운동알못인데 근육 늘리고 체지방 줄이려면 걍 근력운동 하면 돼...?̊̈?̊̈

근육이 늘어난다=지방이 줄어든다 야...?? 

내가 마른 편인데 체력도 바닥이고 걍 마른 비만인가벼,,ㅠㅠ 인바디 재고 바로 제출했어야 했어서 사진은 없는데 체지방이 평균이상 바로 직전의 평균이고 근육량은 평균 이하 딱 한칸이더라고...😨 너무 충격인데 휴 뭘 어떻게 해야하지 피티 필테는 너무 비싼 거 같고ㅜㅡㅜ... 내가 운동을 아무리 안한다 해도 근육량 한칸 정도로 심각하게 살진 않은 거 같은데... 일단 지금은 다리살 다리라인 정리하는거에 관심 있어서 허벅지살 종아리살 불태우기 이런 운동중인데 이 정도 해도 ㄱㅊ나... 

아니 근데 보통 운동하면 다 근육 생기는 거 아냐..? 근력운동이 따로 있나•• 좀 찾아봤는데 유산소 무산소 따라 다른가

[익인1]

유산소도 하면서 고강도 근력으로 꾸준히 해줘야돼

[익인1]

근력운동 강도는 딱 해봤을때 으악 힘든데? 이걸 계속 하라고? 할정도

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홈트밖에 안하면서도 맨날 좀만 아프면 포기했는데 내가 걍 의지박약이엿구만,, 고강도 메모,,,,,,📝

[익인2]

달라! 지방 줄이기 = 유산소로 체중 조절
근육량 늘리기 = 근력운동

[글쓴이]

혹쉬 그럼 필라테스 같은 건 계속 호흡하게 하면서 근육 쓰게 하잖아 그럼 잘만 되면 유산소+근력운동 둘 다 되는건가...??

[익인2]

응 필테는 근력 느낌이 있긴 하지만 보수나 헌드레드 등 유산소도 병행해서 진행하는 경우가 많아서 좋다고 봐 근데 주 2회 정도로는 효과 눈에 띄지 않을거야