운동 주 7일 하는 거 안좋아?

	익인1 난 맨날 하는데 ! 4년 전 글쓴이 강도 다 다르게 해? 4년 전 익인1 아닝 걍 똑같이! 웨이트+유산소 4년 전 글쓴이 오! 그럼 스쿼트나 런지 매일 해?? 4년 전 익인1 놉 분할 나눠서 스쿼트랑 런지는 하체하는 날만 4년 전 글쓴이 1에게 몇분할로 운동하고 있어? 나 하체를 집중하고 싶은데 4일은 투머치인가 싶어서••• 4년 전 익인1 글쓴이에게 3분할 ~~~ 4년 전
	익인2 맞는 지는 모르겠지만 몸에 무리가 없다면 난 ㄱㅊ다고 봄!!! 내가 그러거든 4년 전 글쓴이 오 그럼 강도는 어떻게 해?? 웨이트는 맨날 하면 안좋다거 그래서 하루는 쉴까 했거든 스쿼트는 매일 해도 좋겠지? 4년 전 익인2 웅웅 매일 해도 될듯?? 컨디션 안 좋은 날에만 충분히 쉬어주면 될듯!!!! 나는 공복에 인터벌 하고 저녁에 근력운동 해주는데 강도는 어떻게라고 딱 잘라 말은 못하겠어 ㅠㅠㅠ 나도 아직 초보라서 흑흑 4년 전 글쓴이 우와 ㅜㅠ 나 공복에 홈트 유산소+근력 섞인 거 1시간 반 하고 저녁에 소화시킬 겸 사이클 1시간 타고 자기 전에 스트레칭 하고 자는데 운동 루틴을 바꿔야할까? ㅜㅜㅜ 이제 살이 안빠지는 거 같아 4년 전 익인2 루틴 좋은 것 같은데?? 그 루틴이 좀 익숙해져서 좀 덜 힘들다 싶으면 강도를 올려보는 것도 좋을듯 4년 전 글쓴이 2에게 오 고마워!! 스쿼트를 더 하거나 플랭크 해야겠다 고마워 ㅎㅎㅎ 4년 전 익인2 글쓴이에게 다이어트 파이팅 하자 우리!!!!!!! 4년 전
	익인3 매일하는것보다 하루이틀 쉬어주는게 효과가 더 좋음. 근육은 회복과정에서 생기는거라서 4년 전 익인4 오 배워갑니다 4년 전 글쓴이 혹시 하루 쉬면서 가벼운 운동만 해도 될까?... 아예 쉬면 안될 거 같은 기분이야 쉰다는 게 뭘까... 이러면서 혼자 운동하고 있어 ㅜㅜㅜ 4년 전 익인6 익3이 말한대로 운동하는게 근육생성에는 더 좋은데 매일해도 상관없엌ㅋ 4년 전 익인3 일주일에 한번은 무조건 쉬어주고 오늘은 하체 내일은 상체 이런식으로 ㄱㄱ 복근은 매일 ㄱㅊ 4년 전 글쓴이 호오 땡큐땽큐!!! 4년 전
	익인5 만약 같은부위운동을 다음날도 똑같이했는데 어제와같은 자극이 오는게아니라 통증이느껴지거나 자극이덜느껴지면 무조건 쉬어야함 그때는 효과있는 운동이아니라 에너지만 날려버리는 노동을 하는거임 4년 전 글쓴이 내가 자극이랑 통증이 애매하게 느껴지던 날이 있는데 근육통 있던 부위를 자극하는 건 통증이야 자극이야?... 4년 전 익인5 이게 본인이 직접 느껴야알아 근데확실히 알수있지않아? 스쿼트 50개를 했는데 근육통이느껴지면 힘들어도 제대로 힘을 줘야할곳에 주고있는걸 느끼면 할수있는데 통증이느껴지면 하기싫어지고 제대로 하디고못해 애매하면 그날은 쉬는게 맞아 근육은 운동을할때 생기는게라니라 운동후 휴식할때 찢어진 근섬유가 과회복하면서 늘어나는거라서 4년 전 글쓴이 아 맞아 어떤 날은 스쿼트 100개 해도 알차게 후덜덜 한 거 같고 어느날은 50개만 했는데도 진짜 하기싫고 앉으면 못 올라오겠고 이런 날이 있거든 그게 내 몸이 알아서 느끼고 있던 거였나?? 4년 전 익인5 응응 몸의반응이 생각보다 확실해 ㅋㅋ 회복이 덜됐는데 억지억지로 갯수맞추려고 운동하면 오히려 더안좋아 안하는거보다 더안좋아쉬어야 회복하면서 근력이늘어나는데 오히려 자극이 과하게가니까 그러다가 진짜 심각한문제생길수도있어 4년 전 글쓴이 5에게 헉 진자 자세하다... 마지막으루 공복 운동말이야 내가 아침에 공복운동으로 홈트 하는데 근력 유산소 둘 다 있거든 지금은 한시간 반정도 하는데 여기서 더 늘리면 안되겠지?? 4년 전 익인5 글쓴이에게 한시간 반이면 많이하는건데..어떤운동을 어느정도의 강도로 하는지 모르겠지만 공복에 1시간 30분이면 진짜 많이하는거야 충분한거같아 4년 전 글쓴이 5에게 유산소 동작은 막 어렵진 않고 상체나 하체 근력만 조오금 힘들어서 내가 영상 5개정도 하는데 그게 거의 1시간 반정도 양이야 중간중간 쉬면서 하느라 그럼 여기서는 더 늘리지 말고 저녁에 밥 먹고 소화시킬 겸 사이클 타는 시간을 더 늘릴까? 지금은 힘들면 30분 안힘들면 1시간 하고 있거든 밤에는 일주일에 3번? 몸 늘려주는 스트레칭 하고 자!! 4년 전 익인5 글쓴이에게 지금운동량 많은거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 충분해! 지금처럼해도 힘들어..대단한거같아 4년 전 글쓴이 5에게 ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 고마워 코로나 때문에 집에만 있으면서 막 먹어서 1년동안 8키로 쪘더라고... 그래서 6개월 안에 원상복귀 시키는 게 목표라서 ㅠㅠㅠ 고마워 ㅠㅠㅠ 4년 전 익인5 글쓴이에게 사실 살빼는게 목적이면 운동강도는 더줄여도 괜찮아 운동은 근력이나 근육랑증가 또는 예쁜몸만들기위한 부수적인거고 팩트만놓고 말하자면 살뻬려면 식단을 조져야해 4년 전 글쓴이 5에게 원래 몸매가 객관적으로 좋은 편이었는데 살찌니까 다 망가져서 체력기르기+다이어트+군살조지기가 목적이라 식단 조지면서 운동도 조지는 중이야 금방 나가떨어지지 않게 루틴 좀 바꿔볼까 했어 ㅜㅠ 4년 전 익인5 글쓴이에게 지금처럼 노력하면 이전보다 더좋어지겠는데..?공복에 운동 그만큼 하는거 결코 쉬운거아닌데 아무튼 지금 잘하고있으니까 금방 좋아지겠다 화이팅해! 4년 전 익인9 오 지나가던 익인데 뭔가 익인이 멋지당 4년 전 익인12 그럼 몸살나먼 유산소도 하지마...?! ㅜㅠ 운동 안하면 힘든데 4년 전 익인5 몸살나면 운동자체를 쉬는게맞아 4년 전 익인12 고마워... 4년 전
	익인7 근육을 쉬어줘야 하면 다른 부위를 하면 됨!! 나 그래서 예저ㄴ에 피티쌤이 어깨 등 하체 돌아가면서 하랬엉 4년 전
	익인8 무리한 운동 아니고 맨몸 정도면 매일 해도 괜찮다고봐! 4년 전
	익인10 나도 매일해 !!! 고강고도 한당 4년 전
	익인11 저강도 -> 가능 중강도 -> 무리 고강도 -> 불가능 경험상 매일할수있는 운동강도로 할 바엔 그냥 강도 높여서 쉬는날 챙기는게 훨 나음 4년 전
	익인13 난 3일! 화요일은 가슴 목요일은 등 토요일은 다리 나눠서 험 유산소 조금 포함하구 4년 전
	익인14 한 부분만 집중적으로 하는 운동은 매일 하면 안 좋다고 들었어 전신운동이나 복근 운동은 매일 해도 상관 없을 거야 4년 전 글쓴이 아 나 초보라서 그냥 홈트 보면서 따라하는 중이거든 영상 4-5개정도 루틴 짜서 14일 루틴 돌리는 중인데 이정도는 매일 해도 되는 거징? 4년 전 익인6 부위만 다르면 ㄱㅊ 4년 전 익인14 응응 한 부위만 계속 하는 거 아니니까 괜차나 4년 전
	익인15 피곤하지만 않으면 ㄱㅊ 4년 전
	익인16 선수급이상으로 운동량 가져가는 아닌 이상 그냥 맨날 최대치로 운동령 가져가는게 좋음 어차피 일반인 운동량 최대치라고 해봤지 오버트레이닝도 안와서 상관없음 4년 전 글쓴이 혹시 그럼 공복에 운동은 최대 1시간 반까지가 좋을까?? 거의 유산소 1시간 근력 30분 이정도야 4년 전
	익인17 근성장이 운동하면서 근육 째지고 그걸 휴식을 통해서 (+단백질) 채워나가는 과정이라서 맨날하면 째지기만 하고 회복이 안 되는 거,, 그래서 2분할,3분할 이렇게 하는 겨 4년 전 글쓴이 아 그치 휴식시간을 줘야 성장한다고 들었던 거 같아 운동은 하되 그 부위를 쉬어줘야겠다 고마어 ㅜㅜ 4년 전
	익인18 일주일에 4번 이상하는건 크게 효과 없어!! 안쉬어주면 근육에 염증유별할 수 있어 이거 영상보면 도움 될것같네! 4년 전 글쓴이 헉 고마워 영상 재밌게 봤어ㅎṑṑṑṑ 4년 전


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