팔뚝 여기살 어떻게 빼???? 😭😭😭😭

 

그림을 넘 못그렸는데 팔뚝이 옆으로 튀어나오게 쪄서 원래 노란 점선으로 팔라인이 떨어져야하는데 불룩 튀어나온거야  

물론 전체적으로 빼다보면 빠지는거 아는데 덩치 너무 커보이고 여기만 조금만 빠지면 훨 덜 스트레스 받을거가ㅌ아서 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

운동해야지..

[익인2]

유튜브에 팔뚝살 운동 쳐바

[익인3]

다이어트로 전체적인체지방 빼면서 팔근육 위주 운동해서 근육붙여! 우락부락 팔 까지 만들라는게아니라 지방이있던자리를 근육으로채우면 슬림팔이 오래간다

[익인22]

이미 어께애 근육이있는거면 ? ㅠㅠ 수영해서 어께 근육잇고 위에 살찜 그냥 전체적인 살빼는거밖에 답이 없나 ?

[익인25]

와 이거 너무 나야 나도 궁금해ㅠ

[익인3]

웅 그러면 지방을걷어내야해... 글구 본문같은 팔뚝살은 어깨 승모근 이런데 근육있는거랑 별개로 팔 뒷쪽 다듬는게 중요해서😗 운동방식을 다르게 해봐!

[익인4]

저긴 진짜 운동

[익인5]

전체적으로 살 빼고 근육 만들어서 탄력있어보이게 하명 둘레는 같아도 라인이 훨씬 예븜

[익인6]

운동이 답이깅한데 진짜 안빠져ㅠㅠㅠ
나 유투브로 팔뚝 운동하는데 저기는 잘 안빠지고 어깨살만 빠지는거 같음

[익인8]

와 너무 나 같아서 이마 치고 간다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ... 진짜 어깨만 정리 됨...

[익인6]

헐 그치ㅠㅠㅠ 쇄골쪽만 빠지는거 같음ㅠ

[익인12]

ㄹㅇ 저기는 진짜 안빠지는듯 ㅠ

[익인6]

그러니까ㅠ

[익인46]

오 나도 그래

[익인7]

살 20키로 이상 빼봤지만 팔뚝이 진짜 최악으로 안빠짐... ㅠ 아직도 팔뚝땜에 제일 스트레스받음ㅜ
운동으로 계속 자극줘야되고 진짜 꾸준히 오래 해야되고 그래서 그나마.. 조금씩 정리되드라 ... 근데 드라마틱하게 막 변화되거나 그러지도않음ㅜ

[익인23]

헐 나랑똑같애ㅠㅜ20키로뺐는데 저기랑 허벅지안쪽만 드럽게 안빠짐ㅠㅠㅠㅠ

[익인9]

나 그냥 식이만 할때 더럽게 안빠져서 빡쳤는데 그래도 저 부위만 운동하면서 식이하니 뭐 당연한말일수도 있지만 빠지긴하더라

[익인10]

주로 무슨 웅동 해야하나여ㅠㅜㅜ??

[익인9]

그냥 팔을 엄청 썼어… 팔 양 옆으로 벌려서 작은원 돌리는 운동은 진짜 한방향당 200번씩은 한듯? 그냥 틈만 나면 했어 하루에 6번..? 글고 가끔씩 ㅂㅣ타민ㅅㅣㄴ지니님 영상 !! 둘이 동시에 한거라 뭐가 더 효과좋고 그런거는 모르게따

[익인10]

와 신지니님거는 진짜 하면서 죽겠더라….. 고마오ㅠㅠㅠㅜ

[익인11]

같이 주원홈트 팔하자~.ᐟ~.ᐟ~~

[익인13]

그 삐약스핏 영상 중에서 가장 조회수 높은 거 맞나?

[익인11]

맞을거얌.ᐟ.ᐟ 나는 조회수 높은거만 주구장창 하는중이라서 그 막 중간에 태양을 피하고싶었어~ 이런 드립 치심 밖에서 운동하는 영상.ᐟ ㄹㅇ꾸준히 한달만 해도 팔뚝살 빠지는게보여

[익인13]

아ㅏㅏ아ㅏ 맞넼ㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋ 그거 2주 하다 말았는데 종강하면 다시 한닷..!

[익인14]

나 식이하면서 헬스장 다녔는데 저기 라인 진짜 많이 정리 됐어!

[익인16]

헬스장에서뭐했어??

[익인15]

나 3년전에 살뺐을때 다른 곳은 빠지는게 보이는데 팔뚝이랑 허벅지가 진짜..티가 전혀 안나는 것 같았거든 그래도 3달동안 팔운동 포함해서 꾸준히 하고서 사진 찍은 거 보니까 많이 빠졌더라구.. 힘들겠지만 꾸준히 해봐 진짜 어느순간 빠져있을거야 ㅠㅠ 그리고 꼭 하고나서 스트레칭해두고 폼롤러 마사지도 해주고!

[익인17]

식이필수 식이없이 운동했을때 근육붙은 팔뚝살벌크업됐었음

[익인10]

맛있게 먹고 운동하는데 무섭네…. 먹는 거 조절해야겟네…

[익인31]

오 맞아맞아 나 식이없이 운동중인데 팔뚝살이 빠지는게 아니고 더 두꺼워지더라 살은 그대로고 딴딴해짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ망했어

[익인18]

나 이지은 다이어트 팔뚝살 영상 따라했는데 효과 직빵이었음
이거 ㄹㅇ 아픈데 팔 아래 근육을 집중적으로 쓰거든?
하고나서 팔 스트레칭 필수야
근데 내가 식단조절하고 다른 부위 영상들도 따라해서 효과가 난걸수도 있어

[익인19]

22....나도 그거하는데 식단조절하고 하니깐 잘빠짐,,,,,,,근데 나도 이것만 한게 아니라 좀좀따리 여러개 다 따라해서 ! ,,,,

[익인34]

33 효과는 아직 모르겠는데 일단 아픈 건 이게 제일 아프더라 다른 운동들보다 뭔가 팔만 집중적으로 쓰는 느낌….

[익인36]

혹시영상어뗜거야?

[익인18]

나는 예전에 썸네일에 5분 적혀있는거 했다가 요즘엔 7일 적혀있는거 했어

[익인36]

고마오 얼마만에 효과봐?2주정도?

[익인41]

하나.., 두울,, 세,,네에,, 다쓰,여쓰

[익인20]

식단조절하면서 운동하면 두 달 정도안에 빠짐

[익인21]

나 걷기랑 줄넘기 같이했을 때 많이 빠졌옹 근데 탄탄한 느낌 1도 없서 탄탄해지고 싶으면 무조건 근력과 유산소 함께

[익인24]

나 진짜 식단 운동 열심히 해서 다른곳 다 날씬하고 복근도 있고 그런데 어깨에서 팔 떨어지는 라인이 둥그런 느낌이 넘 보기 싫어서 어깨운동을 시작했거든 이게 어깨가 넓어지는게 아니라 예쁘게 각이 생기면서 어깨-팔뚝라인 엄청 달라짐

[익인26]

비타민신지니하는데 안쪽살 잘빠지고 저바깥쪽살변화1도없음진짜..

[익인27]

난 복싱으로 효과봄

[익인28]

어깨가 굽으면 팔 뒤쪽살이 옆으로 가서 팔 두꺼워지고 저 부분은 빠지는거 ㄴㄴ 체형 교정해야됨.

[익인28]

온갖 운동해도 안 빠진다, 그럼 체형 문제일 가능성 크고 승모근에다가 말린 어깨면 백퍼

[익인39]

나잖아

[익인46]

나잖아•••

[익인53]

나잖아•••

[익인29]

삼두 운동 해~! 그럼 빠짐 난 팔운동 매일하는데도 안쪽 살이 안 빠져서 고민임 ㅠ

[익인30]

내가 완전 소시지 팔이었는데 이게 체형이더라..지금 날씬으로 살뺐는데 여전히 소시지 모양임....ㅠㅠ살빼도 잘 안 빠질수도ㅠㅠ

[익인32]

지방흡..입??ㅎㅎ난 해야지… 먼산…

[익인33]

나는 스쿼트. 팔굽혀펴기 진짜 미친듯이했다...
걍 쉬고있을때마다 팔 일자로 뻗어서 원그리구

[익인35]

백날 팔운동만 한다고 거기만 쏙 빠지진 않아 유산소랑 병행해야돼

[익인37]

운동!' 나 요가하면서 저기 막 튀어나오고 그런 거 라인 정리되더러

[익인38]

저기만 빼는 방법은 없어 발등만 살찌기랑 똑같은 말이야 그래도 팔뚝운동하면 라인은 다듬어질거야 빼는건 전체적으로 살 빼야하고!

[익인40]

살빠지면 빠져 나 어깡인줄 알았는데 다 저 살이더라

[익인42]

진심… 다른 곳은 운동하면 빠지는 게 보이는데 팔뚝은 근육 생기는 느낌임

[익인43]

그냥 다이어트를 해야 ...... ㅜㅜ 그나마 빠지ㄷ러ㅏ ㅜㅜㅜㅜ

[익인44]

난 지흡할거야 ㅎ

[익인45]

진짜 스트레스ㅠㅠ 주사맞을까 고민이다ㅠㅠㅠ

[익인47]

살빼면서 운동하니까 그래도 빠지고는 있긴한데 진심 답없더라 아직도 탄력없이 안녕살 후들거리고 개빡침 근데 팔뚝은 진심 식이야 팔만 어케 빼고싶은거라면 지흡해야될듯

[익인49]

나두 25kg넘게빼도 팔뚝살은 노답이라서 그냥 지흡함

[익인50]

비타민
신지니 추춴

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인54]

체형바이체형인듯 1년동안 핸드, 엘보, 사이드 플랭크 잔치했을땐 등, 배 이런쪽만 정리됐는데 팔운동+스트레칭하니까 빠짐

[익인52]

운동식단이 답이야
나 저기빠졌는데 운동진짜열심히했어….그래도 쫙 빠지진않고 좀 줄어듦ㅜ