고도비만에서 살뺀 익 있어?

이것저것 질문하고 싶어,,,, 나 세자리야!!

[익인1]

나도 세자리에서 지금 28키로 뺐어~~

[글쓴이]

캬 증말 열심히 했구나 실례가 안된다면 초반에 식이 운동 어떤식으로 구성했는지 알수 있을까? 무턱대고 강도 센 홈트 따라한다고 했더니 몸이 성하지가 않은것같아서!!♡

[익인1]

나 초반엔 운동 안했어 관절 나갈까봐! 식이는 그냥 원래 먹던 양의 반! 무조건 절반!!! 그리고 군것질 안하려고 했고 탄산 끊으려고 하고 일찍자고 일찍 일어나는 습관 들였어~~

[글쓴이]

식이는 무조건 양 줄이는게 중요하고 규칙적인 패턴 되찾는게 관건인거지 배고파서 잠도 안 온닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혹시 식욕 참는 노하우 있을까?? 익인아 살빼니까 어때??

[익인2]

나 103에서 69까지 뺐었어

[글쓴이]

나는 일차 목표 몸무게가 83키로인데 익인이 대단하다 ㅠㅠㅠㅠ 세자리일때 식단이랑 운동 어떻게 진행했어?? 나도 얼른 탈출하고 싶어♡

[익인2]

나는 먹는 거 줄이고 런닝머신 계속 뛰었어!
헬스장까지 가까운 편이 아니었는데
걸어가고! 체중이 많이 나가니까 유산소만
좀 해줘도 잘 빠지더라..!

[글쓴이]

근력운동은 90키로대 이쯤 가서 시작해도 괜찮을까? 먹는거 있잖아 하루에 단백질이랑 탄수화ㅜ물 몇그램정도 먹었어??? 나 700-800 칼로리 이렇게 의도치 않게 초절식하는 것 같기도 해서 몬가 걱정돼,,,, 혹시 발사이즈도 줄어??

[익인2]

앗 근데 나는 좀 빨리 뺐어야 했어서
단백질 탄수화물 이런 거 계산 안하고 그냥 진짜 적게 먹었어..!
사과 고구마 계란 이런걸루...
발사이즈는..난 줄어드는 건 못 느꼈어..!

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[글쓴이]

헐.,,,...

[글쓴이]

비법 여쭤봐도 되겠습니까

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[글쓴이]

선생님 초절식이라 함은.... 하루에 몇 칼로리 드셨는지요? 그땐 운동 안 했어?? 와 진짜 인간 승리다 쪘다고 그걸 뺀 자체가 대단하다 와 대박이야 세상에 너무 부러워

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[글쓴이]

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아 왤케 웃기냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리 왜 깨는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진심 걷기 빼고 다 힘들다.,.,. 무리 안 가는 선에서 운동해야 함을 절실히 느껴 세달동안 23키로 빼서 일차로 감량하고 익인이한테 고맙다고 하러 온다 ^^.... 진짜 열불나 대한민국에서 고도비만으로 살기 나에게 용기 희망 설렘을 안겨조서 고마워 꼭 해볼게 익인이도 축하해 ♡♡♡

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[글쓴이]

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진짜 잘 달렸다..... 박수 안쳐줄수가 없어 너 정말 대단하고 멋진 친구구나 익인아 나도 발볼이 너무 넓길래 혹쉬나 혹쉬,,,나? 하는 생각에 물어봤어 줄어들었구나 개쩐다 다이어ㅡ트는 언제나 옳아 전이랑 후랑 삶이 많이 변했어? 제일 좋은 점이 뭐야? 피티 배워서 전문적으로 몸짱 되려구 하는구나 어머 얘 니가 그러다 강사된다 ㅁㅇㄹ 좋아좋아 난 니 응원할래

[글쓴이]

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헐 그리고 나 하나만 질문해도 될까?? 혹시 발사이즈 줄었어?