익들아 나 너무 많이 먹어?

다이어트 식이 할건데 어느정도가 덜 극단적인지 몰라서ㅠㅠ 

간식은 일절 안먹거나 중간에 배고프면 아몬드 5알 먹고 식사는 보통 2끼 먹는데 끼니당 밥은 잡곡밥인데 90g-100g정도 먹고 단백질은 72g 좀 못되게 먹는 것 같아 아니면 틈틈히 보충해서 저 정도 먹을 수도 있고...? 반찬도 많이 안먹어... 그리고 밥을 상추에 싸먹긴 하는데... 그래서 어느정도 먹어야할지 모르겠어ㅠㅠ 밥 양을 줄이는게 맞을까? 아니면 걍 이거 유지하면 될까? 아니면 아예 한끼는 샐러드만 먹거나 단백질 쉐이크만 먹고 참기....?

[익인1]

적음

[익인2]

적은데 샐러드는 양껏 먹어

[글쓴이]

지금 고민이 2끼만 먹어서 탄단 챙겨서 식이섬유까지 쌈 싸먹고 그래서 챙겨먹는 중인데 너무 많아서 한끼 굶고 샐러드만 먹거나 아니면 아예 단백질 쉐이크만 먹어야하나 고민 중이라ㅜㅠ 여기저기 찾아보는데 다들 막 엄청 적게 먹는 경우가 많이서 감을 못잡겠네ㅜㅜ

[익인2]

아냐 안많아... 잡곡밥 양은 적당한 것 같구 단백질 약간 늘리고 샐러드 추가해도 될 것 같은데 다이어트 시작한지 좀 됐어?

[글쓴이]

아니! 시작한지 4-5일 정도 됐어!! 그래서 막 찾아보면 다들 금방 뺐던데 내가 너무 많이 먹어서 안빠지나 이런 생각 들어서ㅠㅠ

[익인2]

식이로만 뺄거면 좀 더 해봐야할 듯... 4~5일 운동 병행 안하고 식이만 한다고 살 빠지는 건 수분 빠지는 거야 글구 먹는 양은 많지 않아!

[글쓴이]

2에게
운동 체력이 약해서 그 런데이 코스로 30분 뛰고 30분 걷기 하는 중이야 주 3회!! 한 한달 동안 더 해봐야겠다ㅠㅠ 나는 여기저기 막 보는데 다들 막 샐러드고 안먹거 바나나 한개 삶은 달걀 하나 이렇게 먹고 그래서 내가 너무 많이 먹나 싶었어ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 자세히 알려줘서 고마워!! 불안했는데 많이 가라앉았다ㅠㅠ