나 체지방이 44퍼야..

 

많이 심해...??  

나 운동 1도 안하고 다이어트 이런거 한적 없어서 잘 몰라.. 몸무게는 표준 몸무게야..!

[익인1]

응 심해 44퍼는.. 29인가 까지가 보통일거야

[글쓴이]

와우........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣

[익인2]

여자는 보통 28이 평균이얌 저정도면 심한 편

[글쓴이]

근데 겉으론 안 뚱뚱 하거든.. 한번도 그런 말 들어번적없고 옷도 s~m. 사이즈입구 44~55입는데 그럼 내장지방같은게 심한거야...??

[익인2]

웅웅 마른비만같아ㅠㅠ 식습관 관리해주면 돼

[글쓴이]

흐엥... 슬프다.. 운동이랑 곱창 막창 끊어야겠ㄷㅏ.. 일주일에 2~3번 곱창 막창 먹거등...🤣

[익인2]

오마갓,,, 샐러드까지 아니여도 그런거만 줄여도 많이 나아질거야!! 운동 병행하면서 건강 챙겨 쓰니 🥺

[글쓴이]

2에게
웅웅 고마워ㅠㅠㅠ흐에엥ㅠㅠㅠ 친구들도 나 44퍼라는 말 듣고 놀라드라..흑

[익인3]

나 진짜진짜 뚱뚱했을 때 저 정도 가까이였던 것 같아ㅠㅠㅠ마른 비만인가보다

[익인4]

나 지금 진짜 뚱뚱한데 앞자리는 3이애,,,

[익인5]

나 겉으로 보기에 안 그런데 43프로여서 트레이너분 되게 놀라셨음 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ

[익인6]

나 뚱뚱한데 3십 몇이야......

[익인7]

나도 마른비만인데 체지방 29? ㅇㅣㄴ가 그래 근육 개적어 ....

[익인8]

나 진짜 살 엄청 쪘을 때 그정도였는데 심각하다고 들었었어.............. 그때 패턴 완전 망했고 배달 음식만 시켜먹을 때였음........

[글쓴이]

오늘도 돼지갈비찜 먹은 나 반성해...😂

[익인9]

나 168/85인데 37퍼야...

[익인10]

운동 해야겠다 ..,
나 160 65 인데 35퍼거든 ㅜㅜ

[익인12]

저거 위험해...얼른 빼라 내장지방

[익인13]

식습관 어려서 괜찮겠지 하지만 꼭 고쳐야해 젊고 겉보기엔 마른데 고지혈증 환자들 꽤 있어 그런 병 한번 발병하면 평생 약먹고 살아야돼

[익인14]

내가 진짜 심각할때 40프로 까지는 가봤는데
그때 진짜 지방 겁나 많았었음

[익인15]

몸 절반이 지방.....

[익인16]

혹시 가슴이나 엉덩이 커...? 그럼 그럴수도 있어

[글쓴이]

나..에이... 엉덩이는 한번두 생각 안해본거보니까 아마 그냥 보통인가같오..

[익인17]

응 심각한거야 그래도 지금부터 꾸준히 운동하고 식습관 바꾸면 내려갈수 있어 나도 작년 6월에 40퍼였는데 그래도 꾸준히 관리해서 지금 20퍼대로 내려갔어

[익인22]

대박 멋지다......ㅠㅠ나도 쓰니같은데 혹시 운동 뭐했는지 물어봐도 돼?

[익인17]

나는 사실 피티 했어! 피티 하면서 근력운동 많이 해주고 유산소도 꾸준히하고 근데 피티는 2달? 동안 20회 하고 나머지 8,9,10,11,12 등 올해까지 나혼자 운동했어 큰 운동은 아니지만 매일 2시간반씯 걸었어,,,ㅎ 걷는데 진짜 살빠자는데 좋아 갑자기 화악 빠지진 않지만 천천히 하지만 확실히 빠져서 5키로 걷기로 뺐어 식단조절 딱히 안하고 군것질 안하고 단거 안먹고 그냥 한식 위주로 밀가루는 면은 먹어도 빵은 별로 안먹고

[익인22]

오오 걷는게...짱....오케이 걷기부터 시작해서 근력운동도 열심히 해야겠다ㅜㅜㅜ자세히 알려줘서 고마워!!

[익인17]

응응 한번에 2시간 걸어야지! 하면 너무 많으니까 가까운 거리부터 걷는 연습하면 좋아져! 나도 첨엔 한시간도 못걸었는데 걷다보니 많이 늘더라구

[익인22]

17에게
응!!! 조금씩 늘려볼게 고마워❤ 댓쓰니도 운동 파이팅!

[익인36]

헉 두달피티받을때에 확실히 확 빠졌어? 아니면 꾸준히 비슷하게감량해서 지금까지온거야??? 너무멋있다 익인이 ㅠㅜㅜㅜㅜ

[익인17]

나 20회 했어! 쌤이 잘 가르쳐준것도 있는데 음 나는 이게 다 사람하기 나름인거 같긴해 ㅋㅋㅋㅋ 20회하고 한 6키로? 정도 뺐어 아침에 과일같은거 간단하게 먹고 점심은 주로 일반식인데 밀가루 피하고 저녁은 단백질 위주로만 먹고 주3회 피티하고 일요일 빼고 매일 유산소 한시간씩! 피티 끝나고 나서는 나혼자 매일 걸으면서 관리하고 칼같은 식단은 아니더라도 위에 쓴것처롬 단거 안먹고 밀가루 피하고 한식위주로 야채도 많이 먹고 골구로 먹으면서 한 5키로? 더 빠졌어 한 5달? 동안 천천히 빠지긴했는데 요요 안오고 오히려 건강해졌어

[익인57]

오와 대단하다

[글쓴이]

우와... 나 진짜 플랭크 5초 10초 바께 못하는거보고 친구가 기겁하던데 나아질수있겠지..??

[글쓴이]

친구가 저거보고 내가 갑자기 걷다가 주저앉고 넘어지고 다리 접히는게 이해가 된다고 하드라..흑

[익인17]

플랭크 5초밖에 못하면 8초하는걸 목표로 10초가 최대면 15초를 목표로 차근차근해봐 처음부터 5초밖에 못하는데 1분! 하면 당연히 안되고 또 안되니까 하기 싫어질수 밖에 없고 그러면 포기하고 그러니까 처음부터 욕심안부르고 조금씩 천천히 하면 분명 빠질거야 지방 빼는데엔 역시 유산소가 제일 좋은데 유산소 운동하면 지방도 빠지고 근육도 빠지니까 될수있으면 근력운동도 꾸준히 해줘 피티 받으면서 정확한 자세로 근력운동 하는게 제일 좋지만 그게 힘들면 홈트 같은거 해도 괜찮고! 그래도 스쿼트 같은거 자세 엉망이면 진짜 관절 다 망가지니까 잘 알아보구 음,,, 또 나는 개인적으로 스트레칭 하는것도 운동 효과 괜찮은거 같아 유튜브에 레전드 스트레칭 30분짜리 있는데 그거 은근 어려워 ㅋㅋㅋ 그런것부터 하면서 천천히 차근차근 꾸준히 하면 분명 빠질꺼야 불가능은 절대 옶어

[익인17]

그리고 몸무게는 많이 안나가서 눈바디로는 날씬해 보일지 몰라도 아무래도 지방이 40퍼라는건 건강한 몸은 아닌거니까 너무 다이어트! 라는 생각보단 내 건강을 위해서 하는거다 라고 생각하면 난 더 의지가 생기고 잘 하게 되는거 같더라고 뭔가 살빼야지!!! 하고 운동할땐 에이 걍 행복하면 된거지~ 라고 생각했는데 걍 운동하고 그러다보니까 진짜 건강은 최대한 일찍 챙기는게 맞고 유일하게 돈으로 살수없는게 건강이라고 생각하니까 운동도 내 의지로 하게되고 먹는것도 많이 신경쓰게 되더라구 너무 스트레스 받진말고 오늘부터 조금씩 식습관과 생활패턴을 바꾸면 분명 잘 될꺼야!

[글쓴이]

흐어엉 고마워ㅠㅠ 나 안그래두 갑상선암 걸렸어서 건강 조심해야하는뎁 너무 건강을 신경 안쓴거같다... 이제부터라도 운동 좀 하고 걷기도 좀 하고 그래야겠어.. 남자친구가 저거 보고 충격먹어서 걱정된다고 헬스장은 내가 작년에 기흉 걸린적이 잌ㅅ어서 혹시나 코로나 걸릴까바 위험할거같다구 스위치랑 링피트 사줬거든.. 아직 배송중인데 링피트라도 매일 좀 하면 괜찮겠지..?

[글쓴이]

글쓴이에게
나 물도 진짜 약 하루에 두번 빼고 안먹는데 약먹을때 빼고 안마시거든.. 맨날 오렌지쥬스 마시구
그래두 그나마 다행인건 나 밀가루는 거의 안먹는다.. 라면이나 면 종류도 안먹구.. 그나마 다행🤣

[익인18]

심각하긴하다 나 날씬~보통인데 체지방률 30 나왔거든? 이것도 심각한거랬어

[익인19]

보통체중에 44퍼면 심하지.. 나는 보통체중보다 조금 통통인디 보통일땐 28 심할땐 32...

[익인20]

와 나 체지방 39키로 나오는데도 체지방률은 32? 30밖에 안되던디..
물론 내가 좀 더 심각하겟지만..^^

[익인21]

응 이제 빼면 돼

[익인9]

빼.. 건강을 위해서... 당뇨고 뭐고 성인병 올수도 있어

[익인22]

쓰니 완전 난데..?백퍼 다 내장지방이고 근육이 없는걸거야 우리 같이 운동하자ㅎ..

[익인23]

지금부터 식습관 고치면 된당!!

[익인24]

나도 167에 51인데 체지방은 32였거든? 지금은 운동해서 20퍼대로 만들었어..! 체지방 높으면 건강에도 안좋아ㅜㅜ 같이 운동하자!

[익인25]

근육이 좀 많은 편인데 쓰니 딱 절반… 조심해 그러다 건강에 문제 생겨 ㅜ 식습관 조절하고 운동해야 해

[익인26]

나도 40퍼 정도라서 담주부터 운동할려구 같이 파이팅하쟈

[익인27]

나 38이야..우리 같이 관리하자

[익인28]

완전 심각한데...? 마른비만이 더 심각해 ㅠㅠ식단조절이랑 운동 꼭 해

[익인29]

뼈대얇으면 그럴 수도 있엉~ 나 163/51이구 배 하나도 없는데 30%얔ㅋㅋㅋㅋ 눈바디 봐야해

[익인30]

총 골격근량이 얼마야?? 25kg?

[익인30]

나는 골격근량 15.7kg 일때 체지방량 34나왔다가 근육 19.4kg만들고 20퍼까지 만들었어 근력운동으로 근육 만들고 내장지방 좀 빼서! 4개월걸리긴했지만.. 운동하자 우리 할수있다!!!

[익인31]

ㄱㅊ 나도 40 나와서 운동중~

[익인32]

와... 저정도면 기초대사량 바닥을 치지 않아..?
아닌가..??

[글쓴이]

기초대사량 1048이래 '!! 낮은거야...??

[익인32]

최소 1200 대라고 하니까.. 낮지 아무래도?

[익인33]

나도 겉으로 보면 말랐다거나 보통으로 보는데 체지방 35퍼인가 그래 생활습관 식습관 엄청 안 좋아서ㅠ 겉으로 안 쪄보이는게 더 위험한듯 나 오늘 낮에 인바디 재러 갈 거고 관리 시작할건데 같이 해보자!!

[익인34]

어??? 나 170에 90키로인데 체지방량 42퍼임 걍 몸뚱아리 썩었다고 생각함.....

[익인34]

담주부터 운동하려고 결제해놨어ㅠ 건강위해서 같이 빼보자..!!

[익인75]

한달정도 지났는데 잘 빠지구있니?
내스펙이랑 비슷해서 궁금하당

[익인34]

의지박약이라 또 그새 먹고싶응거 먹구 운동도 제대로 안가서 3키로? 정도밖에 안빠졋어..ㅠ

[익인75]

3키로면 1달사이에 많이 뺐네!!
나도의지박약이야ㅜㅜ

[익인35]

완전 말랑 인간이구나... 운동해서 근육 좀 만들어야겠다

[익인37]

나도 44퍼야... 심각하다고 선생님이 그러셨어... 근데 살 빼기 너무 힘들어......

[익인38]

혹쉬 가슴큰거 아니면 내장지방일텐데 매우위험

[글쓴이]

가슴.. 그 에이...컵

[익인36]

나도 40퍼대 찍고 심각성느끼고 지금 운동해서 30후반 진입했다ㅜㅜ 꾸준히 더 해야지...

[익인39]

44퍼면 진짜 심각...말랐단 소리 들어~ 이거면 더 심각한거임...

[익인40]

진짜 심해 얼른 운동 시작하자 건강 나빠져

[익인41]

내가 160에 70인데 체지방률 31.6인데,,,

[익인42]

내 친구 지인짜 말랐거든? 170에 50키로인가 근데 마른비만 나와서 충격먹고 식단 관리한다...운동 시작해야해

[익인43]

나는 비만인데 43인가ㅜ나오던데 표준체중에 그정도면 건강에 진짜 안좋을듯 ㅜㅜ 열심히 운동해보자 파이팅!!!

[익인44]

어케 44가 나오지...? 난 운동 하나도 안하는데 18임..

[익인44]

표준 몸무게면 잘못나온게 아닐까 싶을 정도....

[익인45]

30 초반이었을때 이러면안된다고 혼났었어ㅠㅠ

[익인46]

나 초고도 비만이였을때 체지방량 35였는데 너는 일반몸무겐데 44면 진짜 심한거야ㅜㅜ

[익인47]

양말 벗고 잰 거 맞지??

[글쓴이]

웅웅 병원에서 잰거얍 !!

[익인48]

전형적 마른비만...식습관 고치기만해도 나아질거야.진짜...나두 그래..

[익인49]

오우.. 고도비만보다 심한데 44는 진짜 빨리 관리해야되는 수준

[익인50]

물많이 마시고 쟀어? 아무리 마른비만이라도 44퍼 나오기 힘들텐데

[글쓴이]

나나 그때 다른 검사 받냐고 금식하고 갔엉 !!

[익인51]

나도 이거 해보고 싶은데 어디서 해??

[글쓴이]

나는 병원에서 다른 검사 받을때 해보고싶다구해성 한거얍 '

[익인52]

나는 16.6인데... 나도 비정상인가?

[익인53]

ㄴㄴ.. 적으면 좋은거지 그만큼 근육도 많고

[익인54]

응 좀 심각해

[익인55]

나 피티받는데 40ㄹ.퍼 넘으면 진짜 건강엗 안좋은거라고 관리해야 한다셨ㅠㅠ

[익인58]

마른비만이 더 위험해 진짜로ㅠ

[익인59]

어머...

[익인60]

좀많이 심각한데...운동해야돼

[익인61]

웅 많이 심각한편이긴해유
내장지방은 진짜 식단관리여서ㅠ식단하면서 운동좀병행해주시구랴..
저두 155/45/체지방률 35%였었어유(참고로 굶어서 30키로 넘게빼가지구…인바디가 엉망이였우..)
지금은 155/50/체지방률 20%인디 목표가 40키로중반+근육형이여서 계속 관리하는중🙄

[익인62]

혹시 딱 봤을 때 어떤 체형이야?? 마름? 보통??

[익인63]

나도 말랐는데 36퍼야 근데 가슴이랑 엉덩이때문에 그렇게 나올수있다던뎅

[익인64]

지나가다 궁금한데 나 가슴이랑 엉덩이 큰데 그러면 어느정도 나올 수 있는건감...

[익인65]

웅 대신에 골격근량도 확인해서 파악하면 될거가타

[익인66]

당질제한만 해도 숙숙빠질듯!!! 고단백 저당질 해봐

[익인68]

나 174/60.7인데 체지방율 23.3퍼 나왔어... 같이 운동하작...

[익인69]

어디서 검사한거야?

[익인70]

겉으로 보이는 사이즈와 무관하게 체지비율높으면 성인병위험 폭등하기 시작해.. 건강생각해서 운동시작하는거 추천합니다

[익인71]

나 고도비만인데도 불구하고 체지방37퍼얌...

[익인71]

쓰니는 지방이 좀 많은편이긴하다만 운동하고 식습관하면 빠지긴하니까 넘 걱정하지마~나도 체지방 제거를 위해 다이어트중!! 같이 힘내쟈

[익인72]

신장이 작음, 뼈대가 얇음 요런 경우에 그럴수 있대! 운동하자 우리

[익인73]

괜찮아 건강히 챙겨먹고 운동하자!!!

[익인74]

헉 일주일에 2~3번 곱창먹는게 큰가봐...ㅜㅜㅜㅠㅠ

[익인76]

홧팅

[익인77]

인파디 체지방률포함 2개? 점 잇어서 C 나오면 운동해야 되는걸로 알고있어

[익인78]

인바디 기계 고장 아니고 정상체중에 체지방율 44가 가능해? 잘못나온고아녀?

[익인79]

ㄱㅊ 나는 38인가에 운동시작함 𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ 𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ 𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ