다이어트 너무 과하게 하는 것 같아???

155/72인데 몸이 진짜 너무 안 좋아져서 (2년반동안 30kg쪘어)  

급하게 빼야할 것 같거든??  

 

아침 토마토 3개+꿀1스푼 간 거  

점심 월수금토 다이어트 도시락/화목일 일반식 1/3 

간식(선택) 곤약 쫀드기 1봉지(2개), 사과즙 

저녁 샐러드  

 

운동 

아침 공복 8:00~8:40 빠르게 걷기 

(미정) 줄넘기 -> 걷기 -> 줄넘기 반복 

4:30~6:00 런닝머신 15분-> 스피닝 -> 런닝머신 15분 -> 다리 마사지기 

7:30~9:00 근력운동 (유툽) + 스트레칭&마사지  

 

뭔가 엄청나게 써놨는데 사실 그냥 걷기야 거의 

원래 걸어다니던 길을 요즘 택시타고 다녔거든..

[익인1]

엉..식단 무리 안 하고 조금만 조절해도 빠짐 처음부터 절식 하지마

[익인1]

급하게 빼겠다는 생각도 하지마ㅠ

[글쓴이]

급하게 빼야한다고 생각했던게 나 다니는 병원에서 어린데도 몸에 별에 별 이상 생기는게 다 급격히 찐 살 때문이라고 급격히 찐만큼 지금 아니면 빼기 힘들거라 하셨어..

[익인1]

그니까 천천히 빼 저렇게 무리하면 요요 올 거 같아 천천히 빼도 괜찮음 그리고 오히려 건강 나빠질 거 같아

[익인2]

몸이 안 좋아졌으면 조금 느슨하게 하는 게 좋을 거 같아

[익인2]

솔직히 저렇게 하면 실패해 그리고 운동은 줄넘기 비추 몸무게가 나가서 무릎 다 나가

[익인2]

원래 아침은 잘 안 먹어서 아침식단 저렇게 정한 거야??

[글쓴이]

응응 아침에 뭐 먹으면 더부룩해서ㅜㅜ

[익인3]

식단 무리하는 것 같아 ㅜㅜ 단백질도 부족해보이구

[익인4]

식단이 쫌 삑세다ㅠㅠ 단백질이랑 탄수화물이 너무 없엉

[익인4]

나 그러다가 생리불순에 난리도 아니었엉ㅠㅠㅠ 쓰니 약간만 더 길게 잡고 빼자..!