우울증에 좋은건

1. 운동  

2. 샤워  

3. 명상 

 

ㄹㅇ 이거 두개만 하루하루 꼬박꼬박 해주면 극복 가능함  

 

운동하면 잡생각이 안듬 그냥 힘듬 그러고 땀까지 남  

우울할 때 ㄹㅇ 나만 그런건가 싶은 때 씻으러 가는게 너무 힘듬 근데 땀나면 찐득 거리는거 싫어서 일단 물이라도 문히러 감 샤워하고 나오면 뭔가 개운한 느낌임 그 상태에서 명상하면 몸이 추욱 처지고 (좋은 느낌으로) 가벼워짐 

아! 여기서 중요한건 전기장판 약하게 틀고 해야함 따끈따끈해지면서 생각이 줄어들고 잠들기 쉬움 👍  

 

운동 하러가는게 힘들어 하는 사람들이 있을겨 나도 그랬음  

그래서 처음에는 그냥 집에서 걸어다니기, 소화 기관 약해서 소화 도움되는 요가 이런거 했음

[익인1]

그렇지...근데 중증 우을증 환자들은 이런 게 소용없어. 나가면 극도로 스트레스 받아서 심해지는 경우도 있고.

[글쓴이]

ㅇㅇ 나도 그정도였어서 하는 말임

[글쓴이]

처음에는 나 나가지도 못했어 나가면 누가 전등 끈 것 처럼 암전된 느낌들고 그래서 못나갔는데 그냥 집에서 작은 내방에서부터 시작하니까 극복이 점점 되더라구

[익인1]

ㅠㅠ맞아...근데 정신질환은 생각보다 더 섬세하게 다뤄야하는 부분이라서... 경증이나 치료 중 홈케어 방안으로는 괜찮은 것 같아! 그래도 역시 1순위는 병원인 듯...

[글쓴이]

맞아 맞아 ㅠㅠㅠㅠ 나도 심리 상담센터 다니고 짧게 약먹고 나서 저거 시작했어

[익인2]

마자마자 운동 완전 공감..

[익인3]

그래 맞는데 움직이기가 싫어

[글쓴이]

ㅇㅇ 나도 그랬어 나 나가면 발작하고 주저앉고 방에 맨날 침대에만 있고 2주 안씻은 적도 있고 그런데 그냥 어느날 내 방 내생각에는 안전한 침대에서부터 꾸물꾸물거리는거 부터 시작했거든 하다보니까 점점 활동 영역이 넓어지더라구 그냥 내 경험? 공유하고 싶었어!

[익인4]

궁금한게 명상은 어떻게 도움되는거야? 시도해봤는데 1분도 안되어서 내가 그냥 다시 누워서 유트브 하고 있더라..