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다이어트 해본 익들아 젤 효과 잘 본 운동 뭐야???47

l조회 1001
이 글은 4년 전 (2021/6/30) 게시물이에요
2주동안 5키로를 꼭 빼야할 일이 생겼는데 일단 식단은 1일 1식으로 일반식 양 줄여서 먹을거야 (잡곡밥) 운동을 어떻게 해야할까???
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윗댓은 아닌데 공복 유산소면 영상보다는 공복 싸이클이나 조깅정도 1시간만 해도 효과 진짜 좋아
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아침에 밥 먹기전 스트레칭 + 유산소운동 + 줄넘기 1000개하면 바로 빠짐
4년 전
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크로스핏
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나도 공복 유산소운동 90분정도 근처 하천 걸었어 수영도 많이 추천해주더라
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저녁 굶고 런데이
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나는 춤추는거
4년 전
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마일리사이러스 복근, 다리 조지고 춤 겁나 추기 그리고 강하나 하체 스트레칭하기...이게 최고야...
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하루에 5키로씩 달렸고 체지방 빼는데 이만한게 없었다ㅠ
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글고 나도 이제 젤 편했어ㅋㅋㅋㅋ 육체적으로 편하다는 소리 절대아니고 유튜브 보고하는 홈트들 시간도 안가고 지루한데 이건 동작 간단하고 100개 하는데 10분 15분 정도인데다 전신운동이고 칼로리 소모도 엄청남
4년 전
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하루에 한번만 했어??
4년 전
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웅! 한번에! 갯수로 정해놓고 하루에 100개 머이렇게 했엉 근데 나눠서 해도댐
4년 전
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살 좀 빼야는데 넘 막막해서 ㅜㅜㅜ 버피가 효과짱이래서 함 도전해본닷 고마워!!
4년 전
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길게 잡아서 한 달 동안 근력만 하고 한 달 되자마자 유산소 병행해서 5키로 뺐는데 5키로보다 더 빠져 보일 정도로 효과 보긴 했어!
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지방은 힘든만큼 빠짐
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4년 전
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하체토닝 하늘자전거 이어서하기 후우....
4년 전
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버피 ..!!!…!!!!!
4년 전
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익인35
이글 지우지말아줘 제발.. 드고두고 보게
4년 전
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익인36
아침공복에 계단 80층 걷고 저녁 홈트40분이상+식단 좀 가볍게 하면 확실히 빠지더라
4년 전
   
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