다이어트익 도대체 1000칼로리 어떻게 채워?

일어나는 시간, 자는 시간, 일때문에 2끼 먹을수밖에 없어서 

2끼 먹는데 아점은 항상 전부터 나 가볍게 먹어서 칼로리 많이 나올수가 없고 점저에 다이어트식으로 어떻게 다 채워? 

꼭 굳이 1000칼로리 안채워도 되는거지?

[익인1]

프로틴바 + 견과류 간식 !

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[글쓴이]

하 근데 내가 항상 일찍 자거든
10-11시 사이
그래서 6시 이후로 절대 안먹어
그런데 견과루나 프로틴바 이런걸로도 생각해봤는데 도저히 안채워지고
점저도 양 늘려서라도 채워버려고 했는데 잘 안채워질뿐더러 배불러서 다 먹지도 못해

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[글쓴이]

단백질은 하루 50그램 전후로 먹는데 괜찮은거같아??

[익인3]

안 됨 1000보다 더 먹어도 될 걸 기초 대사량 더 높지 않아? 건강 나빠지고 탈모 와 적게 먹으면 어지럽고 그래 중간중간에 일하면서 프로틴바 같은 거 챙겨 먹어 그리고 점저를 다이어트식으로 먹지 말고 일반식 먹어 양을 줄여서

[익인5]

22 나 다이어트 할 때 천씩 먹었는데 진ㅁ자 머리 겁나 빠졌음…

[글쓴이]

응응 다이어트식으로 일반식먹어!
건강한 반찬으로!
그래도 안채워지더라 밥 100g먹고있어 그리고ㅠㅠㅠ

[익인4]

최소 아점저 세끼 먹고 한끼에 단백질 탄수화물 야채 다 들어가는 식단으로 먹어

[익인6]

천칼로리 이하로 먹어도 배안고프면 다이어트 왜 해? 이미 말랐을거같애

[글쓴이]

먹기직전까지는 배 엄청 고파ㅠㅠㅠ
근데 천천히 먹다보면 금방 배부르더라고

[익인6]

음 너가 1000칼로리 미만으로 먹어도 배부르다는거는 활동량이 적다는 거임 솔직히 1000칼로리 미만으로 먹어도 돼 엄청 초절식만 아니면. 근데 나중에 과자나 빵같은 고칼로리 음식먹었을때 남들보다 더 살쪄 이미 몸이 저칼로리식단에 익숙해진 기아상태라서 가장 바람직한 건 활동량과운동강도를 높여주면서

[익인6]

단백질 위주의 끼니를 츄가하는것ㅁ

[글쓴이]

일이 움직이지 않는거라 활동량 적긴해… 일안하는 날에는 운동하구
단백질 50그램 전후로 먹는데 더 괜찮아??

[익인6]

어떤 단백질을 먹는데? 닭가슴살 2개 먹어도 50그램 안나왕

[글쓴이]

6에게
닭가슴살 계란 포두부 생선 두부 대충 이런걸로!

[익인6]

글쓴이에게
움식 무게가 50그램인거지?

[글쓴이]

6에게
아니아니 단백질 무게로!

[익인6]

글쓴이에게
운동 전에 25, 후에 25먹는거야?

[글쓴이]

6에게
마이닭 슬라이스로 된거 먹는당

[익인6]

글쓴이에게
아 40g구나 50g인줄! 암튼 칼로리 ㄴㅍ이고싶으면 닭가슴살 치즈들오간거 먹어 짱맛탱에 칼로리도 은근있음

[글쓴이]

6에게
헐 추천해줘

[익인6]

글쓴이에게
순단배ㄱ질 50그램 채울려면 닭찌로만 300kcal인데..다른거 먹으면 칼로리 훨씬 더 나올거고 ! 아침 저녁 먹고 운동 전후로 글케 먹어주면 1000kcal 무조건 넘어

[글쓴이]

6에게
내가 먹는건 순단백질 40그램인데 200칼로리던데…?

[익인6]

글쓴이에게
뮤ㅓ먹어? 나도 먹을래 나 사실 헬스중독이라서

[익인6]

글쓴이에게
그런게 있어!!????

[익인7]

현미밥 밑반찬 달걀 3-4개 닭가슴살 고구마 야채 양껏 아몬드 20개 중에 몇 가지씩 섞어서 먹어봐!
원래 위장 사이즈를 모르지만 난 배 부를 때까지 먹으면 한 까 500 뚝딱이었어

[글쓴이]

한끼에 저런식으로라는거지???

[익인7]

노노 다 먹기는 준비하기도 벅차구 하니까 나는 점심 - 현미밥 반그릇에 밑반찬, 닭가슴살, 야채 / 저녁 - 달걀, 고구마, 견과류, 야채 맘껏 먹었어!! 생각보다 현미밥 고구마 닭가슴살 칼로리도 꽤 되니깐 원래 대식가 아니면 충분할 거 같은데?

[익인8]

인정 ㅠㅠ 나 밸런스프렌즈 하는데 맨날 칼로리 부족 나트륨 부족 막 이러는데 그렇게만 먹어도 배불러... 일부러 절식하는 게 아닌데... ㅠ

[익인9]

치즈나 견과류 먹어 초콜릿 한조각도 좋고 통밀빵도 좋고 현미+쌀밥도

[글쓴이]

놀랍게도 나 초콜릿빼고 익인이 말하는거 다 먹는다ㅠㅠㅠㅠ 그런데 저래 하

[익인9]

엥? 그럼 고기를 더먹어 몇조각만 먹어도 칼로리 금방 채워지니까

[익인10]

운동 없이 식단만 해?

[글쓴이]

일끝나면 그다음날 출근때문에 피곤해서 바로 잠자야해 일안하는날에만 운동해!

[익인10]

그럼 운동 하는 날이라도 좀만 더 챙겨 먹는거 어때? 안먹으면 운동 할 때 힘도 부족하고.. 근력 운동 하는거면 효과 보기 위해서라도 더 잘 챙겨먹는게 좋을듯! 난 운동 하고 나면 배고파지던데 그럴 때 닭가슴살이라도 한팩 챙겨먹거나 해봐바!

[익인11]

그래서 다이어트는 좋은 것들로 잘 챙겨먹는 거라고 하는 것... 식사 시간 확보하는 게 제일 좋은데 안되면 사이시간에 간단하게 칼로리 섭취할 수 있는 프로틴바나 미주라토스트 같은거 챙겨둬