우울증 없애는데 이게 직빵

일찍일어나는거 ㄹㅇ 훨씬 덜해 안해본게 없는데 이게 짱

[익인2]

일찍 일어나서 뮤ㅓ해??

[글쓴이]

알바라도 간다^^ 최후의 선택 ㅠㅠ

[익인3]

ㅠㅠ하 난 우울 + 불안 + 불면 땜에 제발 좀 늦잠 자고싶어.... 3시에 자도 5시 6시에 일어나니까 죽을 것 같음

[글쓴이]

알바 잡는거 추천

[글쓴이]

나도 뭔짓해도 아침에 잤었는데 알바하니까 뚝딱이야

[익인3]

ㅠㅠㅠ시험준비중이라...에후후 끝나면 알바 해야지

[익인5]

2222 나도 다섯시에 계속 깨는데 미치겠다 하루가 너무 길어..

[익인25]

3333 알람보다 먼저깨는 몸....

[익인27]

4444.....푹 자고 싶어ㅠㅠ

[익인29]

5555 진짜 꿈도 안 꾸고 푹자고 싶다...

[익인4]

시간정해서 밖에나가서 걷는운동하는게 난 ㄹㅇ 도움댓어

[익인8]

2 나도 이거

[익인12]

3

[익인6]

회사다니는 사람은 어떡하나용,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자기전에 너무 우울해,,

[익인16]

회사 끝나고 집에 와서 빡세게 운동해 너무 길게 할 필요도 없고.. 홈트로 타바타 형식?으로 에너지 싹 빼주면 개운하게 잠 잘잔다.. 좀 극단적으로 표현하자면 진빼고 잠자는거임 ㅋㅋㅋ 근데 그러면 성취감도 생기고 체력도 오르고 활기도 생김 운동 할 땐 자극점에 집중하느라 잡생각도 사라지고

[익인6]

운동하구있오,,!!ㅋㅋㅋㅋㅋ저녁먹고 운동하고 자기전에도 운동하는데 그냥 기분이 우울해 남친이랑 통화할때 남친이 울어?라고 할 정도,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인22]

병원은 다니고 있어?!

[익인6]

아니아닝 핌약먹고 우울증온거라서 그냥 약 끊고 나아지길 바라는중,,ㅠㅠ

[익인16]

자기 전 운동은 안 좋아ㅠ 수면 두시간 전까지는 운동을 끝 마치는 게 좋은데, 자기 전에 운동 하는 게 습관이면 쿨다운 할 수 있는 스트레칭을 추천해! 운동하게 되면 신경계가 흥분하기 때문에 오히려 수면을 방해하고, 그렇게 되면 더 힘들 수 있거든.. 약물에 의한 우울증인 거면 시간이 진짜 답일텐데.. 너무 견디기 힘들면 병원에서 아주 약하게라도 약 처방 받아서 꼭 먹어

[익인6]

아 정말?ㅠㅠ몰랐넹ㅠㅠㅠㅠ그래서 내가 더 잠이 안왔나보댱,,,,알려줘서 고마워!!!막 엄청 힘들지는 않오 맛있는거먹으면 세상행복한 사람되는 단순한 사람이라성,,,ㅋㅋㅋㅋ너무 우울하거나 심해지면 꼭 병원 가볼게! 알려줘서 고마웡!ㅎㅎ

[익인7]

일찍 일어나고 규칙적인 생활 바쁘게 살고 중간에 약간 휴식 ㅇㄱㄹㅇ

[익인9]

나도 우울감 너무 심해져서 맨날 어후 1시 2시에 잏어나다가
10시 이전에 일어나는걸로 생활숩관 바꿧는데 그나마 고ㅑㄴ찮아졌어

[익인9]

밤에 산책도 나가고

[익인10]

근데 나는 빡세게 살다가 집에 돌아오면 공허해지더라

[글쓴이]

그럼 더 빡세게 생각도 못하게 사지로 몰면되더라.. 는 내얘기 ^^ㅠ

[익인11]

이것도 맞는데 일찍 자는게 1000배는 더 중요,,,ㅠㅠ 일찍 자고 일찍 일어나는 게 컨디션 체고ㅠㅠ

[익인13]

이거 ㄹㅇ
일찍일어나고 운동하는게 직빵이더라

[익인14]

ㅁㅈ일찍 일어나고 운동해야돼

[익인15]

규칙적인 생활 +운동이 진짜 효과 좋았어

[익인17]

공원에서 산책하는 거 진짜 좋아

[익인18]

맞아 운동 다니는거랑

[익인19]

난 우울증은 아니고(진단 안받음) 우울감에 몇달동안 허덕였는데 규칙적인 생활하니까 많이 좋아졌긴함ㅋㅋ

[익인20]

일단 씻는게 중요함 아침에 일어나도 하루종일 멍때리기 쌉파써블...

[익인21]

왜 본문이랑 댓글에 있는거 거의 다 하는데 우울하지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인23]

ㄹㅇ 커튼쳐서 집 어둡게 하지말고 햇살.. 햇빛... 따스함을 느껴야댐..

[글쓴이]

ㄹㅇ 암막커튼 버려~~~~

[익인24]

ㅇㅈ일단 무작정 나가야해.. 1분이든 10분이든 나가서 햇빛을 봐야해

[익인28]

일찍 일어나고 집 절대 어둡게 하지 말고 창문 열어놔서 햇빛 받는게 진짜 중요한 거 같아

[익인30]

움직여야함 움직임의 시작은 정말 나의 노력임 ㅜㅜ 내가 나를 설득해야하는 과정

[익인31]

ㅇㅈ 햇빛 보고 사람 보고 어디 나돌아다녀야 함 ㅜ

[익인32]

ㅇㄱㄹㅇ

[익인33]

뭐라도 하면 좀 나아짐 ㄹㅇ

[익인34]

규칙적인생활하는거랑 산책하는게 ㄹㅇ이더라

[익인35]

이게 진짜 우울증 심한 사람들은 나가서 운동해라 알바해라 하는건 도움 안되고 요즘 사람들 우울감 많은데 그거 해소하는거에 좋은거같음

[익인35]

사바사겠지맘,,

[익인36]

알바하는것도 추천함 불면증? 피곤해서 낫고 우울증? 사람 만나면서 나음
나 심각한 조울증 우울증 환자였는데 알바하면서 나음

[익인36]

아무리 힘들고 무기력 하더라도 본인이 스스로 해봐야돼 평생 그렇게 살 거 아니잖아

[익인37]

ㅁㅈ 10시에 자고 6시에 일어나는데 엄청 좋아졌다

[익인38]

ㄹㅇ 수면루틴 잘 지키는거 진짜 중요해

[익인39]

진짜 맞는말이야.. 나도 상담이랑 병원치료 1년 반 정도 받고도 별 차도 없었는데 아침에 일어나서 알바다니고 많이 괜찮아졌어

[익인40]

ㄹㅇ.... 10시 전에 일어나야 그나마 하루가 괜찮았어 심리치료 정신과 약 이런거 보다는 내가 바뀔려고 노력하는게 젤 중요하더라 ㅎ..

[익인41]

ㅇㅈ.. 그리고 제발 뭐라도 하는 거

[익인41]

무기력 ㄴㄴ