pt받으면서 식단하면 3달동안 체지방량 얼마나 뺄 수 있을까????

치팅데이는 없어!

[익인1]

3달은 안해봤는데 나 한달동안 체지방만 5키로 빠졌어!

[글쓴이]

왕 대박.. 식단이랑 운동도 다 해쏘??

[익인1]

웅 식단은 아침저녁으로 닭고야 점심은 일반식 반절 먹었고 맨날 1시간반 이상 운동했어

[익인2]

혹시나 도움 될까 해서..!
나는 첫 2주는 운동 안 하다가 하려니까 너무 근육통이 심해서 주2회 피티1시간+유산소1시간만 하고 나머지 날은 쉬었어 이 때는 일반식 했었구
그러다 3주차부터 식단도 하고 개인운동도 추가했어!
원래 러닝머신 싫어하는데 12월까지는 그래도 살 빼는 재미로 그나마 주 4~5회, 1시간씩은 탔는데 크리스마스 기점으로 해서 목표체중에 다 와가기도 하구 러닝머신 재미없어서 다시 안타는 중......🥲

[글쓴이]

˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ .. 그럼 3달만에 6키로 감량한거야?? ㅠㅠㅠ 대박쓰,, 내가 지금 딱 18.2거등 ㅠㅠ 바프 준비하려고 지금부터 식단이랑 주 3회 피티받고 있는데 3달정도 하면 나두 6키로능 빠지겠제ㅠㅠ?? 고마워 둥아,, 나두 지금 근육통 장난아니라 아누것도 못하게쒈

[익인2]

헙😲 근데 나는 체지방량이 많아서 빨리 빠진 걸 수도 있어..! 근데 식단 나보다 일찍 시작했구, 갠운동도 꼬박꼬박하구, 치팅데이도 없으면 나보다 더 잘 뺄 수 있을 것 같기두 하구!! 무튼 파이팅이다👊👊👊 바프 핵 멋이써