과자폭식 어떻게 고쳐..?ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠ

 

앉은자리에서 이거 다먹음 진짜 내 위 크기 미.쳣나봐~~!! 과자 진짜 개슬애기음식인데 뭐가좋다고 욱여넣은건지 ㅎ.. ㅠ.......

[익인1]

난 꼬깔콘 10개만 먹어도 물리던데

[글쓴이]

부럽다 난 단걸 너무너무 좋아해.. 진짜 답없는 입맛 1위ㅠ

[익인52]

10개였구나
난 10봉지인줄 알고 음.. 10봉지면 물릴듯 이러고 있었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인102]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인113]

10봉짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그정도면 누구나 다 물리는거 아니나곸ㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

1. 사지 말기
2. 다른 포만감 높은 맛있는 음식 먹기!

[글쓴이]

근데 2번 실천해도 단게 땡겨서 미치겠는 때가 있어..의지력 문제지 이건..? ㅠㅠㅠ

[익인3]

나도 그래..미치겠다

[익인4]

의지문제가 아니라 당은 먹으면 먹을수록 더 땡긴대

[익인39]

2222단거 먹으면 단거 계속 땡기게됨..

[익인56]

33 당은 끊으면 생각보다 쉽게 끊어짐 근데 한개 먹으면 또 입터지고ㅋㅋㅋ사다놓질 않아야함

[익인68]

헉 마자 안먹으면 안먹는데 하나먹으면 이제 계속 들어가ㅠㅠㅠㅠ바꾸면서 먹어ㅠㅠㅠㅠ과자 초콜렛 젤리 사이클이야...

[익인67]

44 안먹기 시작하면 진짜 안먹게 됨 그 단거 특유의 맛이 싫어지는 시기가 와..

[익인95]

헉 그래서 그랬규나ㅠ

[익인102]

헐 그래서 내가...

[익인5]

괜찮아 나도 남들 한봉지 먹을때 앉은자리에서 5봉 까먹고 그래~! 단거 너무 좋아진짜..

[익인6]

난 그래서 애초에 안 사...

[익인16]

2 그냥 참고 안사는 수 밖에 없더라ㅜㅜ단 거 살 진짜 많이 쪄서 빼기도 힘들고..차라리 짠거나 탄수화물을 배로 먹는게 살 더 잘빠졌었음 경험상

[익인7]

나도 저런데ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

요새 나오는 제로칼로리 탄산으로 배를 먼저 채워봐!단거에 대한 해소도 되고 배도 차서 추천ㅠ

[글쓴이]

집에 이미 제로콜라 3병이나 있긴 해.. ㅠㅠㅠ 과자 진짜 안먹어야지 이제

[익인8]

맞어 나도 입터지면 과자로 터져서 제일 경계하는 음식 중 하나,.ㅜㅜㅜ아는 맛인데 왜이렇게 맛있는지ㅠㅜ

[익인9]

포만감 없어서 그런듯

[익인10]

˗ˋˏ와ˎˊ˗ 대박이다.... 난 1/3봉지맘 먹어도 질리던데

[익인11]

혹시 평소에 식단조절해? 나 다이어트만 시작하면 그러거든ㅠㅠㅠ 아예 처음부터 사지말아야함..나 며칠전에 프레즐 세통 혼자 다먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

응 나 평소에 과자 쟁여두지도 않고 집에 군것질거리도 없는 다이어터임.. 근데 한번 단거 땡기면 암것도 못하고 과자만 들여다보다가 한번에 와다다 시켜서 폭식해..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ노답이야.. 그래놓고 저녁에 자책하고 울면서 운동함ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 근데 과자로 찐 살은 운동으로 쉽게 빠지지도 않아..

[익인12]

쟁여두지않기.... 나도 쟁여두려고 여러개 사면 그자리에서 다먹음ㅎ 아이스크림도 그래서 한번에 10개 먹은적있어,,

[익인13]

안사는게 맞는거 같아... 나는 다섯봉지까진 아니지만 한번 먹으면 다른것도 땡겨서 같이 먹게되더라 ㅠㅠ 그냥 안사는게 답 ㅠ

[익인14]

안사면 안먹음 ㄹㅇ

[익인14]

사고싶은거 꾹 참아 ㅠㅠ가끔 너무 땡기면 하나만 삼

[익인18]

밥 많이 먹기

[익인19]

안사는게 답이야... 안사면 안먹음...

[익인20]

나도 ㄹㅇㄹㅇ 과자 처돌이라서 마가렛트 한 박스 다먹어ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋ 근데 진짜 살 잘 찌더라….

[익인20]

그 뒤로 눈물 머금고 안 사려 하고 있어 아니면 아예 단백질 간식(프로틴바) 같은걸 사봐!

[익인21]

사지말고 물배 채워

[익인22]

아ㅠㅠ과자 폭식 참기 너무 힘들지.. 나도 입 한 번 터지면 완전 쟁여놓고 다 먹는데 진심 그냥 안 사는게 답이더라..

[익인23]

애초에 살 때 한 두 개만 사봐 인터넷으로 과자 쟁이면 안돼ㅜㅜㅜ

[익인25]

살 때 참는수밖에ㅠㅠ 나는 박스에 봉지 하나씩 나눠져있는 과자 사놓고 엄청 땡길 때 하나씩만 먹는당..

[익인26]

난 다이어트 옛날부터 했어서 음식에 대한 집착이 너무 심해서 먹고싶으면 안먹어도 일단 다 쟁여두거든,,,그러다가 너무 스트레스 받거나 그러면 폭식하고ㅠㅠ맨날 반복이야

[익인28]

안사야해 진짜로 ㅠㅠㅠ

[익인30]

라라스윗이나 미주라나.. 좀 나은걸로 먹어

[글쓴이]

라라스윗도 사기만하면 ..한번에 다 먹어서..끊었음..노답식습관..

[익인31]

오뜨 진짜 맛잇어...

[익인33]

와 근데 진짜 단짠이다

[익인33]

난 한번은 진짜 우다다 사서 며칠동안 과자만 먹으니까 질려서 잘 안사더라

[익인35]

아 진짜 나도 저래.....과자 까는 순간 폭식 시작....

[익인36]

거울로된 방에서 과자먹는 모습 보면서 먹으면 어떙?

[익인37]

탄산수 마셔방..!

[익인38]

나도 계속 먹다가 이건 좀 아니다 싶어서 아예 단 음식을 안먹고있어! 마트가도 아예 그쪽으로 가지도 않고 그러다보니 지금은 그냥 안땡겨 단거는 안먹는게 최고같아

[글쓴이]

응응 나도 지금 이건좀 아닌거같다고 느꼈어.. 현타지대로 왔어.. 소중한 나에게 감히 과자따위로 배를채우게하다니 이런 마인드로 바꿔보려고...

[익인40]

나도 진짜 저렇게 과자로 배채워 ㅠ 그래서 요즘은 과자먹기전에 물이나 커피 먼저 마셔서 물배 채운다

[익인41]

나는 일부러 빈속에 반봉지 먹어 그러면 배 아파서 당분간 먹기 싫어지더라

[익인42]

나 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 과자때문에 미치겠음 사지말아야지 하면서도 과자보면 자제가 안돼....

[익인43]

와 난줄... 진짜 나도 저렇게 단짠단짠 먹으면 끝도없이 먹어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 과자는 싸고 식감도 좋으니까 걍 앉은 자리에서 다 해치움... 일단은 과자 살 돈이 없는게 제일 좋은데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인44]

건강에 진짜 안 좋을 거 같기는 하다...

[익인39]

나도 과자 한꺼번에 많이 사거나 큰 용량사서 집에두면 그거 남아있는 꼴을 못보거든?
계속 있는거 생각나서 끊임없이 먹게되는게 습관이라 용량 적게 꺼내서 먹는다거나, 이런건 솔직히 힘들더라.
그냥 무조건 안사야돼. 딱 먹을거 한봉만 사거나 많이 사지않음.

[익인39]

먹고싶을때 주변 편의점이나 마트가서 딱 한봉지 두봉지만 사서 집에들어 와야돼. 많이 사놓으면 그거 그냥 다먹게됨.

[익인45]

대체당..??먹어보는건 어때?? 크리스탈라이트나 립톤제로같은거!

[익인46]

난 참으려고 안하는거..? 언제든 먹을 수 있다고 생각하면 폭식은 안하게되더라 음식이든 군것질이든

[익인47]

와 나도 평소에 과자 잘 안 먹는데 다이어트 할 때만 그렇게 땡기더라 그래서 폭식하고....

[익인48]

근데 너 맛잘알이다… 맛있는것만 먹었네

[글쓴이]

ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 좀 음식에 진심임..^_ㅠ ..

[익인49]

돈을 묶어두는건 어때?? 나는 배달음식 많이 먹는 편이었는데 돈 없으니까 먹고 싶어도 못먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금은 안먹는게 습관됐어!1 그리고 자꾸 눈에 보이면 먹게 되는게 당연하니까 아예 집에 군것질거리를 안두는게 좋을 듯...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

오..이거도 진짜 좋은 방법같다ㅠㅠ 아예 과자를 살 수 잇는 돈을 없애는거.. 고마워..ㅠㅠㅠㅠ

[익인50]

과자는 ㄹㅇ 집에 없어야돼

[익인51]

걍 아예 안 먹거나 난 차라리 프로틴바 먹음 ㅠㅠ
근데 프로틴바도 입터질때 많이 먹어서 큰일이긴 한데..ㅎㅏ

[익인53]

사다두지 않기 귀차니즘인 나에겐 최고의 방법ㅋㅋㅋㅋ
글고 난 뭔가 먹고싶으면 차라리 과일이나 샐러드 이런거 사다두고 먹음

[익인54]

과자를 안사야지

[익인55]

돈없으면 못사서 못먹게되더라 ㅎㅎ..

[익인57]

과자 나도 2주전에 집착했었는데ㅠㅠ
4일만 참으면 과자안땡기더라ㅎㅎㅎ나 2주째 과자안먹고있어!

[익인58]

미리 사놓지 말고 정말 먹고 싶을때 집 앞 슈퍼에서 1-2개만 사

[익인59]

진짜 안사는게 최고임 ..

[익인59]

미리 사뫃지말고 여러개 사지말고 정말정말 먹고싶을때 당일 구매 한 뒤 반봉지 정도 먹고 남겨놔야함

[익인60]

삼시세끼 다 챙겨먹으면서 견과류 씹어봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과자 생각 안 난다

[익인61]

안먹어야함

[익인62]

난 먹고 뱉어

[익인63]

매콤달콤 맛있지…

[익인52]

한 번에 끊으려고 하면 더 먹고싶어져서 어느날 빵 터질듯! 일단 과자 먹기 전에 생수 1리터 먹는거 어떨까?
난 물 마시면 입맛 떨어지고 배 차서 뭐가 안 먹히더라구

[익인64]

그냥 없어야됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ있으면 무조건 야금야금 먹음

[익인65]

뜯어서 일단 반 버리고 먹기 시작해~내친구가 다이어트 할때 과자 먹고 싶으면 그랬대ㄷㄷㄷ남기는게 넘힘들어서ㅎㅎㅎ

[익인66]

와 저정도면 ㄹㅇ 고치긴해야겠다 건강 다 망쳐ㅜㅜㅜㅜ 좀 포만감있고 덜 자극적인걸루다가 먹어바...

[익인70]

제로콜라만 먹어

[익인71]

안사면 안먹음 그렇게 딱 3주만 참아봐 과자 안 땡겨

[익인72]

난 원래 코스트코꺼 한박스씩 먹고 과자 먹으려고 밥 안먹었었는데 먹고싶으면 무조건 과자 하나씩만 사오고 안사두고 심심하면 얼음 깨물어 먹엉 아니면 우유에 얼음 타먹고

[익인73]

나도 진짜 본문 정도는 후루룩 먹고 자책해ㅋㅋ... ㅠㅠㅠ안사면 한동안은 안먹지만 참다가 또 다시 터지고 반복이야

[익인74]

그냥 눈딱감고 며칠 안먹다보면 나중에 먹을려고 할때 그닥 안땡김

[익인75]

나도 엄청 먹었는데 나이 드니깐 안머금..

[익인76]

아예 사놓질 말아야 하더라...ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[익인76]

아님 한봉지 먹으면 운동 세시간 이렇게 룰 정해놓으면 으으 세시간짜리 하면서 덜먹게 되더라... 나는!

[익인77]

나랑 똑같다ㅠ 나도 그래서 먹고 자책하면서 운동 T^T
안사다두면 나가기 귀찮아서 안먹겠지 했는데 배민 비마트로 시켜서 먹더랔ㅋㅋㅋㅋ
근데 매일 아니고 어쩌다 한번이니까 그냥 먹고 운동하쟈,,,,ㅠㅠ

[익인78]

오 당은 먹을수록 더 땡긴다는거 공감...과자 많이먹을때 한봉 트면 무조건 다먹고 다른거에 눈 돌아갔는데 언젠가부터 손이 안가더니 그냥 별로 안땡김...과자가 눈앞에 있는데도 별로 안먹고싶어..

[익인78]

꼬깔콘 매콤달콤 좋아해서 두개나 사놨는데 유통기한 넘기게 생겼어....나도 내가 이해 안가는데 그냥 안먹기 시작하니까 안먹어져

[익인79]

나도 똑같은데 진짜 집에 없어야돼 ㅜㅜㅜ

[익인80]

저건 진짜 탄수화물 중독임…. 한 2주정도만 눈 딱 감고 참아바

[글쓴이]

그래야겠어.. 남은 6월 동안은 진짜 안먹으려고.. 그러면 7월도 8월도 계속해서 참을 수 있게 되겠지..?ㅠㅜ

[익인85]

나도 단거 환장하는데 요새 어쩌다보니 단거 안먹은지 좀 됐거든 그랬더니 예전처럼 먹고싶지 않더라! 원래 달다구리한 카페음료 ㄹㅇ 1주일에 4번 이상 먹었는데 지금은 1주일에 한번 많으면 두번!!

[익인82]

아 쓰니도 다이어터구나 나도 과자같은 군것질류만 폭식하는 다이어터였는데 상태가 좀 심각했어서 고치려고 노력중이야ㅠㅠ 너무 공감가서 댓글 남긴다!

난 작년에 다이어트 시작과 함께 폭식증이 와서 과자를 격일로 5봉씩 계속 먹었어 ㅠㅠ 진짜 미쳐가지고...거의 두 달 내내 그랬던듯 ㅋㅋㅋ 그러다보니까 우울해지고 건강도 나빠져서 지금은 고치는 중인데, 고치는 데 도움이 된건 ! 생각을 다르게 하는 거야! 내가 폭식을 했던 이유는 '다이어트 하니까 절대 먹으면 안돼' 이 생각 때문이었거든? 못 먹는다 생각하니까 진짜로 한 번 눈 돌아가면 미치더라고🥺 그래서 마인드 컨트롤을 시작했는데, (1) 나는 다이어트를 하는 게 아니라 '건강'을 위해 운동과 적당한 식단 조절을 하는거다 (2) 다이어트가 아니니까 뭔가 먹고싶어지면 먹어도 된다 < 이렇게! 그니까 일단 운동은 필수고(건강 위해 ㅎㅎ), 대신 음식은 조절 걍 안 한다고 생각하는거야. 어느 날 갑자기 떡볶이가 땡기면 바로 먹고, 과자 먹고싶음 바로 먹고!! 내가 '언제든' 먹을 수 있다는 생각< 이게 진짜 효과적이더라고~ 애초에 내 식탐의 시작은 못 먹는다는 강박? 때문이었는데, 그 생각을 없애버리니까 식탐도 완~전 사라졌어. 먹고싶으면 바로 먹긴 하지만, 애초에 언제든 먹을 수 있다 생각하니까 이제는 과자 생각이 거의 안 나. 나 지금은 한 달에 한 봉 먹을걸? 생리 때만!

쓰나 마인드 컨트롤이 효과가 있을까 싶자나?! 근데 진~~~짜진짜 효과 있어. 대신 작은 단점이라고 한다면...원할 때 음식을 먹으니까 살은 조금 더디게 빠진다는 거? ㅋㅋㅋ 근데 중요한건 단기간에 살 빼는게 아니라 우리 정신 건강이잖아?! 단기간에 살 빼고 우울해져서 또 폭식하는 것보다 차라리 길게길게 운동하면서 습관 고치는게 낫쥐. 이 생각 하면 난 요 방법이 완전 효과적인 것 같아 더디지만 살도 계속 빠지고 있고!! 난 마인드 컨트롤 하면서 운동 시작한지 세 달 되어가는데, 나한테는 이 방법이 맞는 것 같더라고 ㅎ.ㅎ 구구절절 너무 길어졌네 쏘리ㅋㅋㅋ 쓰니 상황이 진짜....너무너무너무 공감돼서 댓글 달아본다 많은 익들이 댓글로 일단 참아보라고 말하는데ㅠㅜ 나는...먹고싶은거 참으면 진짜 세 배로 먹더라고;ㅋㅋㅋㅋ쓰니에게도 도움이 될까 싶어서 구구절절문 남겨요 ^.^....머쓱

[익인82]

어우씨 뭐야 생각보다 더 기네 미치겠다 ㅋㅋㅋㅋ 사람들 좀 빠지고 올려보았어,,하하 쓰니 파이팅

[글쓴이]

오ㅠㅠㅠㅠㅠ.. 사실 못먹는다는 강박에서 벗어나야 건강한 다이어트를 할 수 있다 이 말 정말 많이 들어서 머리로는 알겠는데 아직 깨달음이 부족한지 실천은 안되더라ㅠㅠㅠㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 주변에 마른애들 부러워만 하고.. 나도 한때는 다이어트 성공해서 저렇게 말랐었는데~~하면서 과거에만 머물러있고.. 이젠 이렇게 살면 안되겠다고 느껴..ㅜㅜㅜ 익인이 말대로 마인드컨트롤을 해봐야겠어..ㅠㅠ 정성어린 댓글 고마워..!! ㅜㅜㅜ

[익인83]

과일먹어 과자대신 ! 나는 과일많이먹어서 과자 많이 안먹어 한달에 두세번 ?

[익인84]

당은 먹을수록 중독됨...

[익인86]

뭐 보면서 먹지 말기!

[익인87]

쟤네면 그럴만해.. 원래 단게 계속 들어가잖아 짠 과자는 덜 들오가더라

[익인88]

나도 그렇거든.. 근데 없으면 어쩔 수 없이 안 먹게 되서 젤 좋은 해결법은 안 사는거야....

[익인89]

안 사는 게
답이야 진ㅋ자,,

[익인90]

진짜 절대 못고치겠음.... 입에 달고 산다 진짜 ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )

[익인91]

솔지키 맘먹으면 호로로오오오록 다 먹지..자제할뿐 나는 그냥 집 오면 바로 씻어버려

[익인92]

와...대박 잘먹네..난 한봉지 다먹기도 전에 물리던데

[익인93]

런닝으로 100칼로리 태워본 다음에 과자 칼로리보면 먹고싶은 생각도 안들어...

[익인94]

나도 과자 엄청 좋아했는데 한번 끊으니까 한봉지 먹기도 버겁더라

[익인96]

절대 사지를 마

[익인97]

돈모으는데 재미붙이면 군것질 줄어들어

[익인98]

나도 과자러번데 끊을 때 느낀 건데
양을 줄이는 것보다 그냥 아예 안먹는 게 훨씬 낫더라
조금 먹으면 더 먹고싶고 어느정도까지만 먹으면 되겠지?하면서 합리화하면서 스트레스받는데
아예 안먹으면 그냥 진짜 단순하게 참기만 하면 되는거라 처음엔 좀 힘들어도 훨씬 할만해 진짜 아예 사지도 말고 가까이 두지도 말고 보지도 말고 며칠만 의지가지고 하면 과자 끊을만 해 나 그렇게 밀가루 몇개월 끊었었어

[익인99]

나도 완전 밥 < 군것질인데 아직 고치는 중이지만 저런 밀가루 과자말고 쌀로 만든거나 베이글칩 견과류 위주로 먹고 있엉 확실히 도움은 되는듯 !!!

[익인100]

안사야지 머..

[익인101]

아예 안 사면 됨

[익인103]

와 입 완전 깔깔하겠다

[익인103]

안사면되는것 깔꼼
정 못참겠으면 한봉지만 딱 사 제일 작은사이즈로

[익인104]

먹고 탈 없으면 괜찮겠지만 몸에 안좋으니까 시간을 두고 하나씩 빼면서 줄여나가봐. 근데 꼬깔콘 찰옥수수맛 맛있어?

[익인105]

그와중에 단짠단짠으로 잘 먹었다 쓰니.....배운사람...

[익인106]

오우 양을 줄여나가는건 어때

[익인107]

안사면 됨...

[익인108]

어릴때 나두 저렇게 많이 먹었는데 나이들면서 줄더라… 요새 저렇게 먹음 몸에서 안받거든ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 몸생각해서 끼니 잘 챙겨먹구 아직은 어렵겠지만 양을 조금씩 줄여봐봐-

[익인109]

근데 좀 맛잘알이다

[익인110]

이게 처음이 어렵지 일주일정도 허벅지 꼬집으면서 과자 안먹으면 그담부터는 생각안나

[익인111]

나 오뜨 진짜 미칠거같음 내 서 지워버리고싶어 ㅠ

[익인112]

녀석 단짠단짠 조합 좋아하는구나

[익인114]

나두 한 3개 그자리에서 다먹어 ㅋㅋㅋ 그냥 사지를 말거나 사도 1개만 사서 모고