다이어트 중인데 왜이렇게 살이 안빠질까?

일주일에 필라테스 2번 근력운동 1번 유산소 30분씩 3번 하고 식단은 점심은 가볍게 고구마나 계란이나 요거트볼 먹고 저녁은 닭가슴살이나 일반식 조금씩 먹는데 몸무게가 변화가 없어.... 

163에 54에서 변화가 없어ㅠㅠ 

왜 이럴까...... 

많이 먹는 편도 아닌데 입 짧아서...... 속상하다

[익인1]

먹는게적어서그럴수있어 지금 말한칼로리대로는 700안넘어보여

[글쓴이]

굳이 배가 안고파도 일부러 더 챙겨먹는게 좋으려나?? 고마워ㅠㅠ 혹시 다이어트식 추천해줄 수 있을까??

[익인1]

웅 챙겨먹어야지!! 3끼먹을거면 한끼당 400칼로리정도 2끼는 500칼로리정도하고 간식으로 견과류 하루한봉 추천
매끼니는 탄단지맞출수있도록

[글쓴이]

탄단지 맞추는게 매 식단 같은 비율로 먹는 걸 말하는거 맞을까??

[익인1]

웅 탄스얼마 단백질 얼마 지방얼마

[글쓴이]

1에게
고마워 증말루!!!!

[익인2]

원래 살이 많을수록 더 잘 빠지고, 쓰니경우는 굳이 다이어트 안해도될 스펙이라, 살이 더 잘 안빠질걸..필라테스+근력운동이 다이어트 목적이 아니니까..

[글쓴이]

그런가ㅠㅠ 만약 몸무게 감량하고 싶으면 유산소를 늘려야겠지..?

[익인2]

유산소도 늘리고, 연옌들도 탄수화물 엄청 먹고 확빼잖아. 그거 효과 있어! 탄수화물도 좀 먹어줘야 빠짐. 그게 칼로리 태우는데 직빵이라

[글쓴이]

고마워!! 진짜루ㅠㅠ