살이 갑자기 30kg 쪘어..ㅎㅎ

재수하면서 살이 갑자기 30 키로가 쪘어 

53 키로 였는데 85 키로야.. 6개월정도만에 ... 

스트레스로 폭식+ 야식.... 위염두 오고.. 

마음먹고 살빼려고 탄단지 챙겨먹으면ㅅㅓ  

걷기부터 시작했거든 

근데 몸무게에 적응을 못하는지 발바닥이 아파서 걸을 수가 없어.. 발목에 다 염증생긴 것 같아ㅠㅠㅠ 

발이땅에만 닿아도 너무 고통스러워... 

이번주에 병원 가서 제대로 검사받아보려고... 

또 제대러 못걷고 운동하니까 몸무게가 찌는데 자괴감이 너무너무 들어 ㅠㅠ

[익인1]

에공 수영은 어때?

[글쓴이]

요즘 코로나 때문에 수영장 괜찮아..?
나 진짜 외식도 안하는 겁쟁이 ㅠㅠㅠ

[익인1]

에공 그럼 홈트로 해야겟다 아니면 전문적으로 pt받는거 추천

[글쓴이]

홈트 해여겠다.. 재수도 돈 많이 드니까 흑흑

[익인2]

먹는걸 일단 줄이자ㅠ

[글쓴이]

야식 간식 다끊구 여섯시 이후로 안먹고있어 ㅠㅠ 저녁은 샐러드 먹구..
근데 빠지질 않아서 멘붕이야

[익인3]

60키로대 갈때까지 일단 식단만 해
걷는것도많이하면 무리라 재수가 먼저자나...공부에 영향가면안돼 대학붙고 3월전까지 다이어트바짝해도 안늦으니까 지금은 최선을다하자ㅜ

[글쓴이]

건강이 너무 안좋아뎌서 시작한 운동인데
너무 무리했나봐 😭😭
식단 열심히 해여지 눈물난다

[익인4]

수험생은 아닌데 취준하면서 나도 똑같이 30키로 쪘어!!!ㅠㅠㅠㅠ 지금 10키로 빼서 75야..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

하 ㅜㅜㅜㅜㅜ 진짜 스트레스 만병의 근원이다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

그니까 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 난 먹는거로 푸는편이라 그랫어 쓰니도 그래?

[글쓴이]

응응 ㅠㅠ 매운거도 먹고 폭식하고 야식 간식 먹구..
살도 찌고 위염도 심하게 왔어 ㅠㅠㅠ

[익인4]

헐 나두 진짜 어느날 명치가 너무 아파서 심장에 이상있는줄 알았는데 위염이었음..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인5]

와.. 나는 2년동안 30키로 쪘는데도 정말 힘들던데.. 지금은 운동 안 하고 식단 빡세게 해서 두달만에 12키로 뺐어 쓰니도 할 수 있을 거야 운동 못할 상황이몆 좀 극단적이라도 식단 추천해

[글쓴이]

응원 고마워 ㅠㅠ
갑자기 찐 살이라 갑자기 건강이 눈에 보이게 안좋아져서 강제로 다이어트 시작했어.. 흑흑... 첨부터 무리하면 안ㄷㅚㄴ대서 아침점심 탄단지 챙기고 저녁 샐러드 먹구있어 ㅠㅠ

[익인6]

급하게 빼려고 하지말고 천천히 할 수 있는 것부터 시작하자 멀리보면서 천천히 꾸준히하면 원하는 걸 이룰 수 있을거야 화이팅!!!

[글쓴이]

응원고마워!!조바심 안내고 열심히
해볼게 ㅠㅠㅠ

[익인7]

자전거는 어떨까 걷기보다 하체에 무리가 덜할거야

[글쓴이]

피티 절대 안보내준다 해서 런닝ㅁㅓ신 집에 사서 신나게 타다가 이렇게 됐어 .. ㅋㅋㅋ
돈모아서 실내 자전거 사야겠다 ㅠㅠㅠ

[익인8]

스트레칭도 중요하니까 걷기 힘들면 스트레칭 조금씩이라도 하자 작은 노력이 나중에 크게 될거야

[글쓴이]

고마우ㅓ!! 스트레칭도 자주 해봐야겠다

[익인8]

웅 다리는 붓기가 쌓인거라 붓기가 살이 된거야 붓기부터 빼보자!

[익인9]

누워서 천천히 운동해보는건??

[글쓴이]

오.. 좋은데.....?

[글쓴이]

오.. 좋은데.....?

[익인9]

나 누워서 박봄다리운동이라던지 궁둥짝 드는거라던지 크리스탈복근운동했엇어

[글쓴이]

참고해서 열심히 운동해볼게!!
고마워 ㅠㅠ 누워서도 운동해야지

[익인10]

와 근데 나두 재수했을 때 11시쯤에 맨날 야식 먹은 듯 ㅠㅠ 야식 먹으면 다음날 아침에 힘든데도 끊을 수가 없더라 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

맞아.. 스트레스 받으면 막
몰래 이성잃고 입에 막 집어넣고있더라..

[익인11]

홈트 할거면 처음부터 너무 급격하게 어려운거 하기보단 유튭에 걸으면서 하는 운동있거든 그걸로 시작해보면 어때? 나도 과체중일때 첨부터 달리거나 오래걷거나 하니까 무릎 아프더라고 그래서 칼소폭 순한맛 같은 거 계속 했어!

[글쓴이]

고마워..!! 칼소폭 순한맛으로 열심히 해볼게 다들 너무 따숩다😭

[익인12]

호오옥시.. 식욕이 많이 없어지거나 추위 많이 타지게 됐거나 체력 급격하게 떨어졌으면 갑상샘 저하증일 수도 있어 !!.. 난 반대로 항진증이었는데 1달만에 8키로 빠지고 더위 엄청 타고 그랬었거든 일단 병원가보는거 추천해,,

[글쓴이]

식욕은 왔다갔다 하는 것 같아
없을땐 하루종일 굶어도 배가 안고프고..
있을 땐 폭식하구 자주 그래
요즘따라 추위 많이 타는데 진짜 검사헤봐야겠다 ㅠㅠㅜ 그럴수도 ㅆ구나

[익인12]

식욕 적고 먹는것도 별로 없는데 살이 찐다
요즘들어 추위를 유난히 많이 탄다 싶음 빨리 ㄱㄱ..

[익인12]

나는 항진증이라 갑상선이 부어있기도 했는데 저하증도 그러는진 모르겠다 ㅠㅠ 참고로 나도 재수하면서 발견했었어 !!..

[익인13]

갑상선 검사도 함 받아봥

[글쓴이]

응응 윗댓이 말해줘서 첨알았어👀
평일 되자마자 병원 가봐야겠다 ㅜㅜ

[익인14]

윗댓들처럼 쉬운 운동이랑 스트레칭 위주로 시작해! 급하게 살 빼려다가 관절 나가면 더 손해여ㅠㅠ

[글쓴이]

지금 발이 땅에 닿기만 해도 고통스러워서 당황했어.. 진짜 가볍게 시작해야겠다
몸 가벼울 때랑 똑같이 생각했나바

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[글쓴이]

야식 간식 싹끊었어 ㅠㅠ
코로나 갠찮아지면 수영도해봐야겠다

[익인16]

홈트도 조심해 그것도 자세 잘못잡았다가 무릎 발목 다나감

[익인16]

난 헬스 혼자하다 지금 무릎 계속 찌릿거림... 피티받을껄

[글쓴이]

앗..... 흐귝..대학 가서 알바해서 피티 받아야겠다 ㅜㅜ

[익인17]

나도 삼수하면서 3년동안 20키로정도 쪘거든ㅠㅠ그래서 끝나고도 정말 힘들었는데 단기간에 뺀다는 생각말고 천천히 뺀다는 생각으로 운동 시작했더니 첨에는 너무 힘들었지만 1년반동안 빼서 원래대로 돌아왔어 바뀐 내 모습에 좌절하기보다는 힘내서 빼면 다시 돌아오더라 그동안 수고했구 너무 무리하지말고 천천히 건강하게 빼보자

[익인17]

아 나 잘못 읽었네 올해 재수중이구나

[익인17]

나는 재수삼수때 저녁마다 꾸준히 한시간정도씩 걸었어 그게 체력관리에도 도움되고 살안찌는데도 도움되더라

[글쓴이]

나도 요즘 하루 한두시간 걷는데
살이 갑자기 쪄서 몸이 적응을 못하는지 갑자기 발이 너무 아파서...
식단 위주로 먼저 하고 가볍게 운동해야 하나봐 ㅠㅠ

[익인17]

근데 공부하는데 너무 굶고 안먹고해도 안돼ㅠㅠ안그래도 공부에 스트레스받는데 그거때매 더 받는다 나도 재수학원다닐때 애들이 앉아서 공부만하니깐 다 살이 쪄서 단체로 다이어트한다고 점심저녁 안먹고 했는데 결국 그게 성적하락으로도 이어졌어
공부하는동안은 너무 굶지 말고 식사는 정상적으로 하되 단 커피나 음료 마시는거나 군것질하는걸 끊었다고하니깐 그거 유지하장

[익인18]

헉! 나도 재수해서 살쪄가지고 넘힘든데...쓰니같은경우는 처음봐... 병원꼭가봐 우리 7개월좀안남았지만 열심히하자

[익인18]

유명한국어쌤말로는 10분동안 매일밤에 줄넘기뛰래 나도 그렇게하고있어!!

[글쓴이]

익인이더 좋은 결과 있길 바라🥺🥺

[익인19]

스트레스 안받는 것도 중요할 것 같다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ야식은 이제 먹지말구 스트레스도 안받을 수는 없지만 최대한 마음 편하게 지내도록 노력해보쟈ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

스트레스 받으면 잠을 못자서..
잠을 제대로 안자는 것도 문제같아 ㅠ

[익인20]

갑자기 30은 건강문제인듯 ㅠ

[익인20]

병원가보는게 좋을것같아

[익인21]

나도 입시때 엄청 쪘다가 급하게 빼려고하니 잘 안빠졌는데 나중에 천천히 돌아오더라!!!
다이어트도 급하게하면 다시 찌는데 살도 급하게 찌면 다시 돌아오는거 같아!! 일단 조급해하지말고 살찌기전처럼 규칙적인 습관 가지고 천천히 식단하면 돌아와있을거야

[글쓴이]

고마워 ㅠㅠ 다들 따숩다
조바심 가지지 않고 열심히 노력해볼게

[익인22]

일단 먹는것부터 줄여봐!! 나도 살 갑자기 이십키론가 삼십키로 쪄서 피티받고있는데 체력도 엄청안좋아져서 운동하다 토하러가고 이러다가 한달정도 야채, 닭가슴살 100그람, 고구마 100그람 아침 점심 저녁 그렇ㄱㅔ 먹고(중간에 폭식ㅎ할때도 많았지만) 그래도 탄산음료나 음료수 다끊고 아메리카노만 마시고 폭식해도 중간중간 샐러드 먹어주고 했더니 오키로정도 빠졌슴 체력도 조금 붙었고...

[글쓴이]

와👍👍 의지 대박이다 ㅜㅜ
자극 받고 꾸준히 해볼게

[익인23]

나도 취업하고
52에서 지금82까지 30kg 쪘어..
이것땜에 스트레스더벋구 자존검떨어져서
바깥에 안나간지 1년조금 넘었다..
지금은 식단조절하고 을동 조금씩 하구있어서
76까지 감량했어

[글쓴이]

나도 집밖에 못나가겠어..
살이 너무 흉해😭😭
그래도 대단하다 익이
나도 노력해서 점차 줄여야지

[익인23]

응 그치ㅠㅜㆍ집밖에 나가는거 쉽지않지..
그래서 나도 아직은 못나가고있어...
안나간지 1년이 넘었는데 나가려고 시도 하는거조차 무섭고
친구들이 내가 뚱뚱해졌다는 사실을 알까봐 모든 sns 끊고 연락도 일절 안하는 상태야
그런데 이제 변해보려고

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[글쓴이]

고마워 ㅠㅠ 익인이더 건강해야해

[익인25]

일단 식단 줄이고 패턴부터 되돌리자 나도 자퇴했을 때 그만큼 쪘었거든? 그거 고대로 뺄 수 있어

[익인25]

운동은 무리고 지금은 식단이랑 일찍 자고 일찍 일어나기만 해 제발 ㅜㅜ 지금은 근손실이 오더라도 운동 없이 지방부터 빼야 됨

[글쓴이]

찔렸어..
사실 재수하면서 스트레스 받으니까 잠 못자면서 밤 새고 늦게 일어났거든..건강한 삶 되찾을게

[익인26]

병원가봐.... 글고 금방빠질거야 ㅜ 그정도는 야식만 끊어도
나 2달만에 8키로 쪘을때도 관절무너지고 난리였는데

[글쓴이]

정말 ㅠㅠ 지금 발도 너무 아프고
원래도 허리가 안좋은데 허리가 너무아프다

[익인27]

어우 아무리 먹었다해도 6개월만에 30키로면 건강이 걱정된다ㅠㅠ

[글쓴이]

그래서 요즘 갑자기 어지럽고.. 온몸이 다 아프고 피곤해... 손도 저리고...
병원에서도 살 빼래 ㅠㅠ

[익인28]

키토제닉 다이어트 추천할게 !! 살 많이 찐 사람들에게 특히 효과가 좋은 것 같아 다만 식단 방법은 좀 어려우니까 많이 알아보고 해야해

[글쓴이]

한번 공부해볼게!! 고마워!

[익인29]

와 지금 나랑 똑같아 나도 50대에서 지금 거의 80대인데 몸이 진짜 옛날같지않다ㅠㅠㅠ자존감도 떨어지고ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인29]

진심 식단이 제일 중요한거같아

[익인30]

나 63키로에서 85키로까지 쪘다가 지금 67키로고 50키로 되려고 계속 다이어트 중인데 할 수 있어! 운동 너무 무리하게 할 필요 없어...!

[익인30]

나도 이전에 운동 너무 무리하게 해서 무릎에 염증와서 아예 못 움직이면서 약 먹는다고 삼시세끼 다 먹고 누워있고 그래서 다시 또 요요 왔던거라서 ㅠㅠㅠㅠ 70초나 60후반쯤까지는 운동보다 거의 식단으로 하면 돼!!

[글쓴이]

그렇구나 식단에 좀더 집중해볼게!
너무 섣불렀나봐 ㅜㅜㅜㅜ

[익인30]

근데 찌면 충분히 그럴 수 있어서 나도 그 맘 너무 이해된다 ㅠㅠ 식단 조절하면서 단백질 꼭 잘 챙겨먹고 당은 확실히 줄이는 게 좋아!

[익인31]

나도 몇개월 사이로 10키로넘게쪘어
급찐끕빠라고 확확빠죠

[익인32]

쓰니야 나두 재수하면서 90키로 가까이 되도록 쪘는데 다 끝나고 독하게 맘먹고 지금 60초까지 뺐어!!! 의지력 약한 나두 가능했으니 쓰니는 더 쉽게 가능할거야 ❤

[글쓴이]

우와👍👍 정말 뭘 해도 잘될거야 익인이
고마워 ㅠㅠ 나도 열심히해볼게

[익인33]

금방 찐 살은 금방 빠지니까 너무 걱정 말고 군것질 안하기, 덜 누워있기 이런것만 조금씩 해도 빠져!! 나도 18키로 뺏엉 아니면 다이어트 약 몇 달만 바짝 먹고 위 줄여도 도ㅐ!!! (병원가서 처방한 약)

[글쓴이]

다이어트 약 혹시 부작용은 없었어?
부모님이 너무너무 부정적이샤서

[익인33]

의사 선생님깨 2주에 한 번씩 진료 받으면서 서서히 약을 늘려줌 그래서 딱히 없었엉 나도 한 3달 먹고 끊었는데 부작용 없어!!
공복에 약 먹으면 약간 토 할 것 같은 거 말고는!?!
식욕이 뚝 떨어지게 도와줘서 진짜 살 많이 빠지고 위도 줄었어

[익인34]

나도 갑자기 살쪘다가 다이어트로 뺐어서 댓 남기구 가 급하게 찐 살은 어차피 운동하고 식습관 바꾸면 알아서 잘 빠짐 걱정하지마 대신 조급해하지만 않으면 됨 한달안에 몇키로 이렇게 뺐다 이런 후기글에 휘둘리지말고 자기 페이스대로 천천히 빼야 요요도 안오고 유지할 수 있어 운동도 걷기가 힘들면 실내자전거 아니면 홈트 스트레칭부터 시작하면 돼

[글쓴이]

홈트랑 스트레칭 열심히 하다가
무릎 괜찮아지면 실내 자전거도 도전해볼게!! 응원의 말 고마워💖💖

[익인35]

개인적으론 스트레칭이나 필라테스/요가류부터 시작하는거 추천...! 특히 기초 근육 하나도 없으면 속근육 강화부터 시작하고 차차 늘려나가도 되니까 너무 강박갖지 말고 천천히 건강하게 뺐으면 좋겠다!

[글쓴이]

사실 해보고는 싶은데 내 몸이 너무 부끄럽다.. 홈트부터 시작해보랴고ㅎㅎ
건강한 다이어트 할게 응원 고마워💖

[익인36]

식단만 해 일단

[익인37]

쓰니야 ㅠㅠㅠㅠ 나 3수했는데 1달동안 10키로 쪗었거등??? 지금 재수하는중이야 끝낫어??? 진심으로 도와주고싶어서 ㅠㅠㅠ 지금은 8키로 뺏어!! 다이어트중이야!!!

[글쓴이]

재수중이야 ㅠㅠㅠ...

[익인38]

근데 그렇게 확 찐거면 건강문제 아니야 ?? ㅠㅠ 속상하겠다

[글쓴이]

갑자기 피부며 몸매며 엉망 되서
자존감 바닥 찍고있어...
빼보려고 하는데 안되니까 너무 속상했다
공감해줘서 고마워 ㅠㅠ

[익인39]

헐...나는 수능전에 갑자기 너무 아프고 그럴꺼봐 걱정돼서 오히려 지금 재수에 잘 집중도 안될 것 같고 스트레스 요인이 2개니까 한 한달정도는 통증 줄이기 위한 건강 관리를 중심으로 공부는 조금 약하게 하는게 나중 집중력을 위해서라도 필요할것 같은데 ㅠㅠ 수능은 장기전이잖아! 지금 공부랑 건강 둘 다 잡기 넘 힘들듯

[글쓴이]

맞아.. ㅜㅜㅜㅜ
이러다가 갑자기 아프면 노력이 다 무너지잖아.. 갑자기 심각해져사 무리하게 운동했나봐 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 둘다 잡기 힘들다

[익인40]

헐 어떡해... 비만은 만병의 근원이다
20키로당 물 1리터 마시라는데 하루에 물 3-4리터
먹으려고 노력하자!!! 커피 말고 물!!!!
그리고 최대한 앉아있을때도 곧게 앉아있구 스트레칭 자주하고 집가서 홈트 1시간이상 꼭 하구 자

나는 홈트
교차윗몸일으키기100개(팔꿈치랑 무릎이랑 왼쪽 오른쪽 번갈아가면서 맞닿게 하는거) - 옆구리 복부 허벅지 운동
펭귄 팔운동 100번(팔 바깥쪽 살태우기)
침대 걸터앉아서 다리 90도 각도로 띄우고 최대한 벌렸다 붙였다 반복하기 100번( 허벅지 안쪽 바깥쪽 복부 )
박봄 다리운동 양쪽 100번(허벅지 안쪽 옆구리)
엘자다리 20분 (림프선 자극해서 혈액순환 도와줌)

이거 무조건 하고 자고 컨디션 좋으면 50-100개 더 늘려서 해 !! 이것만 해도 살 많이 빠질거야

그리고 헬스 끊고 유산소 운동 한시간씩이라도 꼭 해
살 빼려면 근력보다 유산소에 신경써야해

[익인40]

그리고 식단은 막 엄청 줄이려고 하지말고 아침은 두유에 달걀 정도로 가볍게 먹고 점심은 일반식 절반 저녁은 닭가슴살 샐러드 먹자!
점심만 본인 먹고 싶은거 먹으면 그렇게 스트레스 많이 받진 않더라 나두 지금 식단중인데
그래도 점심은 먹고싶은거 반 정도 먹으니까 힘들지 않아! 요요도 비교적 안 오는 식단이구!

그리고 공부하다보면 초콜릿 같은거 당떨어지니까 자꾸 주워먹게 되잖아 방울토마토 사서 계속 주워먹어! 나도 입 심심하면 방울토마토나 파프리카같이 비교적 당분 적은 채소 먹는당!! 먹다보면 은근 달아 그리고 많이 먹어도 살 안 찌기도 하구!!

[익인40]

나두 발목이 안좋아서 너무 공감된다 나도 살쪘는데 발목 인대 바깥쪽이 지금 끊어진 상태라 운동을 격하게 할수가 없었거든 내가 쓴 홈트 참고해!!! 궁금한거 있으면 언제든지 이 댓글로 물어봐 다 답해줄게

[글쓴이]

익인이 너무 따숩다😭💖
너무너무 고마워..
다 다시 천천히 읽어보고 꾸준히 실천해볼게
커피 끊어야 할것같애
매번 밤새면서 커피마시니까 요즘은 심장이 막 뛰더라고 ㅠㅠ

[익인40]

응 비만들은 특히 혈압이 높아져서 커피 안 마시는게 더 좋아 ㅠ 혹시 아파트 살면 10층까지 계단 오르는 것도 좋은 유산소 운동이야! 내려가는건 무조건 엘리베이터 타야해!!! 내려가는건 무게가 그대로 무릎이랑 발목에 가기때문에 관절에 나빠

[익인41]

나도 수험생활하면서 살 엄청쪘는데 pt받고 정상체중 돌아왔어 일단 돈을 썼으니 아까워서 나가게 되고 선생님 생각해서라도 빡세게 하게 되더라고 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나한테 돈쓰는걸 아까우ㅓ해서..
피티는 천천히 알바해서 해보려고 ㅠㅠ

[익인42]

내 동생도 재수할 때 10kg 이상 쪘는데 재수 끝나고 다시 돌아왔어... 건강 망치지 않는 선에서 다이어트하면 좋을 것 같아... 스트레스가 폭식의 원인이니까 스트레스 조절 잘하고!