바 수준으로 2
152027년도 공시에 피셋 해..? 4
16미인은 잠꾸러기라는 말이 괜한게 아니다
17연봉 4000을 받아도 세후 300이 안넘네... 1
18이대에서 한양대 갈말 33
19채용건강검진에서 정신과 약 먹는거 3
20아 우리엄마 위생관념 ㄱ 더러움
1 260203 에스파 윈터 인스타그램 업데이트 43
2 오늘의집 비포애프터 레전드 비포 6
3 2시간에 1억 4천을 태운 분 3
4 풍향고 보는데 약간 얼탱없이 웃기네 시핥 아 ㅋㅋ 11
5 왕따 피해자가 할수있는 최고의 복수 3
6 로또 1등 당첨 후 가족에게 협박 당한 사람 8
7 카페에서 노트북으로 일하고 있는데 옆테이블 커플의 대화가 재밌다.twt 5
8 요즘 현대인들 챗지피티에 엄청나게 의지하는 거 보면 해리포터 지니가 왜 일기장한테 조종당햇는지 알겟음.tw.. 3
9 후덕죽 셰프 인스타에 올라온 방탄소년단
10 친자식 2명 죽이고 사형 구형된 아빠..jpg 1
11 여우가 사람 홀린다고 하는 이유2
12 2월 1일에 관측된 신기한 천체현상2
13 매머드 커피 두바이 신제품.jpg
14 없는게 없다는 시골 전통시장2
15 예뻐지는약 vs 부자되는 약16
16 어질어질한 홍천 카페 체험활동6
17 현대카드 정태영 부회장과의 인연으로 그래미 간 가수 .jpg1
18 에픽하이 콘서트 가려고 응원봉 샀다가 잘쓰고 있다3
19 학부모님께 이런 부탁을 받았는데.blind
20 (주민신고로 알려진 MC몽 성매매.jpg6
1 하 솔로지옥 이거 누가 새벽이 몰래 풀고 갔다는 사진이거든? 13
2 왜 다들 고은이건 싫어하지🥹 16
3 나 미나수 전문가 된듯 왜 수빈이랑 쫑냈는지 알거같아 8
4 ㄱ윳댕러가 당황했다 13
5 00년생인데 연애 안하고 싶다는게 이해안돼? 10
6 솔지 주영은 어떤 매력인거임? 7
7 솔로지옥 고은씨 진짜 좋은데 데이트가 왜 이렇게 재미가 없지.... ㅅㅍㅈㅇ 4
8 민지는 통제형인거 같음 그게 미나수랑 안맞아 4
9 아니 솔지 수영장씬 이후에ㅋㅋㅋㅋ 덱스 귀 6
10 연프 그랴도 여러개 봤는데 미나수같은 사람 처음 봄 14
11 오늘 보니까 미나수 그냥 말을 못하는것 같은데 2
12 솔지 희선성훈볼때 진짜 개설렜음.. 2
13 플레디스 사무실 회의 주제봐 3
14 ㄱ샄료 하는 사람중에 오늘 스스 들은사람 있어??
15 개웃기네 맛피자 해리포터 6편 쓴 거 있대 2
16 고은 동태였어????? 10
17 솔지 주영은 진짜 행복한 고민이겠다 5
18 솔지 처음봤는데 천국도가 인스파이어인거 보고 팍식....
19 미나수 민지 검색해봤는데 1
20 민지수빈 개좋다.. 1
1 광수 핑계고에서 황정민한테 혼나고 박정민한테 연락했대 22
2 와 고경표 관리한거 진짜 대단하다 1
3 최미나수 내가 예전에 가끔씩 봤었던 유튜버 조카였네 7
4급상승 수지 이런 영상 보면 실물 너무 궁금해짐
5 초록글 워 신동엽딸 서울대 합격했대 51
6급상승 브리저튼 한국도 한국인데
7 배우판(?) 세계 생각보다 좁은것같아 10
8 나혼렙 성진우 궁금해 12
9 정보/소식 [공식] '탈세 의혹' 김선호 전 소속사, 끝내 입 열었다…"배우가 요청한 대로.. 8
10 브리저튼 브리저튼 앤소니 1이랑 2랑 얼굴이 다른거같음 2
11 브리저튼 브리저튼 아직 까지마? 정부고백공격 봄 8
12 넷플 패트롤 업뎃된건가? 3
13 근데 폭싹에서 아이유 연기는 11
14 김혜윤 로몬 W 화보 b컷 분위기 너무 좋다 12
15 브리저튼 외국인들은 동양인 얼굴에 화장 너무 못하는거 같음 21
16 이종석도 진짜 관리 잘한다 9
17 브리저튼 브리저튼 1 본사람
18 아이유 이준영 이 장면은 봐도봐도 좋음
19 초록글 나 진짜 같은 사람인 줄 알았던 사람 있음 46
20 요즘 ENA드라마 작품퀄?도 그렇고 ENA드라마 배우 네임드 2

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation