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스쿼트 내려갈때 들이마시는건가??6 l 일상
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이 글은 4년 전 (2020/9/27) 게시물이에요
올라갈때 마시는건가

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익인1
올라갈때 내쉬기
4년 전
글쓴이
오 고마워!!! 너무 헷갈려 ㅋㅋㅋ
4년 전
익인1
내려가기 전에 숨 들이마시고 내려가면서는 숨참고 올라올때 내쉬기!!
4년 전
글쓴이
근데 무릎을 고정하고 내려갈때 배에 힘주고 허리를 세워야된다는데 무릎에 힘주면 허리에 힘들어가서 엉덩이에 힘이 하나도 안들어가 코어랑 기립근이 부실해서 그런가?? 힙업 시급한데
4년 전
익인1
무릎에 힘을 주는게 아니라 무릎을 벌린다고 생각하고 배에다가 힘을 주고 발다박으로 땅을 누른다는 느낌으로 내려갔다가 올라가야해!!!그리고 올라와서 엉덩이에 힘을 빡!!!근데 글로 설명해서 이해가 잘 안될수도 있어ㅜㅜㅜㅜ
4년 전
글쓴이
1에게
아 오늘 다시 해볼게 고마어ㅓㅋㅋㅋㅋ
4년 전
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