당분간 스쿼트 하체운동 안해야겠다 ㄹㅇ...

무릎나아질때까지... 

신경쓰이니까 자세도 흐트러지는거같고

[익인1]

조심해!!!

[익인2]

무릎 소중해 진짜 조심해야돼 ㅠㅠㅠㅠ 삶의 질 뚝 떨어짐...

[익인3]

ㅁㅈ 스쿼트만 하면 무릎 이프더라... 정확한 자세로 안 하나봐...ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나는 스쿼트때문에 아파진건아닌데 아프니까 스쿼트할때 신경써서 정확한 자세가 안되는거같더라고... 무리안해야지ㅠ

[익인4]

조심해 ㄹㅇ무릎 다 나감

[익인5]

난그래서스쿼트안햇

[익인5]

런지도못함..

[글쓴이]

런지는 그 엉덩이랑 허벅지뒷쪽힘 쓰면 무릎에 무리절대안가! 하지만 신경쓰여서 런지도 안할려고

[익인5]

난 발목에 무릎 염증ㅊ이라..스쿼트도못하고 런지도 앉으려하면 쓰러져..............런지했다가 염증더심해져서 ㄴㄴ...싸이클만한다

[글쓴이]

어우 진짜 안하는게 낫겠다
나도 병원가볼까

[익인5]

글쓴이에게
ㅠㅠ 난발한번삐긋했는디 뭔염증생겨서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하.........런지하는데 앉는순간 옆으로 픽 새끼고라니 갓태어난기분.............하비라..하체도드럽게안빠져

[익인6]

난 계단오르기 했다가 살은 빠졌는데 무릎은 아작남ㅠㅠ

[익인8]

쓰니야.. 진짜 아프면 무조건 스탑해야해
나 공시 공부로 장시간 앉음 + 주4회 다이어트 유산소 운동 하니까 ㄹㅇ 무릎 아파서 침대에 누운채 일주일은 무기력하게 있으면서 공부도 못하고 이것저것 군것질해서 무용지용됨^^....
아프면 멈추고 잠깐 쉬는게 장기적으로 좋아 ㄹㅇ

[글쓴이]

진짜 스탑해야지
근데 내가 운동인생이라 하체 무게치는거 멈춰야겠음 ㅠㅠ

[익인16]

와 나도 공부+운동 하다가 지금 무릎 상태 장난 아닌데 ... 진짜 조심하자 ㅠㅠ

[익인9]

무릎ㅠㅠㅠ 조심하자!

[익인10]

나도 스쿼트 런지 하면 안 되는 무릎인데 심지어 걷기도 무릎 아팠었어ㅠㅠㅠㅠㅠ pt 끊고 안 아파졌어ㅠㅠ 꼭 하길 바라!

[익인10]

무릎 받쳐주는 힘은 정강이, 그리고 대퇴근인데 근육의 질이 향상하니까 그런것도 있고 자세도 잡아줘서 안 아파졌엉 허벅지가 아예 돌덩이가 되어야 하는 듯

[익인11]

나도 무릎 너무 아파서 병원갔더니 이상이 없대.. 그뒤로 걍 계단도 피해다니고 걷기운동만 하고있다

[익인12]

스쿼트 할거면 차라리 와이드스쿼트 추천해 나 무릎 수술해서 그냥 스쿼트하면 무리오는데 와이드는 무리가 덜 오더라고

[익인13]

나도 무릎이 안 좋아서 그 주변 근육을 길러야해서 스쿼트를 엉덩이나 허벅지 힘으로 하려고 신경 쓰면서 하는 중!!!

[익인14]

스쿼트 하다가 병원 가는 사람 많다더라

[익인14]

내가 그래서 안 함^^.

[익인15]

맞아 스쿼트 조심해서 해야 해 나도 그거 잘못된 자세로 했다가 무릎 건염 걸려서 2주 동안 절뚝거리면서 다녔어

[글쓴이]

걱정해줘서 다들 고마워!
나는 스쿼트하다가 무릎나간게 아니라 무릎나갔는데 스쿼트하니까 자세 흐트러지고 무리가는거같아서 당분간 안한다는거였어ㅠㅎㅎ
스쿼트 500개해도 멀쩡했는데 무릎나가고 해보니까 자세도 별로더라고...무리가는거같고..

다들 무릎건강 조심해😂🥰

[익인17]

혼자하는거 아님 교정해주는 사람 있어??

[글쓴이]

따로 홈트, 복싱하면서 스쿼트 자세 배웠었고 복싱할때 자세 좋다고 하셨었어! 지금은 혼자 헬스다니는중