진짜 나처럼 다이어트 하지마... 건강 훅 감^^ 참고로 나 키는 161이야 1) 다이어트했던 방식 - 아침: 안먹음(간헐적 단식으로 19시간 공복유지), 점심: 오트밀(250칼로리 미만으로 먹음), 저녁: 토마토 3알, 포도 2알, 고구마 1개 등(300칼로리 미만으로) = 하루에 왠만하면 500칼로리 미만으로 먹었었어 - 운동: 운동은 하루도 안빠지고 꾸준히 함. 홈트 or 사이클 1시간 정도 - 치팅데이: 일주일에 한번정도, 많이 먹었다 싶으면 다음날은 아예 물단식을 했음 2) 다이어트 결과 (1) 폭식증: 식단을 너무 제한해버리니까 폭식증이 와버림. 특히 과자, 빵 등 당폭식이 엄청 심해졌고 많이 먹어버리고 1~2일 단식하고 또 많이 먹고를 계속 반복... 그러면서 요요가 왔고 현재는 49~50kg까지 쪘어 (2) 건강악화: 생리불순으로 현재 산부인과 다니는 중, 종합건강검진 받고 과자 등의 폭식으로 인해서 콜레스테롤 증가로 이상지질혈증 진단받고, 배가 나오면서 경도비만... ^^ 3) 결론 (1) 굶는 다이어트, 지나친 식단 제한은 절대 하지마. 식욕을 억제하고 먹고싶은 걸 참아버리면 언젠가 폭식증이 오게 되어있음. 나는 일반식을 아예 안먹어서 이제 어떻게 먹었는지 기억도 안날정도야... 다들 일반식 적당히 먹으면서 건강하게 다이어트해. (2) 헬스장 다니는 걸 추천해. 나는 근래부터 극복하려고 헬스장 끊어서 유산소 위주로 1시간 30분정도 운동하는 중인데 운동을 제대로 한다는 생각이 드니까 먹을때도 마음이 편안하고 강박이 사라졌어. 어쨌든 지금까지 이런 방식으로 다이어트해서 온갖 병 다 얻는 나도 불쌍하고, 혹시라도 이런 잘못된 방법으로 다이어트하고 있는 친구들 있을까봐 ㅠ 걱정되어서 글 남겨볼께 ❤️💜 다들 건강하고 맛있는 다이어트 해 ❤️
