다이어트 익들아 샐러드양 이정도면 돼??

 

 

아침 바나나+견과류  

점심 일반식 양 2분의1 

저녁 샐러드 본죽통 크기  

인데 저 샐러드 다 먹으면 살 쪄..? 양 많은 편이니..?안에 닭가슴살도 있어 !

[익인2]

샐러드는 문제없는데 나머지 식단이...

[글쓴이]

왜? 너무 많이 먹어 ??

[익인2]

너무 조금 먹어서 문제 기초대사량만큼은 기본으로 먹어야돼 탄단지도 전혀ㅠㅠ
아침에 특히 바나나랑 견과류

[익인3]

나머지 식단도 ㄱㅊ은데 저정도 먹어야지 아니면 진짜 요요옴

[익인2]

저정도보다 더 먹어야 요요가 안오는거

[익인4]

너무 적게 먹어 양 늘려야해 단백질 양도 늘리고

[익인4]

기초대사량만큼은 먹어줘야 쓰니 몸이 버텨 거기서 더 절식하면 나중에 몸에 요요뿐만 아니라 건강도 훅 간다 아침 저녁 단백질 더 추가하고 탄수도 좀 더 늘려도 괜찮아

[익인5]

야채는 넉넉히먹고 단백질있는지모르겠는데 좀 추가하는게좋을거같아!! 야채 본죽통 꽉채우거나 그이상먹고, 닭가슴살 100g이상은 먹는게좋을듯!!

[익인6]

단백질이 넘 부족해ㅑ

[익인7]

아침에 단백질 추가하고 저녁에 샐러드채소+고구마100g+닭가슴살100g이렇게 먹으면 좋을 것 같아!

[익인8]

단백질이 하나두 없ㄴㅔㅇ 더 먹어도 ㄱㅊ음

[익인9]

본죽통..? 그거 진짜 작던데
샐러드 많이 먹어도 살 안쪄

[익인10]

채소는 많이 먹어도 상관 없어 진심

[익인10]

점심에 소고기 같은갓도 먹어 그리고 아침에 계란이나 닭가슴살 추가하자

[익인11]

샐러드는 많이 먹어도 살 안쪄

[익인12]

단백질이 넘 없음 그리고 야채 더먹어

[익인13]

샐러드는 많이 먹어야돼 그래도 1시간 뒤에 허기짐

[익인14]

전체적으로 너무 부실해 글쓰나 단백질 더 챙겨먹자!!

[익인15]

아점으로 탄수화물 200g, 단백질 150g, 야채과일견과류(토마토 같이 살 안찌는 걸로) 많이 먹고 저녁은 탄수화물 100g으로 줄이고 단백질이랑 야채과일 똑같이 먹어 그리고 운동 후에는 바나나 한개정돈 먹어도 됨